你有什么对付糟糕情绪的方法？| 夜聊

在星期天的互动里，我们提到了抑郁症，同时希望她蜜们能够教我们一些战胜坏情绪的方法。我们希望有更多人能够看到正能量，从而能够尽快从负能量沼泽中脱身。

昨天已经整理了一部分她蜜的留言，由于篇幅问题很多她蜜的留言却没能放出来。我们一一看过，觉得如果就让它们躺在后台实在是一种遗憾。于是，就有了这一篇文章：

欢颜

迅速调整。睡一觉忘记一切不愉快。睡一觉还不行就接受一切不如意，一切负面的存在，放空自己，消化。再就是要给自己一个理由想得开。其实时间是最好的良药，只要最初的那段时间过来了，之后就会好很多。有时候也会反复，然后反复对自己心理调试给自己灌输正能量。然后负面的还是会不断累积，到某个点觉得怎么会那么的不公，自己很大的压力，然后就只能闭目只关注自己的呼吸了。毕竟人生除了生死其他都不是大事。

如渺 💭

分享一下战胜心灵重感冒经历吧。 我当时真是很严重，住院打针吃药看心理医生都干了。 

心得：真是很难熬的。但是熬过去就好了。相信每个人都有疗愈自己的能力。请求适当的外力是可以的，比如药品，比如心理咨询。还有，如果你接触过灵性，请试着去阅读自己的阿卡西记录，请老师帮你阅读阿卡西记录，里面会有解开你心结的答案，而且这个答案绝对是能将你的身体和灵魂共同疗愈的。

步步

几年前，大龄的我谈了一场恋爱。特别爱他，但被抛弃。而且他立马在网上又晒恩爱。我那时夜夜失眠，想到就哭，觉得熬不下去了。后来，逼自己去参加本地徒步群，逼自己一走就是大半天，徒步群不谈风月，多为40多岁的人，只为锻炼身体，特别阳光，一开始我假装和大家一起笑，不知不觉的，有一次走着走着突然不伤心了，好了。虽然现在结婚生子的我，没时间再去徒步，但真的很感谢他们（她们）。

Kitty

我有过轻度抑郁症，就在一年前，那种感觉太难受了，活着不如离开，整夜整夜地睡不着，怀疑自己怀疑人生。还好现在已经走出来了。我是因为当时刚走入社会，压力特别大，想做好事情却偏偏没做好，在一个陌生的城市没有什么朋友，心情一直很压抑，甚至怀疑自己有病，也问过心理医生。还好我熬过去了，现在工作上也有了上升，有了新的发展，身边也有严重抑郁症的人，算不上朋友，他有自残倾向，每次喜欢发一些血淋淋的图片。很想走近帮助他，才发现他们的心都是紧闭的，很明白那种无助的感觉，多希望再无抑郁症，希望世界多点爱和包容，希望他们会好起来！

wjm

心情不好就送一件自己喜欢的礼物，略微奢侈点的，作为辛苦工作疲惫生活的奖励。想想世界上还有许多美好的东西，值得自己拥有，继续加油！

乐乐

哈，我的方法是生了个宝宝。当她从我身体出来那一刻，释怀全世界。

屐痕

心情不好的时候喜欢整理，整理办公桌，整理衣柜，整理卧室，整理一切大大小小当时目之所及的东西，在清理的过程中什么都不想，但是最后扔掉垃圾拍拍手看着整齐的房间时，心情一下放晴，好像坏心情也随着垃圾被我扔掉了！推荐给很多个朋友了，大家都说有效啊…

Lesley Koo

有段时间查出来慢性病，周董的那个。大家可以去百度，严重起来很吓人。觉得自己很倒霉，每天又很痛。我都不愿意说话，也提不起任何精神。然后我大量的八卦各路女明星的悲惨经历，比如翁虹差点瘫痪，看很多真人秀。后来怎么走出来的呢？因为我根本不严重，吃了半年药，自己停了，偶尔会发，也就那样。祝自己身体健康！

pan

自杀四次，未遂。之后一个人找个空荡荡的地方关起来，没有任何可以求死的工具。关一天。出门，把所有不愉快的事情找个地方自己说出来，然后再回去。重复了半个月，好了。重点是一个密闭的空间，什么都不要放。外面一定要有个人守着你，给你提供水和食物。人在没有任何工具的情况下可以自杀的办法很少。

