如何才能控制自己的情绪？----关于情绪的几个问题
周四发的两篇文章，这两篇文章引起了很多朋友的讨论。有人在评论里发表观点，有人直接在微信后台提问，总共有数百条讨论。看来情绪的问题确实困扰了很多人。看本文之前，你最好先看看下面两篇文章：
这里选几条典型的问题，继续谈谈我对于情绪的观点。
1 分析得不错，但是情绪的控制是否是一直的忍气吞声，一直的谦让呢？这多么窝囊啊！
相信每个人都有类似经历，遇到事情，周围有人劝你：忍一忍就好了。以前还有人把“忍”字写成大字挂在墙上，用来提醒自己不要轻易发怒。
其实情绪是忍不住的，总要有个宣泄口。你忍了老板和同事，回家就会很郁闷，然后对家人发脾气。当你忍了一次两次，等到第三次，或许只是一件很小的事情，你会对他瞬间爆发：老子忍你很久了！
我讲的不是控制情绪，而是看见情绪。从外表看，看见情绪达到了控制情绪的效果，但如果你是以控制情绪为目的，不会去看，而会采用最直接方法：“忍”。如果你一直忍，你当然会觉得很窝囊。
再说窝囊，你觉得窝囊，本身也是一种情绪。这时你要做的只是看见你的感觉，不用评价它好还是不好，“觉得窝囊”本身也没有好还是不好。你可以像看另外一个人的感觉一样看待自己。
2、说得头头是道，但如果一个人没有情绪，还是人么？
很有意思的问题，你看看这个问题产生的过程：我说看见情绪，你头脑会演化成控制情绪，再演化成没有情绪，然后提出问题：没有情绪还是人么？
这就是头脑的演化作用，如果你不看见，你将陷入头脑编制的陷阱中。情绪的产生和这个过程是一样的：
当有人指责你：“你为什么一直都这么自私？”
你听到这句话，头脑开始演化：我以前对你那么好，你居然说我自私？！我帮你那么多忙，你从来没有说声感谢，居然说我自私！你还有良心么？你总是习惯指责别人，从来不反省自己！你以前就指责过我，我每次都忍你，你今天居然又说我这么自私！
看到了么？这就是头脑的演化机制。其实只是一句话，然后头脑开始演化，在这种演化下，你不生气才怪！
接着回答你的问题：一个人没有情绪还是人么？
我从没有说我要消除情绪，我提倡的是看见情绪，不要成为情绪的奴隶。有情绪不可怕，可怕的是你成为情绪的奴隶，被情绪控制。
再来看看这个问题本身。其实这个问题根本就不是问题，只是头脑自动演化出来的问题，没有人需要这个答案，只有头脑需要这个答案。因为你不可能没有情绪，这个假设本来就不成立。就算是圣人，也会有情绪，也会发怒。看看《约翰福音》中的摘选：
耶稣到了圣殿发现了一个重要的现象，看到有卖牛羊鸽子的，兑换银子的，耶稣非常地生气和愤怒。耶稣是仁慈的，充满爱心的，是温柔的，可是这里耶稣却生气了，愤怒了，他可能气的眼睛都红了。
其实不需要去管这些逻辑，头脑最喜欢分辨逻辑，但情绪没有逻辑，生命也没有逻辑，只有头脑有逻辑。对于看见情绪的方法，本身不需要讲逻辑，只需要去体验。
3、愤怒情绪需要看见，开心也是一种情绪，需要看见不？如果开心的情绪也被看见，这种情绪就会减弱，岂不是没有那么开心了？由此可见，“看见”也是双刃剑！
我提倡的看见，不是鬼脚七自己发明的，是修行中的法门：觉察。可以觉察所有事情，不只是愤怒的情绪。一切情绪，一切行为都可以去觉察。一旦你开始觉察，你会回到当下。
开心是一种情绪，兴奋是一种情绪，一旦开始觉察，确实会让这种情绪减弱。人的本性是趋利避害的，也正是这样的本性，造成了很多痛苦。如果你执着于让自己更开心，你一定会排斥那些让你不开心的，一旦遇到那些妨碍你开心的事情，你就会不开心。
