跷二郎腿的5个可怕后果，吓得我赶紧坐直了！

有多少人坐下来的第一件事，就是跷起二郎腿？这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽，却给全身埋下了“健康炸弹”。

跷二郎腿的5个可怕后果

1

导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

2

损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

3

加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

虽然国内外研究发现，静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。

4

导致一过性血压高

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。

因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

5

造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

跷二郎腿也并非一无是处。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。

而且，产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。

正确坐姿拯救受伤的你

如果改不了跷二郎腿的习惯，做到以下几点也能降低伤害。

美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，就要起身活动5分钟。

你该这样“坐”

• 背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。

• 臀部应该能接触到椅背。

• 键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。

• 在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

来源：健康时报

监制：王鹏程 祝春霞

编辑：轶蔓

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