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舞者瘦身7天食谱大公开
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第一天
早餐：脱脂牛奶150ml 全麦面包 1片 香蕉1个
午餐：南瓜汤1小碗 素菜包 1个
下午茶：脱脂酸奶100 ml
第二天
早餐：无糖燕麦粥 150ml 鸡蛋白 1个
午餐：紫菜海米汤1小碗 炝拌菠菜1份
下午茶：脱脂酸奶100 ml 苹果1个
早餐：无糖八宝粥 150ml 全麦面包 1片
午餐：菠菜猪肝汤(少油)1小碗 番茄炒蛋1份
下午茶：脱脂酸奶100 ml
早餐：纯豆浆(无糖) 150ml 鸡蛋白 1个 香蕉1个
午餐：番茄粉丝汤1小碗 清炒苦瓜1份
下午茶：脱脂酸奶100 ml
早餐：脱脂牛奶 150ml 全麦面包 1片 苹果1个
午餐：白菜豆腐汤1小碗 醋拌黄瓜条1份
下午茶：木瓜半个
早餐：南瓜粥 150ml 鸡蛋白1个
午餐：鲫鱼豆腐汤(少油)1小碗 清炒莲藕片1份
下午茶： 苹果1个
早餐：皮蛋瘦肉粥150ml 香蕉1个
午餐：紫菜蛋汤1小碗 海米芹菜1份
下午茶：脱脂酸奶100 ml
1.每天早起后，空腹饮用200ml矿泉水或蜂蜜水。
2.午餐必须遵照食谱的配餐，不得加入主食(面食、米饭等都是不被允许的)。
3.下午茶可放在 15：00—16：00之间进行。
4.下午17：00以后不要进食任何东西。
5.全天需注意补水 但20：00以后要注意饮水量。
6.可在午饭后加服1片多复合维生素片。
仅供参考，还是要以身体健康为主哦！
管住嘴，多动腿！
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