全国爱眼日|美丽的并非这个世界，而是你的眼睛
美丽的并非这个世界，而是接受了这个世界的，你的眼睛。
——《This World》
英文称为“Sight day”。
2017年6月6日是第22个全国爱眼日。对于人类来说，眼睛是视觉器官，最重要的感觉器官之一。我国在1996年将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛呢！保护视力，我们刻不容缓。
眼神不好使是什么样的一种体验：
三米以外
带颜色的
会动的
不会动的
都自动“马赛克”
每次照镜子都自带美颜功能
商场看到了一牌子上写
“李宇春装B”
我还纳闷李宇春得罪谁了摆个牌子骂她
走近一看原来是
“李宁春装8折”
还好不是李宇春粉，不然就要打起来了
每个眼神不好的人都是段子手
专业坑自己
眼睛是心灵的窗口，但如今戴眼镜的筒子们越来越多啦！尤其是青少年们眼疾屈光不正的人也越来越多，带来许多不便。屈光不正就是指由于眼球调节失衡引发的视力不正常。近视和远视、散光、屈光参差并称屈光不正的四大类型，其中近视发病率最高。数据显示，我国近视患者已多达6亿 青少年近视率高居世界第一。
学生党易出现眼睛干涩，畏光的情况，出现这种症状时，即需注意！长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。青年学生总也面对手机屏幕和电脑屏幕也是危害的主要来源。那么，影响视力健康的因素有那些呢？
电脑
电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。
手机
在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘使用iPod或是MP4，更加加重了眼睛的负担。加之长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。
隐形眼镜
人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。危害眼睛健康。
精神压力
因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。
眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼保健操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
睡前玩手机已成为了年轻人们一个共通的坏习惯了，一下子改掉是不是有些困难呢？那么就先掌握一些小妙招来减少损害吧！
手机灯光调低
晚上躺床上看手机，将手机灯光调低，使亮度和色泽尽量柔和。不要把手机屏幕正对着眼睛，避免屏幕光直射。可向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了容易酸痛。
不要侧躺、俯卧着玩手机
身体侧躺玩手机对眼睛的压迫力最大，很容易在短时间内造成左右眼睛视力偏差。而俯卧状态下玩手机，容易对手肘、脑部的血液循环造成困难。
尽量不要玩超过一个半小时
经过专家测算，晚上一定要用手机也尽量不要超过一个半小时！另外，记得把手机字体调大些。
保护视力，如果试完物理治疗，那么再加以食疗可能会事半功倍哦~
1、维生素A(β胡萝卜素)
维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。
常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。
2、B族维生素
B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。
常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。
3、维生素C
维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。
富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
4、维生素E
维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。
富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。
5、花青素
花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。
6、蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
7、锌
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。
如果你的眼睛蒙上一层黑幕
眼前的世界永远变为一片黑暗
那将成为一生的伤痛
眼睛，是心灵的窗户
看见，是每个人的幸运
我们拥有的不止是三天光明
而这个前提是
爱护眼睛，日常护眼！
来源：整合自网络
责任编辑：阮倩、郑秋云
近期热门文章：