在婚姻里忍气吞声，是会忍出乳腺癌的

前几天，我的一位好友得乳腺癌去世了。

还记得，初见她是在一次亲子课上。互动环节，她哭得厉害，停不下来，好像积攒了太多委屈。

从她的倾诉中得知，是老公出轨，还在外面养了个孩子，她一直隐忍至今，难以释怀。

后来再见，她剪了短发，整个人看起来精神很多，当时我真心替她感到高兴。原来她是去大理定居了一段时间，调整身心，心情好了许多。

可好景不长，她终归还是放不下，又回到了老公身边，过着长期隐忍的生活。

没曾想，最后她以一种我们都不愿意看到的方式离开了。

很巧的是，昨天见了另一个朋友，她也刚从大理回来。许久不见，聊了很多。

她讲自己离开城市，带着孩子远去大理，在那里种茶、卖有机产品，甚至跟朋友一起办学，试验新教育。

看到她讲话时神采飞扬的样子，我心里跳出一句话：这个女人真迷人。坚定的眼神里，有对生活的深深理解，也有对未来梦想的憧憬。

坐在江边酒吧细聊，我才知道，她是跟老公离了婚搬去大理的，而且离婚的过程很有戏剧性。

早上她老公对她说，我们生二胎吧。晚上她对老公说，我们离婚。于是就离了。

我还在好奇，这怎么说离就离了呢。她又说，她跟老公之前长期异地，生活上一直靠不上，回来之后反而感觉很不适应。

当时她在办公室想了一整天，然后真的离了。之后，便是非常迅速地办理各种手续，移居大理，去过另外一种人生。

现在，她整个人变得更年轻漂亮了，孩子跟她去大理生活后，自闭的情况也好了很多。

她说，生活还是要有趣开心才好，感情更是。从学生时代起，她一直是如此做的，非常照顾自己的心意。

她们迥然不同的选择，再一次点拨了我：离婚与否真的不是关键，照顾自己的心意，想办法让自己开心才好。

从很多情感咨询的案例中，我发现了一些共同现象——女性经常在婚姻中耗掉快乐，耗掉自己的健康。

因为担心对方离开自己，忍气吞声换取卑微的感情；无法调整自身情绪，更别提好好工作生活，常常伴随比如失眠、厌食甚至是其他严重疾病。

她们常常像抓住救命稻草一样问咨询师：“我到底该不该离婚？”或者是“老师，你说我会得抑郁症甚至是癌症吗？”

每当这时候，我其实最想说的是：

亲爱的，

离不离婚咱先放一边，

爱不爱也放一边，

先照顾好你自己。

得病了，谁也替代不了你。

《黄帝内经》中早就告诉我们，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺，恐伤肾。”几乎每一种让你内心大幅度波动的情绪，都会对你的身体造成影响。

世界心理卫生组织指出：

“   70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。而消化系统，皮肤和性器官是重灾区。例如亲密关系的问题，就经常在性器官上呈现病症。

从临床上看，那些长期压抑自己情绪的女性，患妇科疾病的比例明显偏高。

曾与一位中医聊天，他说，看看病人的身体状况，基本就知道了夫妻感情如何，家庭生活是不是开心。当时觉得他太神了，怎么那么隐秘的事都知道。

他笑着说：

过去卡住的感觉与情绪，无论我们的头脑是不是记得，都会保留在我们的细胞里，成为身体的一部分。

身体是不会骗人的，你压抑的每一种情绪，都会在身心上留下印记，骗得了别人，骗不了身体。

比方说，男朋友出轨的女性，内心对性生活产生了强烈的抗议，体现在身体上，就容易表现为妇科疾病，无法进行性生活。

除了造成疾病之外，压抑情绪还会影响你的内心状态，让你陷入自我否定、自我攻击等模式当中，变得容易退缩、暴怒、麻木，失去生活热情。

当卡在这些现象里，自我力量都不足的人总会想：离婚了，别人该怎么看我？没人爱我怎么办？养不活娃怎么办？

然而，没有人提醒你的是：你选择隐忍，付出的代价是健康。

如果正在读文章的你，此时也在为婚姻问题苦恼，身体已经出现了一些症状，或是长期陷入到某种情绪中无法自拔，这其实是身体在告诉你：

“是时候调整了，如果你一再忽视我的需求，我将以更严重的声音来呼喊，直到再也无法继续。”

