今天，我真的要和你说再见了！
熬夜新闻屡见不鲜
每次看到
青年君都能吓出一身冷汗
武汉一女生熬夜追剧
身体不适，到医院检查竟然视网膜脱落？？
视网膜脱落下一步就是失明
真的细思极恐
还有那些因为通宵赶工猝死的人们
真的是“除了生死之外，其他都是小事”
在2015年1月12日召开的座谈会上
习近平总书记曾语重心长地叮嘱我们
“年轻人不要总熬夜”
温暖了无数青年的心
一句叮咛，关切满满
熬夜
似乎成了当代年轻人的必备技能
曾经为高考通宵达旦的我们
幻想着上了大学就可以早早入睡
可是一部手机就打破了所有美梦
进入社会之后
忙不停的工作 响个不停的手机
睡前刷刷微博 再看看广州青年
不知不觉就熬了个夜
不要否认！青年君有后台留言为证↓↓↓
左滑可以看见熬夜的你
熬夜的原因
在熬夜人群中
其实大多数人是想睡却睡不着
最新数据显示
超三亿中国人有睡眠障碍
很多人都患有睡眠方面的障碍
或者和睡眠相关的疾病
成年人出现睡眠障碍的比例高达30％
这个数据也着实令人震惊
熬夜的危害
不管怎样，熬夜不是正常的生活规律，对于思维、记忆以及皮肤、视力、心脑血管都有很不好的影响喔~
流量土豪们请戳开轻得的小视频👆
癌症：增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒也会不期而至。
神经：引发神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
眼睛：视力下降干眼症
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
皮肤：皮肤干易长斑
晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
高效早睡指南
I HOPE YOU SLEEP EARLY
熬夜的危害这么多
为了保持身体健康
青们一定要少熬夜啊
快来看看青年君精心整理的
高效早睡指南吧~
1
把自己关进“小黑屋”
为小床买一个遮光极佳的床帘，拉上床帘就进入了一个黑暗的世界，黑灯瞎火的小床里能干啥，睡觉咯。即使宿舍还亮着灯，自己的小世界则是黑暗的，很快就能进入梦乡。
2
把手机丢进“小黑屋”
说到早睡，其实有时候早早躺在床上，就是没睡着，不是失眠，而是在玩手机。“不是我的错，是手机它在勾引我。”把它锁进小黑屋，连一点机会也不给。断绝一切电子产品的入侵，拒绝携带手机上床与自己同床共枕。
3
掐断网络信号
限制流量使用没了wifi，没了网络，没有办法继续上网冲浪，连每天要追的剧都say bye bye，那还玩啥呢，在梦里见男神和女神，不睡觉怎么做美梦。睁着眼见不到，可以闭上眼在梦里来一场美丽邂逅。
4
“早睡者联盟”
和身边的小伙伴相约一起早睡，打卡睡眠时间，一起用同一款睡眠APP，比较睡眠质量 。别人有复仇者联盟，我有早睡者联盟。相对单纯依靠自己的意志力而言，有人互相监督的效果是极好的。
5
改掉拖延症
其实，往往是拖延症惹的祸，白天无所事事，虚度光阴，晚上就必须要争分夺秒把事情完成。青们不妨为给自己设定一个个小任务deadline，改掉拖延症。
也许，我们仅仅是为了玩手机熬夜
也许，我们仅仅是为了不想睡熬夜
也许，我们仅仅是为了熬夜而熬夜
熬夜理由万千个
熬夜结果却只有一个：不利于健康
年轻不是挥霍健康的资本
深夜里的那份暂时的快乐
正慢慢地吞噬着你的健康
累了就早点休息吧
困了就早点睡吧
乏了就躺下放松一下
知道你辛苦
但是只有早早地睡觉
明天才会是最好的一天呀
从今晚做起
和我们一起放下手机
早早地睡上一觉
网络世界很精彩
我们的梦也很五彩斑斓呀
让我们跟熬夜说再见
一起迎接新一周吧
编 辑 | 艾回君
来源 | 青春赣师（授权转载）、吐槽星君、轻得
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