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大家请做好准备！本周四开始，持续40天！
最近这段时间
雨水真的是“钟爱”河南
不过，随着
随着降雨的暂缓
今天全省气温快速回升
但....
今日黄河以南再迎大范围降雨
据河南气象消息：7月14日，黄河以南阴天，大部分地区有阵雨、雷阵雨，其中东南部有大到暴雨，局部大暴雨并伴有短时强降水等强对流天气；其它地区多云。
15到16日，南部、西部有分散性阵雨、雷阵雨。
18到19日，全省大部有小到中雨，沿淮以北有中到大雨。
雨还未结束
高温就按耐不住想搞事了……
本周四入伏
今年的入伏时间是7月16日（本周四），一年中最热的时候就要到了，而且，今年三伏天长达40天。
初伏7月16日至7月25日，为10天；
中伏7月26日至8月14日，为20天；
末伏8月15日至8月24日，为10天。
防暑降温要讲究
很多人觉得
烈日炎炎
空调和冰冻的冷饮降温最好
殊不知
当人运动或刚经历室外的高温后
突然喝下冷饮或者马上吹冷空调
大脑会误认为
人体内部的热量已经散发出去
于是“下令”停止排热工作
如此，汗毛孔散热困难
余热积蓄
更容易中暑
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。
此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
来源：人民日报、河南气象、中央气象台
编辑丨付琳 监制丨宋士超 执行总监丨姚享
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