北京舞蹈学院中国舞形体训练教材（王伟教授）

《形体训练》形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。

讲解示范：王伟教授

北京舞蹈学院副院长

中国古典舞系主任

第三讲

01腿部的训练内容与练习

02擦地与小踢脚练习

03蹲的训练内容

04压腿的训练

05踢腿的训练内容

06踢腿的舞姿控制能力的训练内容

07踢腿的训练内容

08踢前腿练习

09踢前脚练习

10踢后脚练习

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第四讲

01 舞姿与控制能力
02 介绍几种舞姿
03 控制能力训练的几种方式
04 控制能力、跳跃的训练内容与练习
05 控制能力练习
06 跳跃训练内容
07 跳跃的三种形式
08 跳跃的起落方式
09 跳跃的运动方式
10 跳跃的推动方式
11 跳跃的动作
12 身体动作与跳跃的配合
13 小跳练习
14 中跳练习
15 大跳练习

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