【科普】什么？！三伏天不仅要防暑还要防寒

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        伏天即一年当中最热的一段时间，也是一年中最难熬的暑热关。地表温度可达40摄氏度，人们往往贪图空调清凉而忽视了夏天养生的方法。其实如何正确过好三伏天，生活当中有很多小妙招。

        首先，让我们先来认识下什么是三伏。今年的三伏如下：

初  伏：7月12日~7月22日

中  伏：7月23日~8月01日

闰中伏：8月02日~8月11日

末  伏：8月12日~8月21日

        其次，入伏后有一个问题一般人都会搞混：伏天里我们一心防暑？忘了其实更要防寒！

        入伏一周以来，浙江省立同德医院脊柱外科就连续收治好几例颈椎病复发的患者。原因就是因为夏天天气炎热，很多人都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。避免受凉：如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。建议：建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

        再次，夜间要保证充足的睡眠。在我们科室我们经常为一些失眠的患者运用中医的治疗方法确保患者的夜间睡眠质量，如吴茱萸贴涌泉穴结合艾叶泡足以促进患者睡眠。艾叶味辛、苦，性温，归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降；具有温经止血，散寒止痛，降湿杀虫的功效；艾叶泡脚则能够达到很好的祛寒、降火，清除体内湿气、促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。病房里虞阿姨就很喜欢艾叶泡足，每天晚上19：:00就准时开泡。而且虞阿姨还经常现身说法，告诉其他的患者泡足的好处。

伏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。以上症状出现应引起重视。在饮食上可多吃以下食物：

1.绿豆汤

        绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的作用。

做法：如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以 30 分钟到 1 小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

2.陈皮茶

        橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

        今年的三伏天比较长，希望大家做好防暑工作。祝大家过个健将康康的三伏天！

作者：浙江省立同德医院脊柱外科 莫美美

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