心电台 || 治愈你的“大学不适应期”

开学已经一段时间了，对于大一小萌新来说，对大学的新鲜感正在慢慢褪去，随之而来的是孤独、迷茫、困惑、失望、想家这些情感。

现在许多小萌新的心声或许是这样：第一次经历宿舍生活，不知道该如何与室友相处；家人、好友不在身边，感到十分孤独；面对大学的课程，有点无所适从；一次次参加面试却屡遭被刷的命运，备受打击…

这便是小萌新们都会遇到的“大学不适应期”。下面我们就来聊聊该如何过渡 “自己的大学不适应期”。

一、提高自己的生活自理能力

高中时代的衣食住行，都是父母周到的安排。进入大学后， 一切要靠自己，比如：打扫卫生，洗衣服， 上街购物是必备的基本技能。同时，还要学会理财，理性消费。

二、掌握沟通技巧，学会主动

良好的人际关系来源于交往双方的真诚、相互尊重、相互理解、相互信任。此外，还要学会主动交往，主动热情地结交新朋友；学会沟通，发生人际矛盾时，要注重与他人沟通交流，避免产生不必要的误会。面对来自各地性格习惯各异的同学，应本着“求大同，存小异”的原则，善于发现他人的优点，学会包容他人的缺点，设身处地的为他人着想，多理解他人。

三、重新定位，确立新的价值目标

中学阶段，大家的奋斗目标非常明确，为了高考而努力奋斗。进入大学后实现了目标，有一部分小萌新们没有及时确立新的目标，从而导致动机缺乏，意志减退；还有一部分小萌新或许因为高考发挥失常，没有考上理想的院校，或是不喜欢自己所学的专业，内心感到无奈、茫然。

首先，大学并不是终点，相反它是一个新的起点。面对过去的失败，学会接纳，学会立足于当下，明确学校的相对优势和个人发展空间大小的辨证关系，学会重新定位自己，树立信心，重新估价自己，客观分析自己的优势和劣势，根据自身的兴趣和规划，制定新的目标，并且努力地朝着目标前进。忘记背后，努力面前，你会成为更好的自己。

四、摸索适应大学的学习方法

大学和中学的学习差别甚大，高中是老师和家长“要你学”，大学是“我要学”。因此，我们要学会转变学习方式，摸索适应大学的学习方法。首先可以向任课老师、学长学姐请教。其次，根据大学的学习特点，结合个人实际，摸索出与自己水平相适应的学习方法，注重自学能力的培养，学会科学管理和支配自己的时间。

大学生活需要我们从各个方面进行适应、转变，在适应的过程中慢慢转变。希望小萌新们能够尽快调整好心态，正确认识自己，树立新目标，多与老师、辅导员交流，主动结交新的朋友，尽快走出“大学不适应期”。

来源：校心理健康指导中心  陈小莺

播音：卢雯

责任编辑：古睿锋

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