涮腰、涮中腰、涮大腰

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涮腰：在胸腰、中腰、大腰的不同状态下，可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。进行快或慢的、水平面的圆周运动。胸腰一般在基本脚位上进行，中腰与大腰一般在大八字步和弓步上进行。

涮腰

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涮中腰

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涮大腰

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