天天躺着玩手机，姑娘的手差点变“鸡爪”......

现代人习惯低着头玩手机但这个姿势很容易伤到我们的颈椎
最近在我们19楼论坛上有网友发帖说自己躺着玩手机没想到这个姿势差点让手变成鸡爪

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19楼APP用户@吃个甜瓜吧

我用我的亲身经历告诉大家，真的要少在床上玩手机哦！

过年那段时间，因为疫情，基本都没咋出门，天天躺在床上玩手机，玩玩王者荣耀、看看视频，得有8个小时躺床上了吧。那会就已经感觉手有点不舒服，经常感觉麻麻的，特别是打游戏的时候，会更用力，麻麻的感觉更明显。然后我的拿手机的姿势，就是小指抵着手机的，小指也是经常发麻发疼，甚至有个凹槽出来了。那会就觉得是手机玩多了，少玩点应该就没事了，就也没在意。

前段时间的时候，就感觉手掌都有点使不上力了，有点害怕，就赶紧去医院挂了个号看看。拍完ct，还好骨头这种没有变形，医生就说躺着玩手机压迫到尺神经，所以会一直发麻发疼。医生建议我以后少在床上玩手机，严重地变形的话会变成爪形手的，就是变得像鸡爪一样！那可太吓人了。医生给我安排了针灸，扎完之后就好多了，还告诫我要是之后手还是发麻无力的话，要及时就医。

帖子的回复中，不少网友和楼主一样，也是经常躺着玩手机的。

还有网友说，不仅是手会出现问题，还有眼睛、颈椎也会有损伤。

不少人喜欢躺着刷手机，有人一刷就是好几个小时。其实躺着拿手机，会给颈椎，肩、肘关节带来严重负担，双侧肘关节弯曲角度大，尺神经长时间被牵拉，手臂或手掌容易出现疼痛畸形，严重的还会让手变鸡爪样。所以，建议大家不要长时间固定一个姿势刷手机，过上一个小时就让上肢完全放松十几分钟，与此同时也可以休息一下我们的眼睛，保护我们的手部和眼部健康。

正确拿手机的方式：

(1)握持手机且尽可能拉直手腕，也可以双手拿，接下来确保肘部伸直，以保持健康的血液流向手指。

(2）尝试在发短信时将手机放在桌子/支架上，或者一只手拿着手机，另一只手发短信。

(3)不要长时间一直玩，玩20分钟左右，活动一下手、眼和身体其他部位。

(4)也要记得眼睛与手机应该保持在一条直线上，并且有一定的距离，防止用眼过度以及持续低头伤到颈椎。

真的要少在床上玩手机！↓↓

来源｜19楼（my19lou） FM93交通之声

编辑｜陈圆

初审｜楼俊俊

终审｜胡妙良

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