小窍门 | 简单实用护眼保健法，一起学起来！
除了睡觉，我们的眼睛都是在工作的。超长时间的用眼，抛开让视力下降这一慢性过程来讲，常常会让我们感觉到眼睛疲劳。再加上一些过度的用眼，经常看手机、面对着电脑办公等等，更是加重了眼睛的负担。
我们日常对眼睛的保护无非是滴点眼药水，耐心的人还会抽时间热敷一下，但仅仅只是依靠滴眼药水和热敷，这些对眼部的保护依然是远远不够的。
其实，在眼睛的周围聚集了很多有助于提升视力的穴位，只要经常按揉眼部，就可以改善视力，明目调肝，防治目疾，让眼睛恢复原本的聚焦机能。
咱们不需要把穴位记得特别清楚，大概的位置对就可以了。
一套目功，双目轻松
【方法步骤】
1.轻闭双目，以指关节沿眉由内向外轻擦 9~18 次。
2.同样方法轻擦上下眼睑 9~18 次。
4.用两手中指指腹点揉睛明、鱼腰等穴各 9~18 次。
5.两目轻闭，两眼球顺时针、逆时针旋转各 9~18 次。
6.轻轻睁开双眼，由远及近眺望远处的绿色植物。
【练习要点】
每一次熨烫眼珠，均将双手搓热；
旋转眼球时，速度不宜太快，次数由少渐多，刚开始练习时不一定要达到规定的次数，以免目胀。
【功效分析】
【睛明穴】
睛明穴在面部，目内眦角上方 0.1 寸处。按摩睛明穴可以缓解眼部疲劳预防及治疗近视。
【鱼腰穴】
鱼腰穴是经外奇穴，两目正视，本穴在瞳孔直上，眼眉中间是穴。可从攒竹穴（眉头凹陷中，约在目内眦直上）刮至鱼腰穴，也就是眼保健操中的轮刮眼眶。刮拭鱼腰穴疏风通络，防治眼部疾病。
【四白穴】
两目正视，瞳孔直下，当眶下孔的凹陷中既是本穴。每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉 3 分钟左右，在明目的同时，你会发现其美肤功效。
【光明穴】
光明穴属于足少阳胆经，在小腿外侧，当外踝尖上 5 寸，腓骨前缘。每日用手掌根在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿 10 次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，重点点揉光明穴 1 分钟，按揉时以有酸胀感为佳。重复操作，每天按揉 10~15 分钟左右，可以有效预防老花眼。
【肝俞穴】
该穴位于背部，当第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。《内经》说“肝受血而能视”，就是说我们之所以有好的视力，主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆，理气明目。
养睛明目保健五法
【熨目法】
黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
【运目法】
两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
【低头法】
身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。。
【吐气法】
腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
【折指法】
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
眼睛那么累，别再让它受伤害！做做这套“养眼功”和眼睛保健五法，愿人人都有一双健康、 明亮的眼睛！