1）为自己生命负责，不要在忍耐中度过一生

婚姻从来都不是万能药，离婚与否都有人感到痛苦迷茫。有人在糟糕的婚姻泥潭中拔不出来，有人在失去婚姻后感到孤独。

面对婚姻中的万分不堪，最忌讳的就是卡在某种状态中，既无力去破局，又舍不得放弃，抑郁横生，年华老去，身患重疾，悲凉一生。

但我们发现，不幸的婚姻大多如此。

有读者曾在《为什么男人一旦出了轨，就再也回不到从前？》一文中给我们留言：

读到这种故事，真的悲从中来。

Tips：

姐妹们，生活是你自己的，你才是自己情绪的主人和第一责任人。面对婚姻，甘心最重要——

要么彻底接受现状，婚姻不易，人无完人，尽力在婚姻中培养自嗨的能力；

要么舍弃掉无法拯救的关系，勇敢地开始新的生活。

总之，为自己的生命负责，不要在忍耐中度过一生。

2）破除恐惧，找到自己的力量

我的一个来访者，人长得美，还很能干。无论工作还是育儿，都是自己一手打理。面对丈夫出轨，她想离婚又深感恐惧，觉得不会有人再爱她，一直很卑微地跟丈夫互动，身心俱疲。

她的这种心态，并不少见。

有很多女性，尽管在经济和生活上已经非常独立，在婚恋问题上却表现得大相径庭：她们总觉得离开婚姻，离开对方，就无法活下去，也不会再有人爱了。

实际上，即便是离婚，她们也完全有条件过得不错，之所以不敢，主要还是心理上的原因。

要知道，即便不舍弃一段关系，在心理上也要有敢舍弃的底气和能力。只有这样，你才会不感到憋屈，赢得不一样的局面。

Tips：

试着看看你恐惧的到底是什么？最坏的结果又是什么？看看自己是否能承受。

提醒一句，最坏的结果里，不要忘记「身心俱损」这一条。

3）拓宽生活的支点，不要局限自我

曾在一个陪护案例中，我引导来访者画一个生活支点结构图。

让她吃惊的是，她几乎把80%以上的精力都投到了家庭和孩子身上，工作是应付，社交基本是0。

她意识到，难怪面对丈夫出轨如此惶恐不堪，因为她失去了家庭，就意味着她失去了她绝大部分支点。

咨询中，我常发现：

那些社交广、事业做得不错的女人，面对纠缠关系的时候，力量感更足，选择更充分。

而眼中只有家庭和孩子的女性，往往就显得非常被动，并且对离婚感到恐惧。她们往往连能给与支持的闺蜜都没有，这实在是一件非常危险的事情。

看过一句话说，“家里有爱人，隔壁有闺蜜，远方有麻友，这才是向往的生活”，深以为然。

Tips：

想让自己开心，除了自身状态好，也需要有其他生活支点。

无论是工作、兴趣爱好、朋友家人，这些都是让我们感到幸福的重要支点。支点越少，坍塌时打击越大，内心往往越痛苦。

4）与自己的情绪成为好朋友

经常有来访者跟我说：“情绪好难控制啊。”

是的，的确是，因为一些伤痛在我们体内没有散去，只要遇到争吵，或者你有一个期望对方达不到，那种情绪就会袭来，或者暴怒，或者抑郁，抑或是感觉日子过不下去。

我们需要的是：引导情绪到合理的地方，抑或是找到源头去化解，并不是要你去选择简单的控制。

有几个小方法可以分享给你：

• 找一个安静的空间深呼吸放松，静静地感受能量的流动，感受酸麻胀痛等等的感觉，查找自己淤堵的地方。

• 情绪来临时候，就算控制不住，记得觉察，一次次觉察并接受它，慢慢学习释放。

• 多接触让你能够感到安静的事物，琴棋书画、手作等等都可以。

作为心理咨询师，我常常有机会听到不同的人生故事，也能理解女人很多时候的无奈和心酸。

但拥抱完大家，还是要提醒你们：让自己开心这件事，比什么都重要。

作者简介：茗荷，幸知在线高级情感咨询师，专栏撰稿人，一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。我唯一的使命是让你记起你有多完美。公众号：茗荷心理在线（ID：mingheonline）

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