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欺骗自己是世界上最容易的事儿，也是最难的。
-杨子翔
最近经常听到有朋友在讲关于元认知的话题，但到底什么是元认知呢？
我第一次听到这个词儿是混沌大学李善友老师提出来的。
美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的概念，即对认知的认知。例如，学生在学习中，一方面进行着各种认知活动(感知、记忆、思维等)，另一方面又要对自己的各种认知活动进行积极的监控和调节，这种对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维就称为元认知。
—1—
在《认知天性》这本书中这样讲到：学习的本质，它就是知识链和记忆结。人们在生活中不断的学习和总结，进而形成自我反思。反思学习过的知识，通过在解决具体事物的过程中收获更多的知识。
反思是会涉及多种认知活动，这些活动又可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。
最终的结果是将学习到的知识存储在身体里，像整装待发的战士一样，时刻准备着，这样才能在遇到问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会。
我们都知道人天性懒惰，但这里面却孕育着认知的规律和心智模型。
我们通常的学习就是不断的重读，甚至为了应付考试而进行背诵文章和习题。这样的方式看似高效（考试中取得高分），其实对我们个人的认知性学习没有多大的帮助，可以说是最低效的一种学习方法。
重复的阅读和机械式的练习给我们最直观的结果就是，我们会了，能做对题，考高分，却对我们不能形成长远的影响，在长时间的跨度中来看，真的是浪费时间。
我们应该会有这样的经历，在参加考试前如果自己一个人去复习总是会出现看什么都会的现象，但是一上考场就会出现答案就在嘴边，却怎么也想不起来。直到出了考场，或者听到某个同学提了一句，瞬间灵光乍现，答案犹如洪水开闸一般的涌出。
通过对认知的理解这里提供几个认识学习的方法：
1、编码记忆：这种记忆属于短期记忆，就像是在沙滩上写字一样，短时间内可以记忆住，这就我们学习中最头痛的一件事儿，学着忘着。对此呢，不必太过于在意它，大脑的记忆本来就具有这种功能，那如果是非常重要的知识，想要长久的记忆怎么办呢？这就需要第二步。
2、巩固练习：通过前面编码记忆式的学习，融入更多的新知识。不那么重要的时间越长，记忆就越淡。那些重要的，经常用到的知识就需要我们不断的去回顾，巩固它。学习记忆单词的时候，最好的方式不是一次背诵100遍，而是今天重复十遍，明天再重复十遍，隔几天再来重复十遍。随着时间的推移，我们不一定一个单词非要记它100遍，但通过这种回顾式的学习，掌握的会更加牢固。
3、检索式学习：这应该也是非常高效的一种学习方式了，通过自我反思、或者几个人相互提问的方式进行学习。每次的练习就像考试一样，集中精力，调动大脑全速运转去寻找答案。
—2—

元认知的基础是以认知作为基础的，所以它的发展相较于认知发展的要慢一些。认知是比较直观的、具体的，而元认知则是内在的、抽象的，但它的作用绝对不比认知差。

从本质上来讲，元认知不等同于认知的另一种现象，它是反应人这个主题对“认知”的认知。就比如，我们出门时看到很多人聚在一起讨论问题，在思考为什么那么多人会加入讨论呢？而元认知是告诉我们为什么自己会有「思考为什么那么多人会加入讨论」的思考。
读起来有些拗口，不过我们要不断的去追问自己，为什么会有这样的思考，为什么会有对种思考进行思考，不断的逼近认知的本质。
—3—
亚里士多德曾说：生命最终的意义并不仅仅在于生存，还在于觉醒和沉思的能力。
元认知是我们解决问题手段和技术，用一句话来概括就是，它可以帮助人们从问题本身中抽离出来。
人和人最大的区别就是思维模式的差别，而元认知就是调整思维、改进思维结果的最有力的内部手段。
在《元认知》一书中提到：自稳态是指一个系统试图去保持稳定、平衡的状态，而不是从一个极端到另一个极端。应变稳态是一个不稳定的状态，它为适应千变万化的内外部环境所必需，目的就是要重新达成自稳态。
自稳态和应变稳态两者是相辅相成的，就好比你坐在舒服的沙发上，时间长了也会不舒服，需要换个姿势来达到自稳的状态。
关于元认知用来解决具体问题中的方法：
1、仅仅把注意力集中在你能解决的问题上，不要纠结于那些明显不在你能力范围内的困难。
2、 同一时间只做一件事儿，全身心的投入进去。
3、遇到问题多向内求，多关注自身成长，不要想着去改变他人。
4、记住你不是你的想法。
朱熹说：“问渠哪得清如许，为有源头活水来。”意思就是指：只要站在水的源头，你获得的永远都是最新的。
不论是职场还是生活中，遇到问题多去探寻问题的本质，多去思索一下这件事儿执行之后的结果是什么，通过这个结果还能不能引出其他的问题或者机遇。

