擀面杖通经络，轻松治百病

话说最近养生届新起一网红

没错，这就是平时妈妈们做面食用到的

擀

面

仗

擀面杖怎么用？

“

有句俗话叫作“一宿好觉百病消”，意思就是身体上的小病小痛，完全可以通过好好睡一觉进行修复。因为睡眠能增强人体抵抗力、康复机体、消除疲劳、恢复精力等，对小毛病是很有效的“良药”。可是睡眠虽然不是什么奢侈的事，但对于有些人却比买限量版的奢侈品还要难。桑女士就是如此，她是我的一个好朋友，因为平时工作忙，难得聚一次。

      有一次，在朋友的聚会上，我发现她脸色发青，眉头紧皱，说话也有气无力。我问她最近是不是太累了，她说：“我感觉全身上下哪儿都不好，头痛，发困，晕晕的，可想睡觉却睡不着。”原来是因为平时工作压力大，事情多，所以经常熬夜，这让她的睡眠质量越来越不好，大概从3年前就开始失眠了，她去看过医生， 但效果不明显。最近一段时间，失眠更加严重了，有时一晚上断断续续地只能睡两三个小时，这种状态几乎让她抓狂。

       我在充分了解了情况之后，就告诉她到超市买一根擀面杖，并现场指导她用擀面杖怎样从大腿向下敲，让她每天临睡前敲15~30分钟，过2周之后看效果。桑女士当时瞠目结舌不敢相信我的话。不过没过多久，她兴致勃勃地打来电话，说：“这是什么方法呀？我现在睡得好，精神好，心情也好。就是同事问我用什么药，我自己都不好意思和人家说是擀面杖的功劳。”这大概也是很多人的疑问吧，不过说起来就要从头说起了。

”

失眠、头痛，可能是胆经气血不足

我让桑女士敲打的腿部，正是人体胆经的位置。人之所以会失眠，通常就是其胆经淤滞所引起的。我们知道，通常情况下，睡眠不好的人心情都有问题，比如心情烦乱、不安甚至是暴躁等。

《黄帝内经》说过：“胆者，中正之官，决断出焉；凡十一脏，取决于胆也。”什么意思呢？胆是公正的器官，它主宰人之决断，人如果没有胆气的促进，就会表现出胆虚怯弱、心神不宁之象，比如心悸、怔忡、失眠甚至是战栗、忧虑等。《黄帝内经》又说：“胆病者，善叹息，口苦，呕宿汁，心下澹澹，恐人捕之。”人都这样了，你说还能睡得着吗？所以胆经一出问题，最直接的症状就是睡眠困难。有的是胆经淤滞，人能很快入睡，但夜半而醒，醒后便难以再入睡，从而整夜失眠；有的则是胆气旺盛，精力过强引发入睡困难。

这些问题都应该从胆经的调理上入手。淤滞的给它打通；胆气过盛的，为它输送多余胆气，从而让心静下来。这样也就能睡好觉了。当然，敲打胆经在促进胆汁分泌的同时，还会增强人体代谢，从而令心情舒畅。如此淤滞得以化解，气血能顺利地上行于心，直接到头。那不论你是起于情志不舒、神经紧张还是气血不通的偏头痛，自然也就好了。

 

敲打胆经可调理的病：头痛、目眩、口苦、失眠

既然胆经是由头到脚的，那它能调理的病症就太多了，比如头痛、口苦、失眠、惊悸、胸痛等。这是因为胆主胆汁的藏、泄，输送胆气，散寒祛热。当胆对其藏、泄不利，胆气不舒，寒热失调时，就会造成胆汁的横溢，从而产生口苦、胸痛、发热、头痛等问题。

       不仅如此，那些我们常见的颈椎、肩胛、乳腺、胸胁痛甚至是膝关节、坐骨神经痛等问题也可以在胆经上找到治疗的方法。只不过，这里就不能只敲大腿部了，而是应该循着胆经的路线，找相关部位进行敲打、按揉。比如肩膀不适，那就从腿部沿着胆经一直向上，到肩井穴处进行充分按揉，很快就会感觉舒服多了。不仅如此，在按肩井穴治疗肩膀的同时，乳腺也得到了疏通。而且胆经上的肩井穴是预防淋巴结核的重要穴位，人之所以会有淋巴结核的病症，是因为胆气郁结，胆经无法正常宣泄，从而淤堵导致淋巴结核。那按摩完了胆经上的肩井穴，胆气也自然得到疏通，如此，淋巴部位也不会致病了。

       说起来，经络是非常神奇的，它不但治疗自己辖内之病，甚至能调理不与自己直接相关的部位。这当然还是脏腑之间的相互作用，就好像“肝胆互为表里”一个道理，肝经上的问题也完全可以找胆经进行调治。因而，没事多敲敲胆经，并不仅仅是让你睡个好觉，那些你所不知道的身体小问题，可能都因此得到治疗。反正敲打又不费什么事，只会增强体质，我们何乐而不为呢！

妙用擀面杖

敲打胆经虽然听起来很高深，但操作起来并不复杂，特别是敲腿部胆经，简直就是随手可拾。下面，我们来看看具体的敲打方法。

1. 准备一根擀面杖，长度在40厘米左右。在自己面前放一把椅子，或者直接站在床前，将一条腿压在床上。手握擀面杖的一端，从大腿的根部开始，向小腿部位敲打，敲打过程中绕开骨骼的凸起部位。开始敲时可能会感觉很疼，力度要适当减轻，同时也可只敲打大腿部位，再慢慢累加敲打小腿。敲完一侧之后，再换另一条腿，按照同样的方式进行敲打。这样依次进行，一段时间之后便可以见效了。

2. 顺着胆经，从大腿的根部往下擀，哪个地方感觉疼痛，就停下来按摩一会儿，同样可起到保健治病的效果。选择什么方法可以根据自己的喜好，也可以根据自己身体的接受程度，不用特别限制方法。

小贴士

每天1次，每次15~30分钟即可。如果出现瘀青或者红疹之类的现象，则说明胆经堵塞严重，可以间隔几天，等瘀青或者红疹消失之后再进行敲打擀压。刺激胆经要细致耐心，长期坚持。

  ISBN：9787557612580

擀通经络百病消

Curing Diseases with A Rolling Pin

《擀通经络百病消》是一本能让大家变健康、变年轻、变瘦、变美的书。本书给出擀面杖的具体使用方法，让大家利用擀面杖缓解颈肩腰腿疼痛，打通经络，消除人体亚健康，增强免疫力，使人更年轻有活力。不仅如此，减肥也是擀面杖的一大功效，很多爱美的女士利用擀面杖达到了瘦腿、瘦腰、瘦肚子的效果。

The book can make us healthier, younger, thinner and prettier. It gives practical usages of the rolling pin, helping readers use it to relieve pain in the neck, shoulder, waist and leg, drege the meridians, get rid of sub-health and boost immunity, making people younger and more vibrant. What's more, losing weight is another function of the rolling pin, and many women have lost weight in the leg, waist and belly through it.

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编辑：绣达

以上文字节选自：《擀通经络百病消 》