佟丽娅：不敢悲伤，不敢脆弱，因为没人喜欢
文/罗文娟
“遇到悲伤的事，你会沉溺在悲伤中久久不能自拔吗？”
在一个情绪测试中，我看到这样一个问题。
佟丽娅的回答是：不会。
她说，人都会有反向的情绪表达，最难过的时候是哭不出来的。
她的回答，也折射了她的人生选择。
曾经被全国人民熟知的丈夫出轨事件发生后，没有人看见她的悲伤，不是因为她真的有多坚强有多无所谓，是她认为，悲伤的我，没有人喜欢看见我这个样子，我自己也不喜欢。
有句话说，会哭的孩子有奶吃。如果一个孩子饿了痛了难受了，却从来不会哭，那会变成什么样？
和佟丽娅一样，我们很多人都在不知不觉中活成了一个“不会哭的孩子”。
被大多数人 “克制”掉的悲伤
曾无数次听过这样的话，“不要悲伤，一切要向前看，别想那么多，一切会好起来的。”
而蔡康永认为，悲伤，它并不是一件坏事。悲伤牵引思考，使人深刻。
他在《奇葩大会》中，也表达过类似的看法：
很多人许愿，“希望人生从此没有悲伤”，可如果再也没有悲伤，毁灭掉的就是我们自己。
我曾在咨询室里遇到太多看起来“不”悲伤，内心却又充满无力或过度用力的来访者。
在这个平均离婚率超过37%的时代，失恋比翻书还快的时代，上一秒分手下一秒就可以去约炮的时代，悲伤这种缓慢又没效率的情感，越来越被打断、压制和隔离。
这样做的后果是什么呢？
不悲伤，就永远走不出人生的坑
来访者A来找我咨询，因为怀疑炮友有性病，她感觉非常后怕。而她之所以约炮，是因为丈夫“再次出轨”。
她觉得，“我不想努力了，努力也没用，我要报复他，让他也尝尝被背叛的痛苦”。
一段时间的谈话后，我突然意识到，她是一个不表达悲伤和痛苦的女人。
第一次发现老公出轨，是她不小心翻了他的微信。
她说感觉自己就像被雷劈了一样，她甚至怀疑自己是不是眼花看错了，一直不敢相信，第二天盯着手机截图发呆了很久。
经过一天的“冷静”，她认为自己“应该”接受老公的错误，只要他改正。
于是她拿出纸和笔，要求他写下保证书，保证绝不出轨。此后绝口不提关于出轨的任何事，她还反醒自己是不是哪里做得不好，参加了好几个女德班。
后来她和老公进行了伴侣咨询。在咨询室里，她才慢慢明白老公的心思。
“我不被需要”
老公第一次出轨，跟她平时的忙碌不无关系，她工作上十分出色，平时也不怎么表达情感。“她永远那么乐观向上，太优秀了，优秀到好像没有我，她能过得更好。”
“我不被在乎”
第二次丈夫其实没有出轨，但确实和一个女孩聊得很好。
他说，第一次出轨后完全没有安全感了，自己是犯了错的，自责得要命，却看不出她有什么伤心，“如果她能表达出来，我心里多少还好过一点”。
要命的是，他觉得自己是犯错方，却不敢主动提，更不敢主动表达自己的担心和害怕——“我觉得我都不配说这些了”。
于是，他们情感上的沟通断绝得更厉害。
她一直努力通过行动来填这个坑，但很明显，第一次的出轨和第二次的状况里，没有情绪，没有连接，他们再次摔在了同一个坑里。
丈夫其实很想在和她的连接中找到自己的重要性，有时候，我们其实希望在关系中得到确认，我是被在乎的，我是被爱的。
丈夫的出轨，表面上是对感情的背叛，实际上是一种对“被忽略”的逃避。
从情绪心理学角度来说，悲伤是一种节制不了的情绪。所谓的节制，专业名词是“隔离”和“回避”。
在我接待的来访者里，我发现，最不能悲伤的一类人是白骨精（白领、骨干、精英）。
比如刚才提到的来访者A，她有非常好的社会活动能力，乐观向上就是她的代名词，佟丽娅也曾在访谈中被陈思诚说性格像男孩子，在情绪处理上总是自我调节，她经常说，“没什么可以击跨我”。
这样的女性在亲密关系里，往往不容易表达情感，特别是悲伤和痛苦这类“脆弱”的情感。
主要原因之一是，他们过早地被剥夺了表达负向情感的能力：
1.父母也是表达情感无能
习惯于克制脆弱情感的妈妈，容易在孩子哭的时候去制止或表现得不耐烦，没有温柔地等待和陪伴孩子度过这些脆弱时刻。
这里也包含了社会文化的要求，比如男儿有泪不轻弹，使父母亲本来在需要陪伴孩子的时刻，变成了对孩子的要求。
2.童年的寄养环境
A谈到4岁被送到外婆家里，如果自己哭了，舅妈就会说：“不要哭，一点小事哭什么。”
她感觉全家人都认为自己哭是不应该的，不知道什么时候起，她就变成了一个受欢迎的小姑娘，再也不哭了。
