我用一个月的时间，走出一段失败的婚姻
文/热汤圆
情感陪护师寄语
作为一名陪护师，与“热汤圆”一个月的相伴，多次被她感动。每一次，她打开自己伤口的过程，都让我忍不住心疼，心底里暗暗替她捏把汗。十四岁父亲的突然去世，被现实逼迫，她承担起与年龄不相符的生活重担。这一路历程，有太多的不容易。
我感受到她的脆弱，更看到她的勇敢。每一次回顾过往，都仿佛是一个清洗创伤、重新缝合直到生出新细胞的过程。很幸运能见证她的成长，也佩服她的毅力和魄力——坚持完成作业，不断打破自己的思维方式。
陪护结束的时候，看到她的情绪和生活状态都有了明显的改变，很欣慰。感恩这样的相遇，也感谢热汤圆愿意分享自己的经历。希望每一位有韧性、有智慧的女性，都能走出阴霾，迎来美好的人生。
PanXingZhi
以下内容来自“热汤圆”，经本人授权发布。
和幸知结缘已经有三四年的时间。最初的遇见，是无意中看到一篇文章，被文章中主张女性成长和独立的价值观所吸引，有种相见恨晚的感觉，由此开启我了解和熟悉心理学之路。
后来参加了幸知书香女神，看了一些书籍，自我意识渐渐苏醒。这个过程也有成长，但生活中还是会出现很多的痛苦、迷茫，尤其是在亲密关系、亲子关系、与父母关系里时常出现冲突和痛苦。于是，我选择了情感咨询和私人陪护。
触摸情绪，看到真实的“内在小孩”
陪护周期是一个月。第一次和咨询师探讨成长目标时，老师问我：你觉得现在最困惑你的是什么？我回答：情绪。
我从小是一个极其敏感的人，别人的一句话、一个眼神，都可能引起我的情绪波动。我是多么羡慕那些看起来云淡风轻、自在洒脱的人。
成长，从情绪探索开始。老师给我的任务是，每当我有情绪时，就试着停下来去体察，记录和探索我当时的想法、感受、需要等，并且在陪护群里分享。
一直以来，我们被教导的处理情绪的方式，要么打压，要么转移，忽然要去面对自己的情绪，我感到有些困难。而且要把自己的所思所想甚至部分隐私分享给未曾谋面的人，这让我觉得十分痛苦和不习惯。
但我想起了在陪护开始前，客服告诉我，陪护的效果如何，取决于我多大程度地敞开自己，真实地说出我的想法、感受，咨询师和陪护师才能更好地帮助我，于是我决定豁出去了，试一试再说。
第一次情绪事件是因为失眠，我分享了情绪记录以后，在群里和咨询师、陪护师有了互动。
陪护师问我，在失眠的时候想了些什么？我说想到了我的父亲。在我十四岁的时候，父亲去世，那以后我就开始会失眠，一到夜晚，思念父亲，我会一直躲在被子里哭，直到累了就睡着了，有时会整夜睡不着。后来经常会失眠，我就会责怪自己，为什么总是想那么多？
陪护师说，她好像看到一个受伤的小女孩住在我心底，每次失眠的时候都是她跑出来“捣蛋”，因为她最无助的时候没有被好好对待，在她不该背负那么多责任和希望的年纪，背负了太多，她可能需要的是陪伴，是安慰。
后来，又在咨询师的引导和陪伴下，我真切地看到了那个孤独无助的“小女孩”。在她脆弱时，我总是责备她、打压她！我尝试着去感受那个“小女孩”的感受，她多么渴望被疼爱、被爱滋养，能让她觉得安全、有力量。
这时，我流泪了，我感受到身体里有爱在流动。这个孤独无助的“小女孩”，忽然让我想到了我的女儿，每当她有情绪、有困难时，我可以耐心地听她，尝试去懂她，我想把最好的爱都给她。当我这样去疼爱、呵护女儿时，她是幸福的、快乐的，并且也会用她的喜爱和依赖来回馈我。
我可以这样爱我的女儿，我不也可以这样去爱我的“内在小孩”吗？一直以来，我总是让“内在小孩”在暴风骤雨里生存，这是多么冰冷和残酷。在这样情绪的流淌里，我觉得身心都慢慢地放松了，我试着停留在这个感受里，和我的“内在小孩”在一起，学着像对待女儿那样去温柔有爱地对她。那一刻，我体会到了对自己温柔细腻的爱。
第一次记录情绪后的发现和收获，让我受到很大的鼓舞！我决定向咨询师完全、真实地敞开自己。
后来，我总共记录了二十多次情绪事件，一次一次的记录，我感觉到更加流畅，能快速透过当时的情绪看到我内心真实的需求。我正在一步步拆开隔在我和“内在小孩”之间的那堵厚厚的墙，我觉得内外更加统一、整合。
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探索原生家庭，走出“受害者”模式
要成长，原生家庭肯定是绕不过的一环。对于原生家庭，我的感受是痛苦大于快乐的。
我梳理了成长过程中的一些大事件：从小父母忙于生意无暇照顾，九岁时离开父母跟着爷爷奶奶，十四岁父亲车祸去世，母亲承担起家庭重担，变得敏感、脆弱、情绪化，对我们总是指责和控制……一想到这些，我就觉得我的敏感、内向、安全感缺失、价值感低，都是原生家庭，甚至是母亲的错。
后来，咨询师陪伴着我，一点点地去回顾过去的成长经历，重新去体验那时的感受、重新去认识那时候的父母。想起父亲时，我还是会非常的悲伤和难受。
我一点点回忆起儿时，他对我的关爱、和他在一起的快乐，以及他身上拥有的善良、助人为乐、勤劳的美好品质给我带来的深刻影响。这个时候，我似乎没那么难受了。我身上有父亲最宝贵的东西，父亲是还在的，他一直都陪伴着我。
