生气的时候，我们的外貌会发生什么变化

知妹每次和闺蜜聚会，大家都忍不住要吐槽：

只要上班就不可能不生气，身边简直都是小（da）可（sha）爱（zi）！

带孩子做作业，气得血管都要爆了，怎么教都教不会！

老公就知道玩游戏，什么家务都不做！

（来源：soogif）

不过平心而论，总是生气，真的对身体很不好。

之前有研究发现，脾气暴躁的人相比脾气温和的人，早亡风险增加1.57倍^[1]。

人生气10分钟消耗的精力，相当于经历了一次3000米赛跑。如果持续生气，心血管系统和呼吸系统会承受很大的压力，也更容易生病^[2]。

此外，不少疾病，包括癌前病变（如乳腺结节）、荨麻疹、脑卒中等的发生也和生气有关。

最近，知妹更是看到，有研究发现生气不仅会得病，还会让我们变丑！

（来源：soogif）

下面我们一起看看，生气的时候，我们的外貌会发生哪些变化。

当我们生气时，皮脂腺分泌会比平时旺盛，分泌出的大量皮脂会把毛孔越撑越大。当毛孔开口单个表面积大于0.3mm²，就可以判断为毛孔粗大^[3]。

过多的皮脂腺还可能把毛孔堵住，诱发皮脂腺囊肿（粉刺、黑头）、痤疮（青春痘）等一系列皮肤问题，如果处理不当，还可能形成瘢痕，或是变成顽固型痤疮。

同时，粗大的毛孔会导致皮肤的防御能力下降，环境中的细菌、病毒等有害物质更容易入侵；水分也更容易流失。

而毛孔粗大不止显老，还容易让脸看起来脏脏的。虽然通过化妆能够部分遮盖，但长期化妆对皮肤又会造成进一步的伤害。

（来源：soogif）

生气时，人体处于应激状态，交感神经兴奋，导致去甲肾上腺素、糖皮质激素等一系列激素分泌增加。

长期过量的糖皮质激素，会造成皮肤表皮厚度下降，成纤维细胞变少。成纤维细胞可是个非常重要的角色，胶原蛋白就是它们生产出来的。

因此，一旦成纤维细胞变少，生成的胶原蛋白也会随之减少。而糖皮质激素还会导致胶原蛋白流失。于是，法令纹、川字纹……各种纹出现了，肌肤也开始松弛下垂。

转念想想，斥巨资刚做完的热玛吉效果，可能生一次气就全没了……

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我们的肤色深浅，主要受皮肤里的黑色素细胞及其分泌的黑色素影响。阳光中的紫外线会增强黑色素细胞分泌黑色素，让人变黑。

生气也有类似的效果。当我们生气时，会导致上皮细胞合成大量的黑色素，黑色素沉积在皮肤表面，肤色就会变得暗沉。更糟的是，黑色素细胞的沉积还与皮肤色斑的产生相关，因此，生气还可能导致长斑。

而且，生气对祛除色斑的治疗效果也有影响。一项研究发现，在情绪不佳时，无论是药物还是激光治疗，对色斑的改善效果都不好^[5]。

看的这里，你可能会说，生气的坏处谁都知道，可我还是控制不住会发脾气啊！

怎么才能做到不生气或少生气呢？

从生理上看，生气主要还是受后天建立的大脑皮层调控，而大脑对生气的调控能力，取决于我们自己。

换句话说，我们通过有意识地主动控制，是可以在一定程度上摆脱坏情绪的。

接下来，如果想要控制情绪不生气，不妨试试以下几招。

第一招：三思而后言。

在愤怒情绪升起即将发作时，试试忍住，在心中默数5个数，给怒火按个“暂停键”。

如果数完5个数后，忍住了即将发泄而出的怒火，那么事后可以整理一下思路，问问自己“为什么那时会这么生气？这事值得我这么气吗？”找到自己生气背后的需求，换个方式把它表达出来。

如果数完5个数后，仍然很气，那不妨想想一生气就可能哗哗流失的胶原蛋白和嗖嗖长出来的色斑，想想热玛吉、玻尿酸、肉毒素……这些医美治疗的价格，再想一想“这事真的值得我生气吗？”

第二招：离开一会让你生气的环境。

当忍不住要生气时，可以试试找个借口离开一会，给自己一个空间平息情绪。

有时候，抽离开一会，离开引发生气的环境，哪怕只是很短的时间，给自己泡杯茶或是接一杯咖啡，也能起到不错的平复效果。

第三招：想发脾气时，试试做运动。

如果情况允许，在感到压力很大，总是忍不住想生气时，可以试试运动，通过身体活动，带动心理上的平衡。

无论是瑜伽、普拉提，还是游泳、长跑，选择自己喜欢的运动方式，好好做个放松。

如果经过尝试，仍然控制不好情绪，总是不由自主地生气，也可以寻求心理医生的帮助。

也希望所有的仙女们都能保持美貌，每天开开心心。

（来源：网络）

审稿专家

黄佳 | 复旦大学附属华山医院皮肤科医师

参考文献

1.http://health.people.com.cn/n1/2018/0709/c14739-30134141.html

2.https://www.bbc.com/future/article/20160809-why-it-pays-to-be-grumpy-and-bad-tempered

3. 张学军, 陆洪光, 高兴华. 皮肤性病学.第8版.北京:人民卫生出版社,2016:109-111.

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