其他
耗腿、耗腰
保持下腰的状态,进行持续性的后伸动作。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=e0185plojfl&width=500&height=375&auto=0
1把腿搭在凳子或者垫子上
2直接借墙壁耗腿
把腿压到自己能承受的最大限度时,保持不动坚持住。
如下图:
保持下腰的状态,进行持续性的后伸动作。
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1把腿搭在凳子或者垫子上
2直接借墙壁耗腿
把腿压到自己能承受的最大限度时,保持不动坚持住。
如下图: