高能预警：暴雨+强降温+雷电要来了！防疫也要防不利天气！

各位青有没有发现今天有点冷？

那是因为从今天起，未来一周

广州将迎来一场暴雨和一场大雨

（买暴雨送大雨...）

还有一股强冷空气到货

全省都会面临一场强降温

最刺激的是，回南天还有可能会来！

暴雨+强降温+雷电+潮湿

总之，不想它来的，都来了...

从今天起，一直到16日（周日）

广东省将会迎来2场降雨和1次强降温

大家一定要注意保暖

不要感冒因为冠状病毒可能很喜欢

大起大落和大降温的天气

卫健委高级别专家组曾指出

新型冠状病毒在56℃即可灭活

在寒凉环境中更易于传播

防疫，也要防不利天气

从自身做起增强免疫力才是关键！

在对抗新冠肺炎时

饮食上尤其要多加注意

俗话说，民以食为天

广州人顿顿离不开老火靓汤

市卫健委推荐两款增强免疫力饮食方

抽空就煲起来吧👇

1

合掌瓜

合掌瓜的学名叫“佛手瓜”，在瓜类蔬菜中营养全面丰富，可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能。经常食用对增强人体抵抗疾病的能力有益。合掌瓜含锌较多，有助于提高智力；中医认为它具有理气和中作用，适宜于胸闷气胀、气管炎咳嗽多痰者食用。

推荐汤水——合掌瓜无花果瘦肉汤

材料：合掌瓜1000克，无花果5粒，鲜百合150克，川贝母20g，陈皮5g，蜜枣2粒，瘦肉半斤。

做法：合掌瓜去皮去心切件。蜜枣，无花果洗净备用，瘦肉洗净汆水备用。将水煲滚，放入所有材料，炖至一小时。

2

荸荠

俗称马蹄因它形如马蹄，又像栗子而得名。说它像栗子，不仅是形状，连性味、成分、功用都与栗子相似，又因它是在泥中结果，所以有地栗之称。
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人视之为“江南人参”。荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。

推荐汤水——竹蔗红萝卜马蹄汤

材料：红萝卜250克，马蹄250克，竹蔗500克，鲜百合150克，蜜枣4粒，瘦肉半斤。

做法：红萝卜去皮切小块，马蹄去皮，竹蔗每节都从中间破开，新鲜茅根洗净备用，瘦肉洗净汆水备用，将所有材料放在汤锅内，加入适量的清水，开大火烧开，用汤勺将浮沫撇去，再转小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。

吃饱喝足

摸摸你的小肚腩

来个灵魂拷问：

你有多久没运动啦？

提升免疫力的另一个关键

是多做运动

你可以在家里慢跑或散步

路线是"阳台—客厅—卧室—卫生间"循环往复

居家运动，最简单的方法就是以自己身体状况选择每天原地踏步或原地跑步30-40分钟以身体微微发汗为度

还可以练练太极拳八段锦

广州大学教师、全国冠军张芳的八段锦示范👇

快跟着做起来吧！

戴好口罩、勤洗手、注意消毒

注意保暖多穿衣服、均衡饮食、合理运动

免疫力上来了

肺炎疫情，降温降雨，咱们不怕！

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编辑 | 艾回君

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