真相之后，儿童性侵之殇，何以安放
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编者按
在我们最近发布有关“性侵”的系列文章之后，不断收到读者的留言、来信，讲述自己曾经的遭遇。今天的内容，源自一位读者的来信，她希望我们称呼她“晴儿”。晴儿向我们讲述经历之后，希望我们能够公开回复，以便帮助更多有相似遭遇的人们早日走出伤痛。
遭遇不幸，依然心怀善念，这样的晴儿，值得拥有更幸福的生活。我们祝福晴儿，也祝福每一个曾经被黑暗吞噬，但依然渴望人生“放晴”的人。
我叫晴儿，是一名性侵受害者。
5岁那年，姑姑来我家串门，给了我一毛钱。我拿着这一毛钱，去村里小卖部买我最喜欢吃的麦芽糖。
农村小卖部的房子，在一个大院子里。我一个人走进院子，再走进屋里。小卖部的男人对我说：“你跟叔叔来里屋，我跟你玩个游戏，你要是赢了，我就给你吃棒棒糖，好不好？”
游戏、赢、棒棒糖，对5岁的我来说，充满了诱惑。就在里面那个黑暗沉闷的小屋里，他强奸了我。
过后，他拿着刀说：“你给我听话，不许乱说！要是告诉XX和XX（我的父母），我就把你的舌头割掉，把他们都杀死，你就得天天在这儿吃棒棒糖……”不跟父母说，我受侵害一次，说了，我一辈子都要这样。一个毫无判断力的惊魂未定的孩子，选择了沉默。
后来我才知道，那个人诱奸过村里的好多小女孩，好多年后才被抓捕。被性侵的那些女孩，要么像我一样，从来没说过，要么告诉了父母，却也没有后续。
我的一个发小，也是受害者之一。很多年，她都会反复地跟我说：“我太贱了，我用一块糖、一毛钱把自己给贱卖了！”在爱情中，她一直非常卑微。在结婚之前，她和男友发生关系，男友认为她不是处女，大发雷霆，骂她贱。她给我写了一封遗书，生命定格在26岁。
很幸运，我还活着。但小时候的经历，依然在影响着我的生活。
我有洁癖，我会每天不停地强迫自己洗手；我从来不吃任何甜食；我穿男性化的服装，留短头发；我从不吃肉，饭量很小。成年后，我身高160，体重36公斤，是一个干瘪得让人没有一点儿性欲的女人。曾经有一段时间，我身体的各项指标只是在维持我不会死。
我的前夫，各方面条件都不如我，即使这样，我在他面前依然很自卑。我什么都听他的，除了性生活——我是一个十足的性冷淡。结婚不到一年，老公出轨，我离婚了。
这几年，我一直在学心理学，对自己曾经遭受过的创伤做处理，慢慢过上了“正常人”的生活。然而，每当出现与“儿童性侵”有关的社会事件，我都会有强烈的身体反应——最近这段时间，我吃不好、睡不好，恶心、反胃，每天洗澡两三次还总是觉得没洗干净浑身难受。
我就知道，这个伤疤，从未真正愈合。希望老师可以公开回复这封信，帮帮我，也帮帮和我一样沉浸在痛苦中无法自拔的人们。
亲爱的晴儿，请容许我，先抱一抱你，抱一抱每一位曾经遭遇过侵犯的孩子。非常感谢你的信任，愿意说出这件事。说出来，伤口不会自然愈合，但说出来，是创伤痊愈的第一步。
我们看到，在一些可能涉及儿童性侵的事件中，人们追问真相，聚焦未来的安全保障，但却很少有人注意到性侵的受害者，他们未来的道路会遇到哪些坎坷，那些曾经遭受侵害的孩子，长大之后过得好不好，他们的创伤是否愈合。
对于曾经的创伤，有的人会选择性遗忘，这是一种本能的自我保护。我们用意念告诉自己，事件已经过去，不要让无法改变的过去影响现在的自己。但是，一旦有相关的事件发生，被大面积关注，这种“岁月静好”就会被打破。曾经的伤痛会被激发。创伤，不仅仅是意识的记忆，更是身体的记忆。很多时候，我们以为可以做到心无涟漪，而身体，却会被拉回到小时候。
