【悦读】如何利用意大利人的80/20法则更好地掌控你的生活

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阅读引语

你听说过80/20的生活法则吗？它也被称作是“少数人的法则”，起初被称为帕雷托法则。早在20世纪初期，维尔弗雷多帕雷托发现意大利80%的土地被20%的人所拥有。

很快你会理解这法则是如何在业务中发挥作用。通常，20%的顾客带给你大部分或80%的销售额。

——DFE编辑部

来源：BellaNapoli

如今80/20法则有各式各样的有趣解读

为了将80/20法则运用于你的业务中，你将专注于带给你80%销售额的那20%优质客户。要使用80/20法则来管理你的时间，你将重点关注那些实际推动你或你的业务的20％的事情。 换句话说，你最高价值的活动。

意外的是！当涉及到你的健康时，你得反转这80/20法则，把注意力集中在那80%的事情上。当你的大部分选择都是健康的时候，你就能获得健康的生活方式。

看到了吗？这不是什么火箭科学，但它确实能改变你的思维方式。80/20是一个宇宙法则，并且适用于所有事情。把大部分时间花在做正确的决定上，你将爱上你最后的成果。

健康的生活方式是通过你所有选择的总和来实现的。减肥、变得更健康或更有型不是一个快速的解决方法或者一个噱头；它是你的习惯和日常决定的最终成果。

这条规则是关于节制的。是的，你可以吃甜点，但你不能每晚都吃甜点。是的，你大多数时间应该要锻炼，但如果你有一天偷了懒，你也无需把自己逼得太紧。

一直努力做出至少80%的健康的选择。

你知道这条法则的伟大之处吗？

你能将它运用于饮食中

你知道一直保持健康饮食是很有挑战性的。工作派对、烧烤、野餐、大聚会、鸡尾酒会、餐馆诱惑、旅游……所有这些都使健康饮食成为一项挑战。但是，如果你能在大部分时间里努力保持健康饮食（很多真正的食物来自于农产品！）,你会发觉你身体与感知上的变化。（嘿，能量，原来你在那儿！）如果你经常去控制饮食分量的大小，你可以有效地控制你的体重！

你可以用它来锻炼身体

当你旅行的时候，或者你家人来城里拜访，或是被电视上《家庭主妇》的重播所吸引，你的日常生活很容易会被打破，但你得马上重回到原来的生活中去。不要把日常锻炼的间歇演变成终止锻炼。向那80%努力。（还记得我的两天法则吗？我从不连续超过两天不锻炼。这是我为了在至少80%的时间中保持一致所玩的小游戏。）

方便记忆

当事情容易被记住时，它们很容易去做。另外，你可以很轻易地把这条规则变成一个督促你继续前进的问题：我今天的大部分选择都是健康的吗？如果他们不是，马上开始做一些健康的决定吧。如果他们是，太棒了！更好的是，在你的浴室镜子上放一个便利贴，每天早上提醒自己把80/20法则运用到一天中去。

这是一种生活方式，而不是一种时尚

间歇性节食，实际上现在人们不是在做“节食”，他们在做“清洁”——在很多方面都是一样的。80/20法则是一种生活方式。这不是一个快速的解决办法，也不是一个奇怪的噱头。你不是在选择用或不用。你只是倾向于健康。每天都试着多做一些有益健康的选择。明天早上起来，再试一次。我最喜欢的作家之一迈克尔博伦也同意我的观点，他说：“饮食，不要过多，以植物为主。”很好，这很容易效仿。

你不必是完美的

我早餐喝了一份蔬果奶昔，我的FitBit说我已走了1万步，现在只是午餐时间，我午餐吃了一份有很多蔬菜的沙拉。我想今天下午可以吃个饼干。又或是，我早餐吃了个大松饼。下班后我会去健身房并且我今天在喝很多水，但我想这生日蛋糕还是留给我的同事们。

80/20法则的作用在于大部分时间你都为健康着想

你也是正常人

作为一名健康教练，最有趣的事情之一是别人认为我只吃来自农产品的食物，我从来没吃过一口巧克力或者一杯红酒或者糖。是的，我的健康习惯可能更倾向于90/10，但我确实允许自己时不时地放纵一下。让80/20法则允许你偶尔适当地享受一些你喜欢的事情。不要因为那是一小份冰淇淋或那个甜筒而内疚与自责。它是你20%的一部分，所以没关系，放轻松。

你能够节省时间

你不需要称量你的食物，计算卡路里，或者做其他任何占你时间的事情。也许记录你吃的每一口食物与你的生活方式或你喜欢做的事情不相符。记录你吃的东西会非常有帮助，但如果你使用80/20法则，你就不必这么做。

你知道何时你的大部分决定都是健康的，什么时候不是。慢慢地，把更多的选择加入到健康的阵营中去！我总是建议大家熟悉一下分量的大小，如此以后就可以单凭眼睛去判断了。总之，另一种描述80/20法则的方法是控制食物分量大小。

它很管用。我保证，如果你多数日子都在锻炼，大部分时间都吃得很健康，那么它就会起作用。你会达到你想要的体重，并且变得更健康。80/20法则是一种可行的、健康的生活方式，你可以尽情享受！

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