和低质睡眠说不！
睡不着，睡不好，睡不醒？
不知道你是否也有这样的烦恼呢？
作家王蒙及医师郭兮恒给来支招啦~
本书采撷著名作家王蒙和著名医师郭兮恒关于睡眠的对谈而成书。王蒙先生从生活经验出发，讲述自己从少年失眠到老年善睡的有趣经历，由此引述老庄哲学的“心斋”“先睡心，后睡眼”等观点，进而提出“失眠是个伪概念”；郭兮恒教授结合自己从医30余年的经典临床案例分析睡眠这一生物节律，从科学甚至心理学层面消解失眠人群的焦虑。
前言
我身边的人，包括写作的同行、共事过的党政干部以及我个人的亲友，都有各种睡眠的问题。有苦于长期睡不好觉的；有从睡不好觉开始，后来发展为躁狂加抑郁甚至精神病症的；也有自称失眠的，声称自己如何可悲可怖，但实际身体与精神都还不差的；有昼夜颠倒，写作经夜，清晨才上床的；有因为熬夜拼命，加班加点而受到表扬与擢升的；有积劳成疾、艰苦奋斗的；也有极其会睡、能睡的。请注意，我说的这些人中，最棒的是这些“睡眠成功人士”—他们不在少数，他们告诉我，只要一躺下就能睡着，只要一睡着就七八个小时后才起床，而且不管去地球的哪个角落，天黑就能睡，天亮就上班，需要加班就加班，想补觉就补觉，从不知什么叫时差，什么叫睡不着，既能连续加班少睡，也能一口气睡它十几个小时，把缺少的觉都补回来，他们更是对失眠一词儿十足反感、纳闷并且完全无法理解。这最后一种人，应该授予他们“睡神”的称号，至少也是“睡眠大师”。他们都是有名有姓，有头有脸的人物，只是我不敢轻易地点他们的名而已。与他们相比，我的睡好与好睡，也只是小巫见大巫。
我少年时代经受过睡不好觉的痛苦，此后多年，又享受着爱睡、能睡、善睡的红利—享受着睡眠给我带来的平安健康与头脑清晰，生活和谐与节奏轻松以及可以让我精力集中地去工作。
睡眠是本能，也是一个生理学、医学、中医学、养生学共同关注的领域，同时睡眠也是一种心理现象。不仅是一种精神强度的表现，是一种精神面貌，还是精神能力与精神修养、精神功能好坏与否的试金石。睡眠多少也体现了价值观、世界观、人生观“三观”。睡眠是决定生活质量、生命状况的一个重要因素。睡眠还是个人、社会群体的治与乱、盛与衰、强与弱、有道与无道的标志之一。
聊聊睡觉的事，是我酝酿了三十年的一个话题，这次能与睡眠医学专家郭兮恒主任一起求教切磋，实是幸事，获益匪浅。出版家金丽红、传媒工作者郝迪（本次对谈主持人）等友人，也都提出了各有特色与趣味的知识与见解，编辑维维下了大工夫，在保持随机与原生的谈话状态下，将闲谈记录整理编辑成文。睡好觉，谈好睡觉，编好书，帮助读者睡眠好、精神好、身体好，乐莫大焉，功在其中矣！
读好书，有好梦！
祝每一位读者朋友早安、午安、晚安！
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编辑：芝仁
摘自《睡不着觉？》
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