Diamond

有一段时间失恋了，真的太喜欢那个男生，直到现在分手七个月还是放不下。 那段时间各种负能量看到情侣就觉得他们肯定过不长会分手，还在心里诅咒感情好的分手，即使是关系最好的闺蜜听说谁谈恋爱就会刻意跟她保持距离。婚姻观恋爱观一片混乱变得特别悲观。听到的大多也都是负面消息，又开始从自身找原因，钻牛角尖，想自己为什么会分手，想自己的缺点在哪，想来想去的结果就是发现自己是个一无是处的loser不配被人爱也不配去喜欢别人，不仅自己特别消极悲观，还每天在强制影响身边人，导致和好多人关系也疏远了。后来实在受不了这样的自己去图书馆看了好多心理学的书还有恋爱失败的书，结果越看越糟，干脆不看。办了健身卡，把那些消极悲观的负能量都通过运动通过汗水代谢出去，突然发现自己想通了好多也放下了好多事，开始跟朋友多出去玩认识新的异性开始新的恋情，尽管后来没有结果但不会像以前一样把男人都想的多坏怕受伤不敢谈恋爱，看到情侣也很无感，再也没有过去的愤愤不平和嫉妒，好多东西都看淡了，顺其自然，自己努力过就好。

柏拉图的永恒

最糟糕的时光里，我不愿意与任何人说话，不想吃饭，一天到晚只是呆呆的坐着，默默流泪。当我意识到家人的担心，意识到自己还心存一丝希望时，我拿起笔，写了整整两本的日记，记录下自己每天的心情，日记中全是我与自己，与他的对话。将近半年时间，当我日记记的越来越少的时候，我就知道我走出来了。

阳春白雪

我选了一个偶像去喜欢，堂本刚，他也是得了抑郁症但很坚强，然后当我想放弃的时候，看看他，他还在努力，我不能放弃。

T

刚毕业出来实习那年，家里装修，妈妈遇车祸，险些丢了性命，我就和我爸两个人医院家里两头跑。所有的傲气磨尽，对所有的愤怒情绪涨到极点，认为生活对我极不公平，但又是倔强的人，从不在父母面前哭，一个人坐着车坐着坐着就哭了，甚至无数次想过不如死了算了，当时没有意识到自己可能抑郁了，浑浑噩噩的过每一天的感觉，还要耗费精力和肇事者周旋，对方保险买的不全，赔付费又出不起，一副你怎么闹我就是没钱的态度，真心绝望。好在日子一天天在过，没钱也在过，不知道转机是什么时候，可能就是在哪怕别人对我好一分，我对他感激十分的时候，感觉所有的事情又慢慢顺心了，其实就是心态变了，也意识到之前是抑郁了。现在心态平和，没什么事过不去。

颜色

每一次的痛苦记忆，都是艰难，抑郁，我想我是的，因为疾病，因为工作不顺，因为怀才不遇。疾病的恶力量有多强大，是每一个健康人都不能体会的，当我从身强力壮到不得不整天卧床，各个脏器的不适全部从身体中涌出，真的是绝望，吃药，休息，然后哭泣，忍受疼痛，等到药物起效，等到疾病消退，等到拨云见日……其实就是做了能做的，然后等待，别无他法。

echo

高中时就有自杀过，被救了过来，这么多年无数次的复发，仅有的朋友也几乎被我逼退得仅剩一两个……只能自救，痛苦过后意识到自己还不能死，看书，看电影，听音乐，放空，做家务，强迫自己与人交流……依然在抑郁中，怕哪天撑不下去就真的挂了吧，哈哈……但是还能控制自己时还是要努力一把。

adalaida

首先要有能力察觉出自己已经不能负荷，快要到达崩溃的边缘，及时就医或者寻求帮助，将自己拉回到安全地带，然后再慢慢尝试提高对生活的满意度，无论用什么方法，做自己喜欢的事，让自己朝着自己想要的方向有所改变，比如健身让体态更优美，或者换个环境让居住更舒适…总之我觉提高生活满意度会大大提高自身的包容程度，这样再遇到同样的问题可能就不会那么难以承受，也就有余力再去想办法解决，慢慢良性循环。

胡玉姣

好好工作，看看自己与业界牛人的差距想想该怎么努力；好好看书，不定期review一下最近的生活；好好锻炼，多买点好看的衣服；好好吃饭，逛超市真的太有人间味儿了，给自己做点好吃的，榨点果汁，享受周末做家务的闲暇时光，真特么爽~

因为篇幅原因，还有部分她蜜的留言没有放出来，但是你们面对困境的积极态度我们都已经收到了。生活嘛，一定会被你们这些美人儿越过越好。这一点，我始终坚信。

后台也有很多她蜜说自己看到的太晚，没有来得及参加互动。希望你们的经验能在今天分享给我们，跟我们一起讨论：你有什么对付糟糕情绪的方法？

祝好。

【往期回顾】

☟

活着

哪怕困境再多

都能度过

今晚，女神学院心理导师教你“将想要的一切向宇宙下单”

赶紧点击原文链接收听吧（无需下载APP）

错过时间段可重复收听课程录音。