无论境遇如何低谷，请记得修养「幸福体质」
新冠病毒突然降临，带来了人间无数生离死别，也给了所有人一剂强提醒：提升自体免疫力很重要，平时少打针少吃药，少用抗生素，条件允许的情况下尽量采用自然疗法，激发身体的免疫能力，因为它才是最有力的抗病毒屏障。
那，免疫力怎么提升？古人的智慧早已道出「身心一体」的道理，改善身体的体质，也意味着须改变心灵状态。心转则物移，两者须臾不离，水乳交融。
从中医角度，人的体质分很多种，有阴虚、阳虚、湿寒、湿热等等，不同的体质有各自的缺漏，因而表现出不同症状和反应。而这些偏颇的症状多是因为我们头脑的种种受限的想法产生了诸多情绪，它们导致了身体内的阻滞和不通畅，表现出来就是各类「疾病」。如果一个人情绪稳定、心境平和、内心畅达，想必不管发生什么，他都更能够泰然处之，喜悦接纳吧。
无论外在境遇如何，都能让自己体会到幸福的能力，就是我心中的「幸福体质」。
幸福体质的人，能够在无论多细碎平凡的日子里，都能让自己开心，都能发现美丽和富足。幸福体质的人心中很富足，这份富足并不出自于外在的标准——取得了什么成绩，或是多成功多富有。相反，哪怕是人生低谷，他也安之若素，心存感谢，知道一切高低起伏都是自然，都能接受。他没有野心地活着，也不会怨天尤人，不仅自己常感到幸福，还能传递幸福，传染给四周幸福感。
或许你会说，现在疫情当头，全球动荡，经济形势很差，赚钱好难，哪里还有什么幸福感，活着就不错了，苦捱着过日子。这样讲也没错，生活层面大家都不易，而且这不是谁独有的困难，是全球层面的危机。
但越是这种时候，我反而觉得我们越需要去培养自己的「幸福体质」，才不至于在种种变动面前恐慌不安，被负面情绪缠身，纠结在关系、得失之中，最后越陷越深。
是的，幸福体质需要用心培养，因为我们已经学会了太多让自己不幸福的「招数」。让自己幸福，让内心富足，正是这一生要学习的最大功课。
环顾四周，不幸福的人是多数。尽管跟过去比，我们现在已经拥有了太多，却反而更不幸福、更不快乐了。尤其女性，很容易就产生委屈的情绪。
以我认识的一位长辈为例，她是我朋友的妈妈，性格很爽朗，喜欢唱歌和画画，有空就去参加老年合唱团，每次社区表演准有她的个人独唱。按说她应该是很快乐的，可是她常常很不开心。她的不幸福来自家庭关系。三天两头和女儿闹别扭，觉得女儿对她不好，把自己当保姆，对自己很抠门，一要点钱就会吵架。一吵完架阿姨就会生病，满肚子的委屈和心酸，整晚失眠，一边流泪一边感慨女儿不懂事。我非常理解阿姨的心情和处境，也尝试和我的朋友沟通，但是心里也忍不住感叹：阿姨是不懂得爱自己的人。
为什么这么说？因为我发现阿姨好像习惯了用生病来换取家人的关心和歉疚，也容易钻牛角尖，一直想谁对谁错，然后觉得自己特别委屈，把自己气到不行。其实家家都有一本难念的经，每个人都有自己的角度和感受，也都在为家庭付出。再者，人人都喜欢开心的、乐观的、好脾气的脸，所以，让自己愉快，照顾好自己，该做就做，累了就休息，这反而是更好的方式。当自己舒服了，别人才能舒服。
不止这位阿姨，我们的上一辈，尤其是女性长辈，几乎都是这样。她们都习惯了为家庭付出，不停做事，但是内在积压了许多委屈和不公平感，一旦家人有一些指责、不满，她们都会很受不了。因为她们把自己是否值得被爱、被尊重，是否重要，寄托在他人的评价上。这样的思维很脆弱，一旦外界给予的反馈是负向的，人就会感觉受了打击，会非常失落。