看得出来，童年的创伤，对你影响极大，它破坏了你内在对于安全、信任、控制、自尊和亲密的需求。这么多年来，你所遭受的一切，都让人心疼——除了罪人对你施加的伤害，还有你自己对自己的“惩罚”。你强迫自己不停地洗手、洗澡，但总觉得洗不掉自己身上的“脏”。 但是，真正肮脏的是谁？是施害者，是罪犯，他们应该用一辈子去清洗自己的灵魂。
把目光收回来，看看自己，灵魂清白，身体洁净。它们多么渴望得到你的认可与呵护，它们值得你用一生去爱护。
想要走出创伤，我们可以尝试通过以下四个步骤来完成。
表达：疗愈创伤的第一步
正如我前面提到的，伤口不会自然愈合，说出来，是创伤痊愈的第一步。很多人对被性侵羞于启齿，因为那些画面，实在不忍回忆。但，我们仍然要用一种安全的方式表达出来。
假设某种创伤带给我们的痛苦是100分，倾诉一次，至少可以降低到50分左右。再倾诉一次，可以降低到40分左右。倾诉，是创伤处理过程中最重要的环节。如何安全有效地倾诉？需要注意以下几个方面：
① 选择合适的倾诉对象
什么样的人能够成为倾诉的对象？首先，对方需要是一个温柔的、温暖的、包容的，TA能够共情你，值得你信赖，你能确保TA是一个安全的倾听者。决定倾诉之前，与对方约好时间地点，提前告诉对方，你要说的事情可能比较严肃，你非常脆弱，希望对方能够听完之后能够接纳你，依然爱你。帮助对方提前做好一定的心理准备。
在这里需要特别提醒的是，女性受害者，如果无法确定伴侣的接受能力，一定要避免向伴侣倾诉。
当然，并不是每个人身边都有这样的倾诉对象。如果身边找不到安全可靠的人，最好的方式就是寻求心理咨询师的帮助（您可以微信联系 xingzhizaixian16，预约咨询师进行创伤处理）。
除此之外，你还可以用写日记、唱歌、跳舞、画画等你认为合适的方式来倾诉。也还可以给我留言。
② 倾诉什么内容
你可以详细地描述曾经发生的事，并表达你的真实感受。事情是怎么发生的？可以跟对方介绍经过。这之后，你的情绪和感受是怎样的，愤怒、恐惧、不安、羞耻？把你的感受描述出来。你可能会又一次大哭一场。没关系，哭吧，尽情宣泄你的情绪。
③ 学习做一个合格的倾听者
如果我们的身边，有人遭受过这样的伤害，你可以鼓励他倾诉。如果受伤害的孩子，我们需要帮助孩子表达出来。
如果有人向你倾诉，作为倾听者，请你平静地倾听，不要插嘴。适当的时候抱抱对方就好。一定要有耐心，温柔地对待他。因为，你一定是他最信任的人。如果你做不到，对方好不容易鼓起的勇气就会消散，她的信念会再次坍塌，可能导致严重的二次甚至三次创伤。
接纳：母性的力量
当我们想要自我疗愈的时候，就要学会“做自己的好妈妈”，用“好妈妈”的方式来对待自己，让自己拥有母性的力量——温柔、包容、接纳。拥有母性力量的人，会怎样处理伤害？
①温柔倾听：孩子，我看到你发生了这样的事情，我感到非常难过，你受了很大的伤害。
②共情理解：你一定很痛很委屈，对吗？妈妈非常理解你的痛苦，来，到妈妈这里来，妈妈真的很心疼你，让妈妈抱抱你。
③全然接纳：不管发生了什么事，妈妈永远在这里，妈妈永远可以接纳你所有的情绪和感受。你永远是最好的，妈妈永远爱你。
母性的力量是一个港湾，主要为自己传达的信息是：要相信，有这样一个人，无论你发生什么事，我都可以平静地接纳你。这里，是一个让孩子疗伤的山洞。自我疗伤的一个有效方式，就是学会用母性的力量对自己表达倾听、理解和共情，完全接纳自己。
重建：父性的力量
很多人经历创伤事件后，对事件的不合理认知，会让自身的安全感信任感甚至世界观全线崩塌。这时候，就需要重塑自我，让自己重新拥有信心和力量。
重建自我的两种力量：母性力量和父性力量。做自己的好妈妈的同时，我们也要做自己的好爸爸，拥有父性的支持和指导的力量，帮助我们调整对这个事件的认知，更好地重建自我。
经历创伤事件后，常见的不合理认知包括：
“我这辈子都完了”