回忆起母亲时，多少我还是带有一些怨恨的。我不喜欢她的强势、控制，并且在我需要陪伴的时候，她不在。但是回想起从小到大，母亲都一直为了这个家在拼搏、在付出，特别父亲去世以后，她一个人承担了家庭重担，抚养四个孩子，还经历了生意上的起起落落。
我渐渐理解了母亲的不易，明白了她不过也是个普通人，也有她的局限性。我把一切的错推到母亲身上，不过是一种自我逃避和安慰，好像我就不用为此而承担责任。再过十年二十年，我还能再把责任推到母亲身上吗？
在咨询师的专业引导下，我更加清晰原生家庭给我带来了哪些影响，明白了今天的我怎么来；原生家庭对我的影响哪些是好的，哪些是要由我去重新认识和改变的；为了给下一代创造一个好的原生家庭，我又能做些什么？
我们是原生家庭的继承者，也应该是原生家庭的终结者，更应该是下一代原生家庭的创造者。
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承担责任，重建亲密关系
亲密关系，应该是最难处理的一种关系。我和丈夫也从一开始的两情相悦、相亲相爱到后来的摩擦不断、互不相让、无视冷漠。
幸知说得对，在我们的教育里，缺了一门最重要的教育，就是爱的教育。婚姻对于我们这一代人，更多的感觉可能就是食之无味、弃之可惜。
弗洛姆说过：
如果不努力发展自己的全部人格并以此达到一种创造倾向性，那么每种爱的试图都会失败；如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们在自己的爱情生活中也永远得不到满足。
但对于大部分人来说，别说爱他人的能力，我们连爱自己的能力都没有。
我对亲密关系的期待就是，另一半能像父亲一样包容我、满足我。而丈夫对我的期待是，我能像他的母亲一样打理家务、带孩子，他累的时候给他温暖和理解。我们就像两个小孩一样，对彼此抱有不切实际的幻想和期待。
结婚后，我和丈夫因为双方原生家庭的不同发生了很多冲突和矛盾，女儿出生后，婆媳矛盾、育儿劳累、老公出轨，在这样层层交织的矛盾冲突下，我的身体也出现了问题，四个月做了两次手术。
在我非常脆弱和痛苦的时候，老公的冷漠让我彻底绝望，我放弃了对他的依赖。但这种放弃并不是因为我独立，而是我又把自己放在了受害者的位置。我们的婚姻走到现在，都是他的错，是他对我不好、不关心我、不爱我。
这样把责任推卸出去，至少看起来自己不是那么失败吧？但人生没那么美好，现实不会让我在这样的梦里呆太久。
那天，我和老公又发生了一次冲突，当时我非常愤怒、情绪翻涌，我用了很长时间才平复了自己的情绪。后来我跟咨询师分享，她给我提供了不一样的视角，让我看到了双方不同的感受和需求。同时，我鼓起勇气，穿越到我们之前几次非常大的冲突里，尝试着走出受害者的角色，站在旁观者的角度一点一点去还原“事故现场”，那也是我第一次看到真实的、我不了解的丈夫。
在我把所有的精力都放在孩子身上时，他是没有存在感的；在我难过没有说出我需求时，他是猜不到的；在我想要跟他沟通交流时，他习惯了原生家庭父母的冷战模式而不能顺畅的表达自己感受……我看到了一个同样失望、无助、迷茫的人。
看到自己和丈夫在关系中所受到的伤害，同时，我也看到自己应该在关系里承担的责任，多了一些对丈夫的理解、尊重，也开始对亲密关系有了更弹性的认识，对我们的互动模式有了新的尝试方向。
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拓宽情感宽带、不断突破自我
时间，只是治疗了皮外伤，在内心深处，没长好的伤口时不时会让我们感到隐隐作痛。要想彻底治愈，只能再去重新把内心的“伤疤”一点点的揭开，重新检查、消毒、治疗后再重新缝合，并好好的呵护它、照顾它，让它慢慢痊愈。这个过程，有害怕、恐惧，但有专业的“医生”帮助我，我感觉到非常信赖和安心。
治疗好了“情感伤疤”，情感带宽得到了全面扩充，我感到轻盈和顺畅了许多。我尝试去做以前我觉得我做不到的事，不断更迭我的认知和感受，并不断的感受到：我不是不能，我只是曾经不能。
人不想改变时，任何人也改变不了他，但只要想改变，有千万种方式。在我迷茫、痛苦，左跌右撞想找一个出口时，有幸知平台这样专业的平台，有温暖智慧的咨询师陪伴指引我，是何等幸运的事。
成长就是这样一件有趣的事，当你做到了以前没做到过的事情，体验到了没体验过的美好感觉，你只会想去尝试更多的事，让自己越来越好。当自己足够好时，会真心希望同样需要帮助的人，也来体验一番。
现在的我，已经决定系统学习心理学，成长为一名咨询师。“每个出口都是通往其他地方的入口。”这个入口，是我通往美好生命的全新入口。
（如果，你也想在一个月内，突破自己目前的情感困境，如果你也想逼自己成长一把，如果你也想拥有一份专属情感陪护计划，即刻添加微信客服 xingzhizaixian-888）
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