我想这是大多数女性都需要突破和学习的地方。女性的自强和自立并不在于形式、事务上和男性平起平坐，要学习的反而是去掉情感依赖。（尽量）不从别人（特别是伴侣）的反应来评判自己是否可爱、是否值得被爱，而是懂得适时给予自己肯定和爱护，自己欣赏自己，自己喜爱自己。当女性自己内在饱满、完整的时候，这样才更有爱的能力，才能够给出健康、成熟的爱。
难过的时候，请给自己一个大大的拥抱
培养「幸福体质」，核心在于学会爱自己。
爱自己是一份心境，一种存在状态。你尊重自己，自然也尊重他人，你懂得欣赏自己、肯定自己、疼惜自己，也自然会对他人善意、平等、关怀。
爱自己，是在难过的时候给自己一个拥抱，愿望落空的时候轻松地自嘲、笑一笑自己，辛苦疲惫的时候让自己歇一歇。你不太会怨天尤人，不会把自己的不开心归因为外面的错误，不会拿别人的错误惩罚自己。
你接受自己的平凡和情绪波动，允许自己不开心，知道任何情绪难关终会过去，不太会后悔自责，也不会把人和事情都想的那么严肃那么绝对。自然地，心的空间更大了，更能享受当下的一切，也更能包容人和事。
电视剧《佛陀》中有这样一句台词：如果你用心爱着自己，也就看不到他人的悲伤。我这样理解这句话，外在的一切都是内在的投射。当一个人爱着自己，善待自己，你就活在内在的金刚之心中，圆满喜悦，也自然能看见人人内在皆有金刚之心。外表的不幸只是暂时现象，你信任人人心中皆有金刚之心，光明坚强。因而，你不会自怜，也不会可怜别人。
《佛陀传》：你是那唯一值得你爱和原谅的人
印度的阿育吠陀整体健康医生迪帕克·杜德曼德博士一直在课堂上分享，我们的身体是最好的学习工具，这一生是一条学习的旅程。学习什么呢？学习让心灵趋于成熟，回归一体，圆满完整。无论女性还是男性，都一样。可喜的是，尽管女性容易情绪化，但这情绪恰好是最好的工具和窗口，帮助我们更早步入走向实相的旅程。
迪帕克博士也说，真正的疗愈，就是从不幸福的状态中走出来，回归到本然的幸福态。他说幸福是我们的本来面目，只因为出生以来受到的各种局限，我们把生活变成了充满不幸的时空。
我反省我自己，曾经也是典型的不幸福体质，很容易就因为他人的一句评判而不开心，难过。喜欢和别人比较，常常觉得自己不够好、匮乏，或是哪件事没做对，自怨自责。我后来意识到，不开心、感觉到压力，是因为要么沉浸在回忆里，脑子又在回放剧情片，要么是生活在别处，觉得现在做的所有事都是为了未来某个目标和结果，所以无法完全投入在此刻，享受当下，总感觉到有巨大的压力在肩上。
现在我体会，其实幸福很简单，就是单纯地活在此时此刻，把「这里、现在」当作唯一，不去哪里，不成为谁。开始觉得生活是一分钟一分钟在往下进行的，时间变长了，你沉浸在其中，好像波浪在海中一层一层向前推，你不太在意到底会去向何处，只是随顺流动，一波，又一波。哪怕是做着最简单的事情，偶尔会觉得无聊、乏味，也都允许它存在，不想着改变什么，自然，心会越来越平和、安静，这种简单的宁静，就是我心中的幸福。
今天在小区里拍摄的花：繁华处处开
春天真是美好的季节，满眼的嫩绿淡粉明黄，处处一树繁花。停下来，闻一闻花香，这就是幸福。幸福不需要多少掌声、财富、声名，需要的只是此时此刻和自己在一起的宁静，欣赏眼前所见之一切的平和。只是这样，在这里。心安、平常。
~ end ~
作者：张涵予
微信公号「Now归心之旅」（原名：生命是一场创意之旅）创办人，公号内容专注于身心健康、心灵觉醒、生命教育层面。曾就职于凤凰卫视《鲁豫有约》、优酷土豆媒体集团，现为自媒体人，独立采访人，探访和倾听生命探索者们的声音。
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