“我被侮辱了，我很肮脏”
“我再也不完美了”
“我恨自己太贪吃！我不该走那条小路！我不该相信他！”
“那个禽兽毁了我的一生”
“我恨我的父母没有保护好我！”
……
以上每一条认知，都对应了一个痛苦的结果。怨恨自己，会让我们自责、内疚、自卑、羞耻、自轻自贱，活在自我攻击中，甚至出现强迫症、抑郁、焦躁，自杀等症状；怨恨施害者/父母/社会，会让我们把所有的责任都推给别人，给自己贴上“受害者”的标签，并成为终身的受害者，阻断自己的幸福之路。
拥有父性力量，会怎样处理这件事？
①事实澄清。孩子，这不怪你，我们没错，错的是伤害我们的人。所以，调整自己的认知，停止对自己的攻击。
②伤害评估。评估一下这个伤害到底有多大，对我们有什么样的影响？这一步是告诉自己：我们受到了伤害，但我们不是永远的受害者，这件事不会毁掉我们的一辈子。给伤害打分，合理评估伤害对我们造成的影响。理性地告诉自己，事情并不是我们想象的那样“一辈子都完了”。
③调整期待。这个世界总是会有意外发生，不是发生在这里，就是发生在那里；不发生在自己身上，就发生在别人身上。承认这一点，并接纳这个现实。接纳这个世界的不如意，接纳我们和父母都并非全能，接纳这个世界并不是时时刻刻安全，所以我们才要更好地爱惜自己、保护自己。这，也是一个人开始心智成熟的标志。
④做出行动。面对伤害，我们现在能做的是什么？帮助自己聚焦于当下，聚焦于问题的解决，以及如何让自己过得更好。父性力量需要给孩子传达的信息是：这个世界不完美，也不安全，我们也不是万能的，但这个世界仍然是美好的，可以信赖的。我们依然是有力量的，可以幸福的。
催眠：构建停止伤痛唤起的按钮
这一步，是一个小小的催眠暗示，可以帮助我们自主关闭创伤的阀门。这个催眠的方法，是我的督导老师提供给我的，我在此分享给大家，并再次感谢我的督导老师。以下是催眠的部分文字内容：
首先，请你闭上眼睛，把两只手都放在膝盖上方，不要碰到膝盖。
现在，请你想象一下，曾经那个让你痛苦的画面，同时，将你的左手缓慢地放在你的左膝盖上。
当你的左手完全放在左膝盖上的时候，你会发现，之前的那个画面离你越来越近，也越来越清晰。然后，慢慢抬起你的左手，慢慢让你的左手远离膝盖。这时候你会发现，那个画面越来离你越来越远，越来越远，越来越模糊。
现在，请你想象一个美好的幸福的画面，然后，缓慢地把你的右手放在右膝盖上，你会沉浸在这个画面里，越来越清晰，你感到很快乐。
现在，慢慢地把右手抬离你的右膝盖，美好的画面也越来越远，越来越模糊。
重复你左手右手刚才的动作，做到可以自如切换……
最后，告诉自己：我现在要关掉阀门，以前的画面就会自动关闭……
愿我们所有人，经历伤害和不幸之后，都能尽快痊愈，拥有幸福人生。
后记
在幼儿园事件曝出之后，我们做了多次跟进。以一贯的尽可能理性、客观、克制的姿态。从《红黄蓝幼儿园虐童，黑恶的力量来自哪里》，到《看了红黄蓝调查结果，妈妈们…》，期间也发出了有关性教育、性侵的文章：从《这一次，性，让我泪流满面。》《性侵之殇：父母以我为耻，却原谅了恶魔》到《小时候，我曾遭遇性侵》。
昨晚，北京市公安局朝阳分局通过官方微博再通报事件调查结果：“目前已恢复113小时视频，未发现有人对儿童实施侵害。”
也许，不是所有“真相”，都能满足每个人对“真相”的预期。但换个角度想一想，又有谁能保证，符合大众预期的“真相”，是每一个普通人都能承受得起的？如果“真相”和伤害一样，已然无法改变，不如给彼此空间。这空间，是为了让庇护我们的法律长出更锋利的“牙齿”，也让那些真正受伤的人，拥有一片人生“放晴”的天空。
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