“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”

“刚开学好像没什么事情做，明天也没有早课，于是循环着刷微博、抖音、朋友圈......”漆黑的宿舍里还亮着一束光。

也许这就是大多数同学刚开学的状态，经历了一个假期或忙碌或咸鱼的生活后，他们用熬夜来宣告开学。

我们发现熬夜

大致分为这几种类型

典型状况之“晚上不睡，早上不起”

身边很多同学有了一种“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的魔咒，晚上的时候就是不睡，早上的时候也是雷打都不起！

朋友甲：其实身体早就躺下了，但我的神经总在躺下睡觉那一刻活跃起来，我有什么办法？

朋友乙：可能是被“一直熬夜一直爽”洗脑了吧，一躺下就睡不着（第二天也是真的起不来……）

催眠状况之“你们当我睡了吧”

每到十一点，如果有正在聊天的朋友，我们就会互发一句：不早了，我先睡啦，晚安！

然后在游戏上遇见了对方……

熬夜患者甲：你不是睡了吗？？？

熬夜患者乙：这就睡了，就打一局。

内心os：

打完游戏再刷个微博吧，what？？？

“怎么又是你？？”

（默默流下互相欺骗两行热泪……）

突然发现，“晚安”只是我们停止聊天的结束语！

为了避免尴尬情况发生，我们还是选择放下手机，拥抱美容觉吧

不得不状况之“那些没结束的工作”

连续熬了几个夜，终于在今天早早有些困意，刚要睡着时，脑子里忽然闪过今天的工作还没完成。

麻溜爬起来码字，工作完成后，发现那困意已经消失，又开始新一轮的熬夜了......

熬夜或许因为想念

可能总有一个人会使你夜不能寐，让你在无数个深夜辗转反侧，想念的滋味只有枕头知道，你有几个夜晚没有睡着了？

你是在想那个人吗？如果那个人真的让你在无数个黑夜无法安眠，你有没有想过或许这段情感该放下了，该珍藏起来。

听一首你爱的歌，今晚一定要好眠。

如果你知道了熬夜的危害，

还会选择拼命熬夜吗？

 熬夜不是正常的生活规律，对于思维、记忆力以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响。

1、癌症：增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

2、神经：引发神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

3、眼睛：视力下降干眼症

晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

4、皮肤：皮肤干易长斑

晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

尽管最近几年，熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于晚睡、熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为很多人生活“新常态”。

深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

不要让年轻成为可以挥霍健康的资本

深夜里的那份快乐

正慢慢地吞噬着你的健康

从今晚做起

放下手机

早早地睡上一觉

网络世界很精彩

我们的梦也很五彩斑斓呀！

来源：中青网教育、健康时报、福建共青团等

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