她这样的类型，属于回避悲伤，而还有一类，会被我们认为是“沉溺在悲伤”里。
于是悲伤就背了个黑锅——千万别靠近悲伤，要不然你就会像林黛玉。
是啊，史上最著名的悲伤人士大概就是林黛玉了。但是很明显，林黛玉的问题也从来不是因为悲伤，而是因为她：
A.没有直接表达悲伤的机会
母亲早逝，被寄养在外婆家，这个外婆家贾府是一个需要她努力去适应，去懂事的环境。
所以，她是万不可能露出“悲悲切切”的样子的。
B.持续地处在失去中
失去母亲后，她又远离了父亲居住，这本身就是一个值得孩子一直悲伤的事。她却没有机会和父亲表达。
于是，黛玉的悲伤，就变成了她的性格主题。
悲伤，其实是有力量的
在情绪心理学里，悲伤是一种非常重要的情绪，对拉近人际关系和促进个人整合都有着非常巨大的作用。
按照人类设定的正常程序，悲伤是为了引发“照顾”和“关怀”。
也就是说，当你沉浸在悲伤的时候，对面的人，哪怕是普通人，也会感染你的情绪，自然而然关注你的存在。
纵观佟丽娅的婚姻，全国人民都喊她离婚时，她却一声不吭，而陈思诚依然一副我行我素的样子，大家都认为陈思诚是渣男，佟丽娅很卑微。
她曾在访谈里被问到“对老公的身体背叛和情感背叛，你能原谅哪一个”，她的回应是：“回家就好”。
自己不敢悲伤，心里还想着关系，就变成了一种卑微。
我想，陈思诚是否从来没有机会亲眼目睹过佟丽娅的悲伤，就像她在情绪测试里的主题词：最难过的时候，是哭不出来的。
听过一句话：
当你的脆弱就这样毫无防备地开放在我的面前时，我感觉到了你对我深深的信任，我想要保护你。
而女强人的人生之殇就是，即使再痛苦，也让人看不出来，且无力表达。
就像蔡康永说的：悲伤牵引思考，使人深刻。
在悲伤时，人会开始有一个自发的封闭期，这一期人会变得无力，而且也会出现退缩行为。
比如：对社交不感兴趣，就喜欢呆在家里，会反复回忆过去和这个失落与悲伤有关的事由。
不仅引发思考，而能够确认一些东西真正丧失了。同时，从过往事件的再体验中引发反思：在这些失落里，我的哪些地方其实是不适合的。
这是一个重要的内部整合过程。
情感咨询的最重要转化之一，就是我陪你呆在悲伤里，一遍遍地确认和整合过往没处理掉的悲伤：
我真的失去了他，我反复的努力是没有用的，他以后会有自己的生活。
我真的失去了原以为完美的他，他真的是不完美的，不是我想象的那样。
他做的这些事真的伤害到我了，让我肝肠寸断，觉得世界都没有光了。
在咨询师陪伴下的悲伤时刻，生命会发生奇妙的变化，慢慢生出力量来，能够开始真正的释怀，并收获新的感悟。比如，你会慢慢发现：
我可能把他想得太美好了，他的一面让我弥补了过往没人关怀的伤；
他有时候也需要关怀，也需要一些时间；
他拒绝我的时候，不是在拒绝我整个人。
小测试：测测你的悲伤能力
1
试着回忆你童年时，如果伤心了，你的父母是怎么样对你的？A.不管我，他们很少关心我的情绪
B.会被父母制止悲伤流泪
C.不知道怎么说，童年时和父母分开过很久
D.这个问题，有意义吗？
2
当你悲伤时，你的表现是什么？A.吃一顿，或找人倾诉
B.假装没事人，更努力地工作
C.悲伤是不好的，像佟丽娅一样学习不悲伤
D.我很坚强快乐，我从不悲伤
3
你平时的情绪状态如何？A.我心如止水
B.我天天都很快乐
C.我经常心情不好，都不知道拿自己怎么办
D.我工作太忙，哪顾得上心情？
悲伤能力升级程序：
以上题目，不管你选了哪个答案，都代表你的悲伤能力需要升级。
升级方法：
A.写情绪日记
记录下来你和悲伤有关系的情绪，然后看看自己一般怎么对付悲伤的。
B.进行自我成长
如果你童年早期就有许多丧失（比如父母早逝，过早与父母有分离），请找我这样专业的心理咨询师谈一谈，或者参加一些成长小组。
C.推荐书籍
《个人形成论》卡尔·R·罗杰斯
不要害怕悲伤，其实你所有的情绪里，都深藏着你的渴望。
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作者简介：罗文娟，国家二级心理咨询师，EFT伴侣关系治疗取向咨询师，新人本系统长程受训，为个人成长与婚姻、情绪困境提供深度支持。微信公众号：文娟陪你成长，文中主人公均为化名。
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