今日雾霾还在，四环内机动车限号！周末天气转好，有望绽放“冰城蓝”！
19日，哈尔滨市政府新闻办召开新闻发布会通报，自18日21时起哈尔滨市将重污染天气预警等级升至一级（红色）预警，并启动实施交通管控、公交延时等多项紧急措施。据了解，这是今年哈尔滨市首次启动重污染天一级（红色）预警。
（一对戴口罩出行的母子，因为天气的原因，孩子的学校停课一天）
按照《哈尔滨市重污染天气应急预案(2017年修订)》，哈市启动重污染天一级（红色）预警后，要求延长2小时道路清扫保洁时间，增加2次洒水压尘作业（冬季除外）；公告四环合围区域内实行机动车按车牌尾号单号单日、双号双日行驶；每日6时至24时，禁止外地重型载货车辆进入市区；要求并通知幼儿园和学校停止组织户外活动、减少上学时间或者放假。市交通运输局增加白天公交运力，早晨提前1小时发车，夜间延长1小时收车。各级政府部门和事业单位实行错峰上下班制度。
（哈尔滨街景实拍）
那么，最关键的问题来了，
这样的雾霾天，
什么时候能够缓解呢？
20日，冰城市区或有阵雨来袭。由于市区气温偏高、风力较小，扩散条件差，空气质量不会有太大的改观。大家外出除了带好雨具外，尽量戴上口罩，开车的小伙伴们记得关好窗户。
21日开始，雾霾的克星——冷空气将强势入驻冰城，“冰城蓝”有望在本周末重新绽放。
同时，全省方面，未来三天，我省将有一次冷空气过程。前期，全省自西向东将有一次明显的雨雪天气，北部地区为雪或雨夹雪天气，偏南部地区为小雨天气。北部出现雪或雨夹雪天气的地区，可能出现对交通有影响的道路结冰，请注意出行安全。22日起，随着暖脊移入，全省晴有时多云。
看来这样的天气不会持续很长时间啊！
那么，遇到这样的天气，
我们怎么做才能更好的保护自己呢？
生活报的记者采访了相关的专家，
得到了以下这些建议，
分享给大家：
哈尔滨市第五医院呼吸内科徐小红主任建议：减少出门是自我保护最有效的办法。喜欢晨练的人应该尽量避免晨练等户外活动，避开早、晚污染高峰期。特别是老年人、小孩则尽量待在室内，防止患上呼吸道疾病。
外出尽量戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。老年人和心血管疾病的人佩戴时间不宜过长，以免呼吸困难，导致头昏。目前，外出习惯佩戴的口罩主要有3种：一种是防止粉尘传播的医用口罩，这样的口罩基本没有防雾霾的作用；其他两种常见的防霾口罩，一种可更换过滤片，可以清洗棉质的口罩外套；另一种带有过滤阀，适合呼吸不畅和戴眼镜者佩戴。
哈尔滨市第四医院呼吸内科主任张荇介绍说 在雾霾天进入室内必做三件事：首先外出进入室内后就要将附着在人们身体上的霾及时清理掉；其次是清洗：最好用温水洗脸，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净，立即漱口，以清除附着在口腔的脏东西；然后是清理鼻腔：最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
张主任提醒：清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。小儿清理鼻腔应用棉签蘸清水反复擦洗，而不能用上述方法。
哈尔滨市第二医院呼吸消化内科副主任医师葛彤介绍：头发具有吸附作用，如果必须出门应戴上帽子和口罩做好防护。在雾霾天气不要戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛造成伤害。雾霾天应选择在中午有阳光时再开窗通风。”
葛彤医生提醒，在饮食方面应以清淡为主，多吃粗纤维食物。多喝水，补充钙、维生素D。多吃豆腐、雪梨等。一旦出现不适的症状，要及时就医，以免延误病情。
哈市疾控中心环境卫生科科长刘晓波建议：选择标有KN95或N95（在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95%的口罩）、FFP2（最低过滤效率94%）及其以上标准的口罩。此外，消费者在选择口罩时，除了防护功能外，还要结合使用者的脸型和舒适性等因素进行综合考虑，以确保有效的防护。但是需要注意的是，佩戴口罩会增加呼吸阻力和闷热感，不是每个人都适合佩戴口罩。特殊人群选择防护口罩务必小心谨慎
孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品，如配有呼气阀的防护口罩，降低呼气阻力和闷热感，佩戴前应向专业医师咨询，确认自己的身体状况适合。老年人及慢性病患者身体状况各异，如心肺疾病患者佩戴后，会造成不适感，甚至会加重原有病情，这些人应向医生咨询，寻求他们的专业指导。儿童处在生长发育阶段，而且其脸型小，一般口罩难以达到密合的效果，建议选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防护口罩。
□文字：生活报记者 丁燕 李国玉 张立 徐日明 张洁
□部分图片来源：生活报记者 时继凯
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