两个问题，自查孕产期抑郁
什么是孕产期抑郁
孕产期抑郁，指特发于女性妊娠期及产后4周内的抑郁症，临床上常延长到产后1年，包括孕期及产后抑郁。若不治疗，一般会持续半年以上，严重的可持续1-2年，至少一半以上存在复发风险。
孕产期抑郁主要表现与非孕期相似，主要为情绪低落、没有兴趣、易疲劳、自责内疚、悲观等，一些人会伴有躯体症状，如性欲减退、没食欲、体重和睡眠变化。孕产期抑郁的危害很大，严重时会影响孕产妇及婴幼儿健康、胚胎发育、母婴关系，甚至孩子成年后的身心健康，部分孕产妇会出现伤害自己及孩子的行为。
孕产期抑郁的
原因是什么？
孕产期抑郁病因尚不明确，可能与激素水平变化有关，其他危险因素还有既往抑郁症史、孕期焦虑及缺乏家庭社会支持。
孕产期抑郁健康指导建议
有哪些？
TO T和 MOTHER
健康生活方式
学习了解怀孕、分娩、哺乳和育儿等方面的知识，减轻担心与焦虑；
保持乐观心态，积极看待事物，适应怀孕生子带来的各种变化；
遇到不开心的事，学会通过与家人、朋友聊天，做让自己感到放松的事，如散步、看电视、听音乐等，缓解紧张情绪，保持心情愉悦；
遇到问题和困难，及时向家人、朋友倾诉和求助，寻求抚慰和情感支持，妥善解决问题；
丈夫应关注妻子的情绪变化，加强沟通，共同承担家庭责任和育儿义务；
合理安排工作和生活，劳逸结合；
保证充足睡眠。
筛查
考虑到围产期抑郁症的高患病率和未经治疗的严重后果，全球提倡对围产期女性进行常规筛查。常用的测量方法，包括布罗姆利产后抑郁量表、爱丁堡产后抑郁量表和产后抑郁筛查量表。其实，两个简单的问题就能初步判断；
1、你在过去一个月里，是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？
2、你在过去一个月里，是否经常因做事没有兴趣或乐趣而感到烦恼？
若有一个回答为“是”，建议及时到心理科检查。
治疗与康复
一旦确诊，尽早就医治疗：
适用的治疗方法，包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等；
定期复查，如发现病情反复或加重，应尽快就医；
病情缓解后，尽快恢复家庭及社会角色，合理安排生活、工作与育儿，避免过度劳累；
家人、朋友的理解、陪伴和关爱是强有力的情感支持，有助孕产妇保持良好心态，早日康复。
来源：清华大学附属北京清华长庚医院
编辑：panda