各位爸爸妈妈，孩子面前请放下你的手机！

“我在你身边，你却低头玩手机”

手机正深深影响着家庭生活

很多爸爸妈妈沉迷玩手机

孩子也渐渐模仿成为“低头族”

亲子之间的沟通交流越来越少

你不亲近孩子

孩子也很难走进你的内心世界

其实

智能手机本身并没有对错

关键在于家长如何使用

如何约束自己

给孩子高质量的陪伴

今天，一起来听听杭州市西湖区教师进修学校赵纪华老师的建议。她告诉我们：放下手机，与孩子真正在一起，从约束自己的行为开始↓↓↓

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▲《为人父母者，请放下手机》视频

01

父母沉迷手机给孩子带来的影响

1. 父母“机”不离手，孩子加盟“低头族”

父母的言行对孩子产生深远的影响。父母经常陷入看手机模式，很容易被孩子模仿，导致孩子也对手机“爱不释手”，沉迷其中，轻则影响学习，重则影响身体发育。

2. 父母“机”不离手，孩子不擅于沟通交流

良好的亲子关系需要家长关注和提高亲子沟通的能力和水平。当父母不自觉地成为“低头族”时，必然导致与孩子间的交流和互动减少。

3. 父母“机”不离手，孩子更容易感到孤单

因为玩手机，父母更多地沉浸在自己的需要之中，很少干预孩子的事情。“忽视型”教养方式下成长的孩子，适应能力和自我控制能力往往比较弱，更容易感到孤独无助。

02

父母离不开手机的原因

1. 跟父母的身份认同有关

从一个“自由自在”的人转变为一个“有家有孩子”的人，意味着要承担更多的责任和义务。很多年轻的父母没有完成角色身份的转变。

2. 过分认同自己是教育者的角色

很多家长把自己看作是教育者，没有成为孩子成长的参与者和体验者。沉迷手机的父母，会要求孩子去完成作业或者去做他们认为孩子应该做的事情。

03

放下手机，从约束自己行为开始

约束1：休息时放下手机

休息时要求自己不看手机，如果必须看手机，不妨征求孩子的同意。

约束2：设置固定时间看手机

比如养成一个习惯，抽一个时间段集中处理一些不紧急不重要的微信留言，以长文的方式详细回复。

约束3：减少在孩子前的手机使用率

如果孩子在身边，家长的手机通话或互动时间尽量简短一些。谈话结束马上把手机放在一边。

04

 父母远离手机的策略

策略1：陪伴孩子，用合理安排替代手机使用

制定时间分配的计划，合理安排好下班回到家后的时间，用丰富有意义的活动来替代手机，把目光从手机屏幕转移到家庭生活。

从“必须要做的事、想做的事情、应该要做的事”三方面安排家庭生活作息表。

策略2：激励孩子，用共同兴趣和谐亲子关系

从充实家庭生活开始，尽量避免把心思放在手机上，父母多陪孩子做户外运动，多参加有益身心的活动，如散步、亲子体育游戏，外出爬山等，促进亲子间的情感交流，培养共同的兴趣爱好。

策略3：约法三章，用共同的约定建构家庭手机规则

首先要清晰地指出家庭成员需要改进的地方。在孩子求助的时候，父母立刻要放下手机回应孩子；在家时间，一天触碰手机不超过1个小时。目标要具体、明确，便于测量。如就餐时，尽量避免不看手机；外出活动时，不带手机充电器等。无论何时，家长把孩子的感受放在第一位，真正实现爱的教育。

要把约定书面化，并张贴在家里的显眼处，让孩子和家长时时刻刻能看到。让孩子成为家庭用手机的制定者、执行者和监督者。如果父母和孩子任何一方没有完成约定，需要承担的违约责任也绝对要承担。

各位爸爸妈妈

放下手机与孩子真正在一起

从约束自身做起

与孩子共同制定手机使用原则

更多地陪伴孩子

请放下手机

告诉孩子：

我在听你说

我在关注你

我会陪你做