5.26世界向人体挑战日
生活不是战场，无需一较高下，“活着、看着、想着、干着，这就是生命”。
每年的5月26日，是世界向人体条件挑战日。设立这个纪念日的目的，就是使全人类的体能得到进一步重视，提高人类体能水平，提高对来自各方面挑战的应对能力，从而避免自然界各种灾害的发生与发展。
向人体条件挑战，挑战地是极限运动，
挑战者往往天生就自带“特技”，
如何给我等普通人一个挑战的机会？
其实，挑战无时不刻地存在，
气候变化、病毒与疾病、地壳运动和战争冲突等……
为了应对一切挑战，前提就是你需要一副健康的身体。
要想拥有一副健康的身体，需要有健康的生活习惯和适当的身体锻炼。快来和学工君看看如何更健康的生活~
有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能够在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。研究表明,大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。合理安排作息时间,形成良好的作息制度。
一、.饮食定时定量
1.定时：将每次开饭的时间固定在一定的时段，不能过早或者过晚，否则，主管消化系统的生物钟就会被拨乱。
2.定量：每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中。不可以为了减肥过度节食，也不可暴饮暴食。
二、营养结构合理
不偏食（挑食）：每种食物都有各自不同的营养特点，如果偏食（挑食），那么，就必然丧失吸收一些特定的营养成分的机会，有些营养成分就无法满足人体的需要，长期下去，必然对影响健康。
三、不同类食物合理搭配
a.荤素搭配；b.能量性食物和蛋白质类食物搭配；c.每餐中，都要搭配一定量的富含纤维的食物。
四、尽量不点外卖
虽说外卖是解决饥饿快速有效的方法之一，但吃外卖对身体也有很多坏处。我们对外卖的安全卫生并不了解，从店里做好到送到我们手中，有很多程序，虽说眼不见为净，但是可能是真的很不干净，所以可以不点外卖建议还是少点。
吸烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。越早戒烟越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能改善生活质量。过量饮酒,会增加某些疾病的风险,并可能导致交通事故及暴力事件的增加。沉溺于电子游戏,过度玩游戏对眼睛损害很大,还会影响学习,工作,严重的还会影响一个人的性格。如暴力的游戏玩多了会让一个人变得暴躁,暴力。
所以，无论是我们大学生还是民众都应该戒烟戒酒，获得健康。
生命在于运动，运动是一切生命的源泉。适当的运动可以培育有活力的灵魂和智慧，还可以强身健体。下面学工君推荐几款锻炼方式，希望可以帮助大家保证应有的锻炼，始终有一个健康的身体。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。早上人体的能量都被消耗的差不多了，晨跑可以起到减肥的作用哟！坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。而且晨跑过后可以增加你的食欲，对于饮食作息来说也是有利的。但是空腹晨跑反而对身体不好。所以晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物哟！
研究证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。如果在校园内不借助小公交、电动车、汽车等步行的话对你的身体很有益处。
球类运动是众多运动中比较常见的一种运动类型，它包含了多种运动，比如篮球和足球排球以及乒乓球等运动项目。一般来说，大多数球类运动都是竞技类的比赛项目。那么通过球类运动究竟能够给人体带来哪些好处呢?
1、消除紧张。
2、改善入睡能力，提高睡眠质量。
3、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。
4、改善自我形象管理。运动，不单纯是身体的活动，也是一种思想，一种观念。
“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、规律生活、懂得休息”，是健康的基石，作为大学生，都知道健康的重要性，那就从现在开始，从自己开始，养成良好的生活习惯，收获美好的人生！
来源：内容整合自网络
责任编辑：李愉苹
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