今日惊蛰，青岛这类人要特别注意了...

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惊

蛰

今天惊蛰，

是中国真正意义上的“复活节”！

惊蛰的一个最重要的特点就是——万物复苏！

这一点影响到大地，阳光，更有人类！

惊蛰才是真正代表了“生”的寓意，

真正的复活！

传统二十四节气之一正月启蛰惊蛰

中  文  名：惊蛰

外  文  名：Awakening of Insects

别       名：启蛰

气候特点：雨水渐多，乍寒乍暖

代表寓意：天气回暖，春雷始鸣

风俗食物：“炒虫”、生梨

三       候：桃始华；黄鹂鸣；鹰化为鸠

风俗活动：祭白虎、打小人

养       生：应顺肝之性，助益脾气

言发蛰也

有一件事要去做：

进入春季，花粉尘螨开始增多，家庭内如果不及时清除，会给家人特别是过敏性人群带来健康危害。而花粉过敏又不单单是表现在脸上或是手臂上、身体上，就连眼睛也会“花粉过敏”！

家中最好定期除螨

花粉过敏可导致眼部不适

眼睛过敏重症者可连续复发10余年

那么？一定要注意：

尽量少去有花有草的地方，提前服用抗过敏药物。发病季节出门戴有色保护眼镜，避开强光刺激。

饮食上要以清淡为主，多吃绿叶菜，日常可适当食用苹果、草莓、梨等水果。此外，用中医小药方预防花粉过敏性眼病，也有上佳作用。

惊蛰，如何抓住复活节的“生气”，去养生呢？

首先，要吃梨

惊蛰吃梨 能远离病痛

惊蛰除了吃梨，

还有一个很关键的事情

“养肝养肾”

首推一物——韭菜

韭菜是一种良好的振奋性强壮剂，

有健胃、壮阳功能。

但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。

韭菜昏目，有眼病者，

如结膜炎等也当忌食。

尤其是韭菜，

是惊蛰时期的“天菜”啊

你可以这么吃

学会吃是远远达不到养生的终极目的的，

想要在惊蛰时节让身体复活，

想要护肝补肾，小编教您两招：

“养肝招数”

饮食上少酸多甜

中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。

多动少坐

健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

按时休息

依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。

眼睛一闭，就养肝

因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。

闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

“养肾招数”

踮脚尖能补肾

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

原地踮脚法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

接下来要注意的就是

“惊蛰时节的倒春寒，必须注意心脏和胃”

倒春寒老胃病易发作

气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

倒春寒气温骤降，心脏很受伤

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

廿

四

节

气

之

惊

蛰

今天

惊蛰

要多吃韭菜！

万物复苏，中国真正的“复活节”

您准备好了吗？

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责任编辑：苏苏

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