心理压力与缓解技巧|告诉自己我能行

新学期新气象

也许你对开学充满憧憬与期待

早已制定好努力的目标并下定决心为此奋斗

也许你还在为过去不够优秀的自己黯然神伤

无论哪一种是现在的你

心里肯定或多或少有一些不可避免的“压力”

让我们一起克服这些精神上的“压力”

向着更好的自己靠近吧

心理压力的来源与表现大学阶段是人生发展过程中的一个重要阶段，心理问题已成为目前大学群体的一种普遍现象。身为当代大学生，心理压力外在可能来源于学业压力、就业压力、家庭压力、人际关系压力等等，内在可能来源于自我要求，两者结合所以导致心理压力增大。
心理压力通常表现在生理、情绪、行为、精神等方面。生理方面主要表现有心悸、头痛、恶心、腹泻、脱发等；情绪方面主要表现有暴躁、易怒、紧张、抑郁等；行为方面主要表现有失眠、懒惰、厌食等；精神方面主要有消极、记忆力下降、无精打采等。

心理压力过大的后果

心理压力过大，轻则导致紧张、焦虑、工作效率不高、注意力不集中、失眠、烦躁、易怒等不良情绪产生，重则可能会出现抑郁、精神崩溃等精神疾病产生，严重危害大学生身心健康，为了避免心理压力积少成多，我们应该及时排解心理压力，这样才能事半功倍，有效提升自己。缓解方法调节心理压力的方法大概归类为:1、及时找出压力的来源，用另一个积极的角度来进行分析，以正确的态度来面对压力，把压力视为转机或者是挑战；2、处理事情的时候不要太过于着急，使自己平静下来；3、不要把时间浪费在无法改变的事物上，应该努力在别的角度改善现状。平时要多注意休息，少熬夜。
具体有以下几种方法可供参考：①推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
②顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人倾诉；休息与娱乐结合，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
③注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
④更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
⑤音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
⑥自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

总而言之缓解心理压力 调节自我情绪并不是一件过于困难的事情关键在于你是否勇敢面对积极采取有效解决措施相信在一步步自我摸索下我们都可以战胜心理压力更就更好的自己

编辑|风华無贰

图片|网络

初审|站长团

终审|陈洋广老师