下腰、甩腰、耗腰

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今 日 内 容

下腰、甩腰、耗腰

下腰

在身体垂直的状态下，完成胸腰、中腰、大腰快或慢的后伸动作。

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甩腰

在身体垂直的状态下，连续、重复性地完成快速大幅度的后伸动作。

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耗腰

保持下腰的状态，进行持续性的后伸动作。

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