来，让我们研究一下笑到肚子疼吧
每个人忍受疼痛的程度都不同，不过你知道笑到岔气是一种什么样的体验吗？
奇葩问丨第55辑
来，让我们研究一下笑到肚子疼吧
（文 /锦瑾）
大家经常会遇到这样的情况，朋友讲了一个很好笑的笑话或者遇到很好笑的事情就忍俊不禁，笑着笑着我们的肚子突然超级疼，边笑边疼，原来这就是“岔气”了！（这也就是“让人笑到岔气”这句话的由来吧。）
对于我这个“女汉子”来说，狂笑时突然岔气经常发生啊（怒摔），但是一直以来，我都不知道为什么会岔气呢？它有没有危害呢？可不可以预防呢？今天锦瑾来给大家解个惑吧（其实就是自己纳闷）。
狂笑不止，图片来源：堆糖网
岔气给我们最直观的感觉就是毫无征兆地痛，除了胸部闷胀作痛，还有就是疼痛面积较大，没有特别固定的地方。
锦瑾向庞大的编辑团了解了一下大家的岔气经历，大多发生在运动之后。有的人是拉扯一般的疼痛，痛得很厉害，但是休息一会儿就能好；有的人呢，岔气会有一口气提不上来，短促的喘气，疼痛感在肋骨附近，刺痛一般，很难受，无法继续进行锻炼。
痛苦的岔气，图片来源：惠跑
1
什么是岔气呢
岔气在民间还叫“闪气”、“错气”或者“闪腰”。
在中医方面：岔气是属于“内伤”范畴的，是因为气血凝滞、闭塞，脏腑、经络受伤，气血不通所致。岔气分为两类，“伤气”和“伤血”，如果胸部有胀满感，疼痛为窜痛、没有太固定的地方，呼吸受到影响则是伤气；如果疼痛是刺痛，且有固定地方，按压有明显痛感，多为伤血。
在西医方面：岔气是由呼吸肌痉挛或者肋间肌损伤造成的疼痛（敲敲黑板：这是今天的重点哟）。下面锦瑾就从西医方面，给大家把岔气讲解一下吧。
痛苦的岔气，图片来源：搜狐网
一般岔气在运动的时候更容易发生，从运动生理学上来分析，这样的岔气是因为脏器的“生理惰性”。
可什么是脏器的“生理惰性”呢？
剧烈活动时人身体上的肌肉就进入了一种紧张状态，然而自身的内脏器官惰性大，不能马上和肌肉一起活动起来，所以肌肉活动时所需要的养料和氧气有所欠缺。
这时候呼吸肌因为紧张而痉挛，或是在活动需氧量加大时，呼吸方法错误，只是加快呼吸频率没有进行深呼吸，也会引起呼吸肌紧张导致痉挛。
因此，不同部位的疼痛可能指向不同的脏器和“犯懒”原因：
右侧肝脏部位疼痛
可能是由于肝脏淤血，肝脏体积会变大，但是肝脏表面的膜没办法变化，因而引发疼痛。
左侧胃部以及周围疼痛
胃肠道痉挛或者胃肠道的功能紊乱。这种情况的岔气通常是发生在吃饱后运动或者吃完东西马上开始运动。所以这里告诉我们，吃完饭后、或者吃得太饱的情况下都不要去运动哟~
肋骨处疼痛
呼吸肌痉挛。这是和呼吸有关的，这种岔气，只要深深的吸气时就会加剧岔气痛感。
这么一看岔气也没有什么恐怖的嘛！非也，非也，岔气在西医中是一种损伤性疾病，叫做胸廓岔气伤，再严重点会造成肋椎关节脱位。
这两个疾病都和肋骨有关，肋骨是保护大部分内脏的骨头，它出现问题会影响到被它保护着的脏器及其功能。
肋骨及被它保护的内脏，图片来源：搜狐网
岔气又被叫做胸廓岔气伤（又名胸胁屏伤），多见于用力不均或者动作不协调导致胸廓关节或者软组织损伤引起的胸部疼痛。
不合理的运动会让胸壁固有肌肉（肋间内肌、外肌、肋间筋膜、胸横肌）受到牵拉或者挤压，然后这些肌肉就会发生撕裂或者痉挛，刺激到肋间神经，引起疼痛。
如果我们的身体遭受了过猛的扭错性外力，就会发生胸肋关节半脱位，因此而压迫神经，就会感到疼痛了。
另外，在身体扭转时，有可能会使某一个位置的关节间隙张开，这时放松的关节滑膜就会嵌入其中。关节滑膜有感觉神经末梢，因此就会有疼痛感了。
这两种情况发生的时候如果无法自行处理，就需要我们亲爱的医生出面啦~
胸廓部位，图片来源：白求恩网
当然了，如果长期没有参加体育活动或是天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低时，也能引起岔气的。
另外，在空腹、饭后还有身体状态不好这三种情况下进行剧烈运动，会造成肌肉组织供氧、能量不足，这时候肌肉组织发生无氧糖酵解，使肌肉中的葡萄糖被乳酸代谢掉了，然后在肌肉中堆积，也会发生疼痛，引起岔气。
医生提醒：如果经常出现岔气，又或者每次岔气的时间比较长的人，要及时去看医生哟，要注意可能会有的潜在病因，以免延误了病情。
