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疫情期间宅家太无聊？查收健身小妙招！
疫情之下，怎么样宅在家里，也能高效运动？今天的防疫小贴士，阿智和绍劲将带大家学习下！
首先做运动当然不能操之过急啦！
所以先来热热身！
第一个动作
原地踏步跑
也就是我们平时说的
高抬腿！
大家可根据自身情况
调整运动时长
第二个动作就是开合跳
跳起的同时双手向上击掌
一组1至3分钟
每次做4到6组
第三个就是俯卧撑啦
一组20至30个
每次做4到6组
考虑到部分人群力量不够
资深培训师就建议
可用下面这个姿势
拉近受力点
降低难度
最后一个动作
就是波比跳了
这个动作是全身性参与
比较适合有运动基础的人群
每组15至30个
每次做5到8组
大家都知道
运动是为了增强自身体质
但也应注意“适度”
那“适度”的标准是什么呢？
用一个简单的标准来说，大家可以一边运动一边讲话，然后达到一个开始微微气喘、说话有点吃力的状态，就是我们最合适的运动强度！
大家都掌握了吗？
小编相信疫情期间
不少人因为久宅在家
沉迷美食而“日渐肥胖”
（来源网络）
但是！
只要选对运动方法
一样可以健康苗条
另外！
注意不要过度运动
否则结果会适得其反哦
完整视频请戳↓
记者：梁文智、冯绍劲
现场回顾
洗手用抑菌洗手液
为何会增大感染风险？
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别再“葛优躺”咯！