如果你真的能觉察，觉察每个细节，你会发现，有一种喜悦会产生。那种喜悦没有理由，也不需要理由，没有逻辑，也不需要逻辑。你看见某片叶子就会开心，你看见某个小孩也会开心，你看看天空也会觉得开心。
这种喜悦不同于普通的开心，你会觉得内心满满的，就像爱上某个人。你慢慢体会一下。
4 说得这么神奇，只是如何才能“看见”情绪？
看见很简单。正是因为太简单，很多人都不会。人的头脑习惯于复杂，习惯于演化，习惯于找规律，习惯于控制。所谓的看见，就是知道，一直知道。你知道你在愤怒，你知道你在伤心，你知道你在说谎。简单吧？就是这么简单，简单到像没有描述一样，只是把看见换了一个词：知道。这就是修行人说的觉知力。
看见很容易，但看见后，不让头脑介入很难。看见自己在愤怒，头脑很快就会判断，发怒是不好的，我不要发怒了，我要忍一忍......这是你就被头脑带走了。不用做任何评判，只需要看见就好。头脑中有很多念头，你可以一个一个的看，看着看着，你就明白什么是看见了。
看见很容易，但时时刻刻看见就不那么容易。这种持续性的看见，就是一种修行。
5 你说的“看见”情绪，是不是就是自省啊？
不是，“看见”不是自省。自省是后知后觉的，自省是事情发生以后，自己的反思。例如吾日三省吾身，是每天把自己所做的事情反思几次，看看哪些对那些不对，以后怎么改进。这个跟“看见”完全不一样。
看见是指你当时就能觉察，时时刻刻觉察。就像有一个摄像机镜头，一直在摄像你的行动、你的思想、你的情绪。这个摄像机不会做任何评判，也不做任何改变。或者说像一面镜子映照自己。
看到这里，你或许有疑惑：这样做有用么？是的，头脑总是想有用还是没有用。为了让你相信，我要说当然很有用，比一切打坐禅修闭关吃药都有用。
很多人以为我情绪控制的很好，不会有情绪。以前我在朋友圈说我在发脾气，有朋友很诧异：七哥，你怎么也会烦躁？我当然会烦躁啊！我也是人，我偶尔会有情绪，我偶尔也发脾气，我和大家平时生活一样，没有什么区别。
就算圣人也有情绪，也会发怒。每一种能量，都包含了与之相对的那一极，也可以转化成与之相对的那一种能量。爱包含了恨，恨也包含了爱。如果你不爱一个人，你不可能恨他。当有人告诉你：我恨你，此生永不相见！你一定要知道，对方是多么多么爱你。
当我女儿不听话，过马路时乱跑，差点被车撞了。我会很愤怒，我会把她拉过来打狠狠她的屁股！这种愤怒，正是因为我爱她。
有情绪并不可怕，可怕的是被情绪控制。一旦被情绪控制，痛苦就会产生。要想不被情绪控制，看见情绪就是很好的方法。
当然，如果你的情绪触发点越少，你会越来越平和，越来越宁静，一旦你平静下来，周围的人也会受你的影响。或许“一人得道，鸡犬升天”就是这个道理。
嗯，最后我想说，鬼脚七是个正常人，跟你一样的正常人。有七情六欲，有爱恨情仇。有人批评我我会沮丧，有人骂我我会生气，我喜欢有更多人表扬，喜欢有更多的赞美。可能我和你不一样的地方在于，我能时刻看见这些情绪的变化。
【七哥闲谈】
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写完这篇文章，我忽然想起惠特曼的一首诗
有一个孩子每天向前走去，
他看见最初的东西，
他就变成那东西，
那东西就变成了他的一部分
.....
之所以想起这首诗，是因为我想起了一个问题：我是谁？情绪是不是我？这是个很有意思的话题。
提醒一下明天就是母亲节，大家别忘了啊。