「清心源」从心理学角度看假期综合症
随着春节的收尾，同学们都踏上了开学之旅，有的同学抱怨“开学来的太快，就像龙卷风”，寒假还没玩够，所以选择继续在宿舍死宅来过渡假期与学习，继续与手机和游戏相伴；有的同学在课堂上困倦无力，浑浑噩噩，开启了自己的“仙人模式”；有的同学食欲不振，精神萎靡。你是否注意到大家纷纷开始出现了一些“假期综合征”呢？
那么什么是“假期综合征”呢？假期综合征主要指，在假期结束之后，开学之始，所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，这些症状可表现为：厌学、焦虑、上课走神、头晕、食欲不振等。例如，当你从家里温暖的被窝醒来要到冰冷的教室上课，从流畅的WI-FI信号转到恼人的校园网，从衣来张口饭来伸手到拥挤的食堂时，你也许就会抱怨，烦躁，精神低迷，神经衰弱，但会慢慢地会适应屈服。这个适应的过程，可长可短。但关键就在于你要学会去开始，学会适应新生活。
但俗话都说“万事开头难”，心理学著名的飞轮理论也证明了这一点：为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使用很大的力气，一圈一圈地反复推，但每一圈的努力都不会白费，一旦转动起来，飞轮就会转得越来越快。用一句话概括就是“起始困难，越飞越快，自行推动”。当你从生活中的一些小事情开始做起，逐渐的，你所做的事就会越来越得心应手，越来越有效率。
那么，我们该如何以最快的速度融入到最新的学习生活当中？
寒假是大部分同学的冬眠期，躺床不睡觉却玩手机，导致昼夜颠倒，睡眠缺乏。为了提升上课的精神面貌和听课效率，早睡早起虽然有点难以接受，但是早睡一定要实施！毕竟好的睡眠状态才是精力充沛的保障。
春节的大鱼大肉让部分同学体重上升到一个新的高度，为了减肥，应当调整饮食结构，避免吃得太过油腻，给肠胃增加负担。三餐吃些新鲜的蔬菜，平时吃些水果，减少肠胃疲劳，给身体减负。
尽管天气有些多变，阴雨绵绵再正常不过，在室外的田径场湿滑，室内的田径场又太远的情况下，可以在宿舍多走动，助于消化。身体是革命的本钱，一朝身体垮，终身学习误。
当你感到心理波动，出现焦虑紧张的时候，不要着急，这是因为从假期的放松状态进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的。这种时候，你不妨告诉自己：“新的学期已经开始了，我要精力充沛的投入学习生活当中，学到更多的知识”。这样不仅可以缓解自己紧张的情绪，还能增强愉悦感。
飞轮效应不是追求一劳永逸，而是在一开始，和自己打退堂鼓的心理打架，别让它拖住你前进的步伐。若是开始不奋力一搏，连看到中间的机会都没有。所以，在新的学期里，给自己定个小目标，努力去实现它，才会有超越自己、超越父辈的可能。
来源：校心理健康指导中心
何金焕 叶友才
责任编辑：陈嘉琪
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