深圳明天入伏！这样做可把体内寒气“逼”出来？真相来了…

最近的深圳天气如蒸笼一般

一言不合就是汗流浃背

从进入小暑节气以来

“小暑大暑，上蒸下煮”模式就开启了

上面太阳晒着

下面像在蒸笼里一样焖

深圳天气的十二时辰就是

大雨太阳暴雨太阳

至于具体是哪个时辰出太阳

哪个时辰下雨

抱歉，这都是随机的▼

就在昨天深圳还发布了

暴雨红色分区预警

接下来几天的天气

仍然是阵雨相伴

其实天气如此让人抓狂

是因为深圳马上就要进入夏至三伏天了

一年当中最热的时节就要杀到

今年的“三伏天”长达40天

↓ ↓ ↓

7月12日至7月21日为“初伏”

7月22日至8月10日为“中伏”

8月11日至8月20日为“末伏”

明天

头伏即将开启！

关键时节会养生才是王道啊！

很多人听过这样一个说法

伏天喝热水可以逼出

深入骨髓的寒气

谣言内容

请大家不要在三伏天喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。

真相

通过喝热水就能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来，这种说法有点夸张了，并没有科学依据。

专家支招

夏天中焦虚寒，吃过多的冷饮、凉食会让脾胃进一步受寒，损伤脾阳，时间长了不但会影响人体消化吸收，还会降低整体免疫力。因此，多喝热水的养生法本身没错，但冬天畏寒怕冷并非完全是三伏天疏忽养生造成的。体质寒凉除了和后天生活习惯有关外，还与疾病损伤有关，也和随年纪的增长肾阳不足有关，很多时候还和人的先天体质有关。

喝热水能逼出多年寒气的理论，中医里并未见记载。夏季养生的重点不是把寒气逼出去，而是强调顺时而养，养护体内阳气。绝非喝越多热水或不沾凉的东西就能把寒气逼出去。

那么

三伏天要怎么养生呢？

攻略来了——

夏季外出多留意  多吃消暑利湿食物

医生建议，在酷暑之际，市民可以打个提前量，做好未病先防。夏季外出活动，选择公园湖边、河边，避免在空气不流通的密闭环境。而锻炼期间应多喝水，时间选择清晨和傍晚，避开中午时段。多吃益气、生津、清暑的食物，可预防夏季常见病。

三伏天贴天灸 可“冬病夏治”

在三伏天里调理得当，可以达到“冬病夏治”的效果。中医认为小暑后阳气上升，大暑时阳气升发到极致，而此时人体的代谢能力较强，药物的利用率也随之增高，而三伏天贴天灸可达到很好的防病效果。

亚健康人群 适宜天灸防病

患有支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚易感冒、消化系统不太好或者风湿性关节炎的患者，通过天灸减可少疾病发作的次数，减缓发作的程度。亚健康人群进行天灸，亦可增强抵抗力。

注意事项

初伏：防中暑（7.12-7.21）

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。

此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈运动。

中伏：防湿邪（7.22-8.10）

三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

末伏：防秋老虎（8.11-8.20）

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，心情舒畅。

要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

明天就进入三伏天

这些三伏天的注意事项

你记住了吗？

记者：杨语然

部分来源：北京卫视、人民日报、央视新闻

编辑：吴嘉玲   审核：蓝妙琴

文章版权归粤睇粤新闻所有，未经授权不得转载使用！

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