雨＋风＋降温10℃！鹤壁“俯冲式降温”来了！就在明天……
转眼间
2019年只剩下一个多月了
想到年初定下的小目标
是不是瞬间心里拔凉拔凉滴...
更加让人瑟瑟发抖的是
本周末寒潮将再次驾到！
小编从河南气象台了解到，
受两股强冷空气影响，
今起至30日我省大部地区
将出现大风、强降温
和雨雪天气，气温持续走低。
看着前几天鹤壁的16℃、17℃的气温
哪里有一点冬天的亚（样）子？
这不很快冷空气就返场！
周一气温最高5℃
一下子降温10℃！！！
这天气变得
感觉自己坐上了过山车
据中国气象局预报，
新一轮较强冷空气来袭
23-25日随着冷空气继续东移，
多地降温将达到10℃以上！
同时大范围降温雨雪天气
也将上线中东部地区！
鹤壁市气象台于11月23日15点30分发布了寒潮蓝色预警信号：预计未来48小时，鹤壁市区及两县大部分地区最低气温将下降8℃以上，并伴有4-5级偏北风，阵风6-7级，全市最低气温将达到-2℃，请注意防寒保暖 ！今天白天多云转晴，
夜里有户外锻炼的朋友
请注意降雨带来的影响。
预计下周我市最高气温明显降低，
最高温只有个位数～
又是“抖抖抖”的节奏了
不信的话来瞅瞅
鹤壁未来几天的气温预报
11月24日(周日)：多云转阴有零星小雨，偏北风4～5级，阵风6～7级，4～12℃;
11月25日(周一)：多云转晴，偏北风3～4级，-2～5℃;
11月26日(周二)：晴转多云，偏南风3～4级，-3～5℃;
11月27日(周三)：多云间阴，偏北风4～5级，-1～5℃;
11月28日(周四)：阴转多云，偏北风4级，-1～3℃;
11月29日(周五)：多云转阴有小雨，偏北风3级，-1～4℃；
11月30日（周六）：阴有小雨，偏南风3级，0～6℃。
什么？没有看错吧！
这么冷的天还要下雨！！
没有一点点防备...
雨来了雪还会远吗？
咱看看根据往年数据做出来的
#全国初雪时间地图#
天气忽冷忽热
有些小毛病就会找上门
特别是平时身体素质不强的人来说
睡眠不好就是最常见的问题
要知道，失眠严重影响生活
就算只有一两晚失眠
也足够折磨人了
最佳睡觉时间应该是
亥时（21-23时）至
寅时（3-5时）末
保证每天8小时左右的睡眠时间即可
“早睡利养阴，早起利舒肺”
良好的睡眠有养阴培元的效果
如果晚上不能及时睡觉或睡觉质量不好
第二天人就易困乏，没有精神
除了晚上要保证良好的睡觉外
中午午时（11-13时）
也要安排半个小时入睡
（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）
入冬之后，年轻人午休少了
加之工作生活压力大，易熬夜
睡眠时间也就随之减少
俗话说“春困、秋乏、夏打盹”
秋冬季容易乏累，此时也要适当午休
但不宜深度睡眠，最多半小时就足够
这不仅能改善下午工作效率
还能让自己更好适应季节变化
睡前1小时
可吃一点养心的东西
如百合莲子羹、小米红枣羹、
藕粉或桂圆肉水
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作
在五脏中，心脏最辛苦
所以适当地补益心阴将有助于健康
牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一
它不仅有抑制大脑兴奋的作用
还能起到安眠的作用
可使人较快地进入梦乡
夜凉风习习，开窗而睡
风吹在头面部
很容易引起偏头痛、头晕脑涨等
另外，地面上的灰尘、细菌等
还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等
在夜凉风大的时候
尽量不要窗户大开睡觉
适当关小一点通风即可
并且睡觉一定要盖被子
尤其注意背部和腰腹的保暖
睡前还可先将双手搓热再揉搓腰部
有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾
秋冬季肠胃容易受刺激
睡眠过程中着凉
易引起胃痛、腹泻等症状
尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要
因为身体较瘦的人，胃壁比较薄
着凉后更容易产生痉挛
轻者导致胃痛和消化不良
重者可能产生呕吐和腹泻
秋冬季睡眠一定要保证肠胃不受凉
体质较差的人
入冬之后不宜再继续裸睡，谨防受凉
近期天气变化大
小伙伴们要注意调整自己的作息饮食
除了穿衣服方面要看好天气提前准备
节食减肥的也先停一停，多吃两口饭御寒吧
毕竟身体才是革命的本钱！
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来源：呱呱气象、中国天气、中国气象局、郑州本地宝
编辑：赵静
总值班：李建周