青岛供暖啦！嫩家暖气片子热乎了吗？（附最全供暖热线）

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　　今天（11月9日)大青岛真是忒冷啦！小编简直不敢相信，我整天好吃好喝伺候着我的那群脂肪细胞，当我在寒风中要冻死的时候它们一个二个就装作不懂的样子丝毫不愿燃烧自己给我取暖，心好凉。养了一群白眼狼。

　　木关系，小编有个好消息！本市各供热企业已从11月8日提前启动热态运行，自11月9日起，暖流将陆续进入岛城居民家中喽！

　　热态运行期间，供热单位将抓紧进行管网平衡和系统调试工作，但因各供热系统规模及形式存在差异，距离热源、换热站远近不同，升温时间也存在差异，请广大居民供热单位工作给予配合和支持。

　　友情提示：在此期间如用户家中出现设施漏水等异常问题，请及时与所属热力公司或换热站联系维修。

这些电话要记住！

青岛市内三区及崂山区各供热企业24小时服务电话↓

青岛能源集团：96556（受理下属能源热电公司、能源开源热电公司、能源泰能热电公司供热范围供热相关服务问题）华电青岛热力有公司：96559青岛亨通达实业有限公司：85821724青岛金湖热力有公司：85810404青岛铁路红宇建设集团供热分公司：82978043、82979666青岛碱业发展热电分公司：88082457青岛鲁青热力有限公司：83778177崂山区东亿供热：88903112

青岛其他区（市）供热管理部门监督电话↓

崂山区市政公用局 88997833

城阳区城管局燃管处 87868096

黄岛区城建局东区供热办 86988675

黄岛区城建局西区供热办 86160162

胶州市城建局公用事业处 82289208

平度市公用事业管理处 88319669

即墨市市政公用事业管理处 86658370

莱西市燃气管理处 87420809

大众网记者 李敏

暖气快来了！这些“暖气病”你得早预防↓

供暖前咱们应该做些什么？

室温升高时，灰尘、细菌开始活跃。它们飘浮在空气中，极易诱发咳嗽、哮喘等疾病。因此，在供暖开始前，彻底清洁家中卫生是必不可少的：

暖气片缝隙、暖气下的地面及后面的墙面、墙角，积聚着大量的灰尘，容易成为家中的卫生死角，打扫时一定不要忘记；

窗帘、被单、床罩、沙发罩也是灰尘集中地，要勤擦、勤换、勤洗；

家中若铺了地毯，要记得及时用吸尘器清理。

皮肤紧、鼻咽燥、胸闷、头晕眼花

怎样预防“暖气病”？

何为“暖气病”？顾名思义，就是让暖气给热出来的病。冬季，暖气开放，门窗紧闭，室内空气流通不畅，人们易出现烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等症状。

室温勿过高

冬天室温不宜过高，18-22摄氏度最适宜。这样一方面可以避免因室内外温差过大而造成感冒，另一方面也可避免室内过于干燥。有研究表明，室温在15-20摄氏度(17摄氏度最佳)时，脑力工作者的工作效率最高。

饮食多吃韭菜萝卜

供暖后，室内空气干燥，咱们每天要保证2000毫升的饮水量，而且要多吃新鲜的水果蔬菜；

皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。

湿度相对湿度45%-65%

空气中相对湿度在45%-65%时，人体感到最舒适；

在暖气前摆放水盆，同时养一些绿色植物，如仙人掌类、吊兰、巴西木等，这样既可以保持空气湿度，还能净化空气；也可将湿毛巾搭在暖气片上，或将洗完的湿衣服挂在室内，让水慢慢蒸发。

若使用加湿器，则需要每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

换气每天通风半小时

　　进入冬季，户外活动减少，咱们更要适当地开窗通风。通风的最佳时段为上午9点至下午5点之间，每次通风半小时左右。

此外，我们再向您介绍几种抗干燥的方法

眼干眨眼

　　促进泪液循环、分泌，有一个简单的方法——多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，再做1分钟眨眼运动（60次左右即可)，然后闭目休息2分钟。

口干吞津

中医“吞津养生法”：每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。津液有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润。

注意：不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。

手干握拳

　　两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的。这样能促进手部血液循环和新陈代谢。

（青岛大众网据本网稿件、健康时报微信公众号综合整理）

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责任编辑：大楠