大多数情况下，岔气只会让我们感觉到疼痛，但是疼痛毕竟是不舒服的，那我们应该怎么样避免岔气呢？
2
来和岔气“躲猫猫”吧
在上面我们了解到了，岔气主要和运动不充分，造成了内脏“犯懒”有关。因此，为了避免岔气，每次运动前应当做10-15分钟的准备活动，充分活动肌肉和主要的关节。
怎么看活动是否充分了呢？活动完以后身上有一点点汗就可以啦！冬天的时候，准备活动的时间需要加长。
除了准备活动，我们还需要注意运动前的饮食问题，不要吃高脂肪和高纤维的食物，进食最少1.5小时以后再进行运动，运动前尽量不要喝果汁或者过凉的饮品。
另外，正确的跑步姿势才是最好的，不要一味地强调过快过强，注意跑步的步伐和呼吸频率，慢慢增强运动强度，使呼吸和整个身体相协调，温馨提示：深长式呼吸可以有效避免岔气哟~~
3
已经发生岔气了怎么办
如果已经发生岔气了，不要盲目的继续运动。可从西医或者中医的治疗方法中任选一种方式对其进行治疗。
先要减缓运动速度和动作的幅度，深呼吸，调整运动时呼吸及动作的节奏，弯腰慢慢跑一段距离。
如果进行上诉步骤后疼痛感没有消失，请停止正在进行的运动，千万不要继续运动；
试着向上伸展疼痛的那一侧胳膊，尽量举过头顶；
用另外一只手按摩疼痛位置附近；
适当的向前弯腰；
最后全身放松，轻轻合上嘴巴，用舌尖轻抵住上颚，用鼻子轻轻的呼吸，但是要注意吸气后需要停顿片刻再呼出气，反复几次就可以啦。
做完这些，如果出现了疼痛感加剧的情况，请立即到医院寻求医生的帮助。
按压中脘穴（位于腹部正中线肚脐上方4寸处〔四指并拢是3寸，大拇指指尖到第一个指关节是1寸。中脘的取法与众不同，是胸骨剑突和肚脐眼的正中点〕），岔气后患者平躺，闭上双眼，并完全放松，两腿伸直。
然后使用中指（男性用左手中指，女性用右手中指）紧压中脘穴然后一直做深吸气，直到吸不动的时候停下，然后将这口气呼出，如此反复几次。
或者揉一揉间使穴（位于前臂掌侧〔前臂指上肢肘关节与腕关节之间的部分,前臂掌侧就是前臂与手掌心同一平面的那侧〕，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间〔桡侧指的是大拇指那侧,尺侧指的是小拇指那侧〕）也是有用处的。
胸骨剑突组图，图片素材来源：百度百科；锦瑾整理
穴位组图，图片素材来源：百度百科；锦瑾整理
（看完之后觉得还是西医的比较简单一些，笑哭！）
现在大家了解岔气是怎么回事了吗？其实主要就是运动不充分，我们的内脏器官“犯懒”啦，然后它们用疼痛告诉我们，准备活动要做好呢。
而且坚持锻炼不仅会让岔气远离，还会让自己的身体倍儿棒呢。
那么再回到文章的开头，“笑到肚子疼”就是因为我们笑得太过剧烈，我们的内脏和肌肉反应不过来，无法适应突然的运动，发生“生理惰性”或者痉挛而岔气啦。
这就告诉我们，内脏和肌肉在说“快停下来吧，快停下来吧，我的主人，我们懒得动呀”。
4
小贴士
如果疼痛在肩部都感觉到了，尤其是左边肩膀，并且传导到相应手臂的小指，有可能是心脏病发作的前兆；
如果表现为持续性的，那就要小心肠道了哟；
如果是右侧背部疼痛的话，就要小心胆囊呢。
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本期资料来源
[1]运动时，突然“岔气”怎么办？.健康管理.2016，06
[2]安军明.哎哟，岔气了！.恋爱婚姻家庭（养生）.2016.09
[3]安军明.岔气了如何快速恢复.家庭医药.快乐养生.2016.06
[4]罗秉广.运动型岔气的防治探讨与研究.宁夏师范学院学报（自然科学）.2008年12月，第29卷，第6期
[5]刘永祥.健康体育与养生保健.北京体育大学出版社.2006，10
[6]刘嘉圣.拍打法治岔气.四川中医.1989，4
[7]王志,蒋明江,舒堂发.运动针法治疗胸廓岔气伤疗效观察.四川中医.2011，29卷，6期
[8]无参.缓解岔气有妙方.医药保健杂志.2006，02
[9]覃茂玉.喷水法在岔气治疗中的应用.护理学报.2006，13，7
[10]题图来源：《十万个冷笑话》
本期编辑团
主稿：锦瑾；校对：等等；题图：以默；排版：夏小婷
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