【健康】嚯，朋友，你好大的“口气”！
当你和熟人兴致勃勃聊天时，人家却表情尴尬，步步退避；谈工作时，别人掩鼻皱眉，让原本自信满满的你信心大跌？
频频遇上这种情况的人，就要反思自己是不是 “口气太大”了。
口臭，不仅会让人变得不受欢迎，还可能预示着一些疾病。小编这就教你几招，发现口气根源，找回清新的口气。
两个方法，测一测你口臭吗
小编要告诉你一个有趣的现象：大多数有口臭的人，都没察觉到自己的口腔异味。这跟口腔和鼻腔的生理结构有关。
中国口腔保健协会统计数据显示，我国口腔疾病患病率高达97.6％；其中30%的人患有不同程度的口臭。
怎样才能尽早发现口臭，避免遭人嫌弃？试试这两个方法。
闻牙线
刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。
闻口气
拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。找不到塑料袋，也可以直接对着手心呵气，闻闻有没有异味。
5种疾病会“污染”口气
口腔就像一个微型工厂，里面生活着约50兆个细菌，它们待在阴暗的角落“日夜工作”，啃噬着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着呼吸散发出来。这也是睡觉醒来时口臭比较重的原因。
口臭分为生理性和病理性两种。
生理性口臭指人们在生活中产生的一种短暂现象，一般由饥饿、食用某些刺激性食品（洋葱、大蒜）、吸烟、睡前吃东西等原因造成。
病理性口臭是一些疾病导致的，最常见的有下面这几种。
口腔疾病
臭鸡蛋味
85%的口臭都是口腔本身的问题造成的。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，其分解产生出硫化物，从而产生类似臭鸡蛋的异味。
胃肠道疾病
酸腐味
食物在胃内留置时间过长，会产生酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病，会通过黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。
上呼吸道疾病
腐败味
鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液，流入口咽部后蛋白质被分解，就会产生腐败味。用生理盐水冲洗鼻腔，有助于缓解异味。
糖尿病
烂苹果味儿
在持续高血糖的情况下，人体牙龈组织抵抗力降低，却有益细菌繁殖，因此糖尿病人容易出现口臭。如果血糖长期得不到控制，体内还易堆积有烂苹果味儿的丙酮酸。出现烂苹果味儿很可能已经发生了酮症酸中毒，需要及时就医。
心理压力大
口腔干燥+异味
心理压力过大，会影唾液分泌。正常人每天大约分泌1.5升唾液，但压力大时唾液分泌不足，缺少这种天然“漱口水”，发干的口腔很快就会产生异味。
此外，长期便秘会让体内的有害物质不能及时排出，而引起口臭。
一些严重的疾病，也会让人呼出有特殊气味儿的口气。比如肾功能衰竭病人的口气有尿骚味儿，肝硬化病人的口腔内有硫磺味，晚期肺癌患者常于口腔及呼气中出现腐腥臭。
两招告别尴尬口气
对于疾病导致的口气，要针对病因治疗。
但如果是生活习惯导致的生理性口气，可以通过下面这些方法来预防。
第一招：给口腔做个大扫除
正确刷牙
用小苏打刷舌头，可快速去除滞留于口腔中导致口臭的有毒酸性物质；
不止早晚要刷牙，午饭后最好也 “补刷”一次牙；
选择有抑制细菌作用的含氟牙膏，刷牙时把牙膏打成泡沫，让其在嘴里多待一会儿，能达到更好的抑菌效果。
常备漱口水
常有口臭的人不妨备上一瓶漱口水，但要选择不含酒精等刺激性成分的，这类漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。
半年到一年洗一次牙
牙菌斑和牙石达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。
但刷牙、漱口并不能阻止牙石产生，因此定期洗牙很重要。
第二招：吃预防口气的食物
话梅
唾液是口腔里的天然清洗剂。含上一颗酸酸的话梅，口腔立即就会产生丰富的唾液。
此外，生吃苹果、胡萝卜等蔬果也有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。
柠檬水
多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。
绿茶
大口喝绿茶能更好地对付口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。
茶叶嚼着吃可能效果更佳，具体做法是将茶叶用热水泡开，取出咀嚼1分钟后吐掉即可。
香芹
将芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。
如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。
最后，小编再多说一句，有口气的人，平时要养成良好的饮食生活习惯。大蒜、洋葱、咖喱等味道重的食物容易导致口腔异味，想要清新口气的人最好跟它们说拜拜。
来源：生命时报（ID：LT0385），转载已获授权
主编：孙爱东
编辑：魏春宇
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