—4—

我们理解了元认知的概念和元认知能够怎么的去解决问题，那么我们该如何去掌握它呢。首先我们要明确一点，元认知本身就是抽象的，内在的东西。属于思维中的思维，思考中的思考。

想要拥有这种能力，刻意练习是必须的。给大家提供几点练习提升元认知的方法：
1、冥想、打禅
固定的时间来练习自己注意力的集中能力，一开始肯定会出现走神的情况，一旦发现就赶快收回来。这种操作比较简单，而且很有用处，在《财富自由之路》一书中，李笑来老师也专门提到过类似的话题，他还罗列了一个公式：注意力 > 时间 > 金钱 。
未来的商业一定是注意力的争夺战，我们经历了互联网的发迹到崛起，又经历了移动互联网的崛起，紧接着5G时代，短视频，人工智能时代，商业也从实体开始转型互联网，甚至自媒体，社交电商。这些无疑都是对我们注意力的一种消耗，有上进心的人会考虑，如何不被这些“诱惑”转移了注意力，所以选择屏蔽这些东西。
但当你拥有更深层次的思考之后，就会转变思路把精力集中在如何获取他人的注意力上，开发产品来顺应时代的发展。
学习冥想、打禅是一种对自我心灵的一种释放，更是对自我的一种深层次的学习。
2、通过对自我的一种学习，找到自己的兴趣和爱好
我们的学习和教育很少涉及到个人的爱好，从小学、初中、高中似乎一切都被安排好的。好不容易考上了大学，对于学习的专业家长也早就给安排好了。大学最好的四年学了没有兴趣的专业，毕业出来之后又为选择工作发愁。
选择的工作跟专业不对口，这个应该是普遍的一个现象，大家似乎也很理解。但那些毕业好多年，被问及自己的兴趣时也是一脸茫然，甚至都不知道自己喜欢什么。
在我们固有的认知中，兴趣跟工作本来就是两回事儿，工作就是养家糊口，而兴趣反而被理所应当的当作一种娱乐的方式。了解自己很难吗？的确很难，如果你没有认真的考虑过这个问题的话。
寻找自己的兴趣从另一方面来讲，也是对自我的一种探寻，余生没那么长，请忠于自己，请活得像个自己。
3、在自我探索的过程中进行自我反思
"吾日三省吾身"，古有圣贤之思。自我反思对于元认知的训练是非常有必要的，也是非常有效的一种手段。
每天花费半个小时对自己做个总结与反思，半年至一年之后你就会看到反思的效果。很多的道理其实一些圣贤早就提过，只不过我们总是在为了追求“新知识”而不去做反思总结。
比如我们现在经常讲的“一万小时定律”，古有《卖油翁》铜壶滴漏，翁曰：“无他，但手熟尔”。
再比如，最近非常火的知识变现，这根本就不是什么新现象。考取好大学毕业有个好工作，这算不算知识变现。
知识放在那里很难变现，就看用什么形式进行传播。没有互联网的时候，老师的知识只能教授给他自己班级的学生，现在不一样了，录制个视频，同样一节课可以卖到几十万份。
但面对海量的数据，如何去筛选却成了一个问题。结合上面的这个例子只是给大家讲述下，对于现象的一种反思，我们也可以结合自己的日常工作和生活进行这样的反思总结。进而来提升自己的元认知能力。
—5—
一个想法，一个点子如果不去实践，它永远只是一个空想而已。我们缺少不是知识本身，而是开脑的新思路，不断的升级我们的认知，转换我们看待事物的视角。在我们不断升级的过程中有个非常好的工具就是：行动中的思考。
第一步先去做，在实践中不断的反思，调整，优化，反馈。用行动去刺激思考，用思考改良行动。
第二步，把自己当作专业人士，让自己打心底里相信自己所做的事情，用专家的标准来要求自己，用这种看似“装模作样”式的模仿，一步步逼自己成为专业人士。
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-End-
少侠留步！都已经看到这了
江湖规矩点个“在看”再走


杨子翔
困惑梳理规划师、创业者
一个习惯打破循规蹈矩生活的折腾青年


图源网络 / 作者 杨子翔 / 校稿 小二哥
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