你若军训,我有攻略~~
秋风十里,不如军训有约。
军训,有头顶似火的骄阳,
有严肃可爱的教官,
有风趣幽默的同学,
还有高亢嘹亮的歌声……
军训留下的美好实在太多太多。
@小二十们,
准备好迎接属于你们的军训了吗?
这份老学姐牌独家军训攻略,
赶紧收藏吧!
军训求雨篇
(疯狂暗示,你们懂的)
所以我们首要必备的是:
萧敬腾的照片
其次,
是每天要无限循环播放《王妃》
“我的王妃我要霸占你的美”“……”美白护肤篇
花露水:划重点!夏天蚊虫很多,怎么能缺少这个呢?
风油精:祛暑、止痒,防蚊效果更强。如果带了花露水可以不考虑再带风油精。
防晒霜:炎炎夏日下,皮肤很容易被晒伤,防晒霜是保护皮肤的最佳工具。
注意!防晒霜用SPF30+以上的,效果最好。最好随身携带,军训会出大量汗水,所以在休息的时间要记得及时补涂。
护肤小技巧~~
1、 久晒后不要立马用冷水洗脸,这样会刺激皮肤,容易变黑。
2 、等肌肤舒缓,不再灼热发红后再用洗面奶洗脸,一定要将防晒霜彻底清洗下来。
3 、睡前要涂抹敏感修护的保湿产品,芦荟胶最基础又百用,对晒伤也有奇效。
4 、谨慎使用面膜,因为面膜会让皮肤变嫩,禁不住风吹日晒。
5 、军训结束后可以用清洁面膜深度清洁,保证毛孔畅通。
生活用品篇
纸巾:汗流浃背的感觉很不好受,备一些纸巾和湿巾必要时擦一下,岂不是美滋滋。
别针:已经过了军训服调换的时间或者懒得去换衣服,但军训服太大?军训帽子太大?这时候一个小小的别针能解决你的所有烦恼。
清凉喷雾:高温酷暑,上蒸下煮。头上是大大的太阳,身上是不透气的迷彩服往往没站一会儿就能感觉到身体在疯狂出汗。就算暂时到阴凉处,也没办法一下子摆脱热气,有没有那种能让身体快速降温的好物呢? 清凉喷雾了解一下!
头绳、发夹:头发长的女生军训时把头发扎起来比较凉快,有刘海的,用发夹尽量把刘海或碎发夹上去,不易闷出痘痘。发夹也可以夹住宽大的军帽,防止跑偏,遮住视线。
水杯:喝水、喝水、喝水!重要的事情说三遍!天气炎热,补水非常重要!军训的每一天,都是汗流不止,流了那么多的汗,不补充水分怎么行,建议萌新们带好自己的水杯,多喝常温水,少喝冰水。
药品&创可贴:军训时身体出现不适或者磕碰会需要到它们(重要提示:有身体不适一定要及时联系教官和老师,会有随行队医为你们保驾护航)。
营养饮食篇
良好的饮食习惯:均衡饮食,不暴饮暴食,不要不吃饭,避免出现贫血、低血糖等症状。除了正餐以外,同学们不要忘了多吃水果补充维生素。桃子、苹果、梨、西瓜等水果中都含有大量水分,经历了一天辛苦的训练,放松的时候别忘了来点儿水果,让它为你扫去疲惫。
润喉剂、糖果或巧克力:在低血糖感到头晕时可以含一颗糖或者巧克力来补充糖分,饿了可以填饱肚子,不至于空腹睡觉。而且为了保护嗓子,同学们也可以带一些润喉糖,让自己在喊完口号过度用嗓后,完美恢复状态。
维生素B&C:军训期间容易疲乏困倦,吃点维生素补充体力提神抗疲劳,下午才有精力训练,不然一天下来太累啦!
技能篇
站军姿:站军姿是所有训练的基础,看似轻松,但站一会儿就累了。站军姿绝对不能低头弓背,正确的方法是尽量把腰杆挺直,然后身体稍微前倾,不要把重量都放到脚后跟上,因为流经脚后跟的血管较多,如果把重力集中在脚后跟上,不用多久,腿部就会酸麻肿胀。
另外,还可以往鞋里多垫鞋垫,更可以合理利用一些软绵绵的物品垫在鞋里,让长时间站立的双腿更舒服~
拉歌:除了“作战”技能之外,军训的一个必备环节就是——拉歌,可以提前准备一些军歌的歌词,团结起来展示方队的精神面貌。
叠被子:想必是军训中极具挑战的事情之一。但其实掌握一些小技巧,叠“豆腐块”就轻松多啦!所以大家在军训上课时一定要注意听教官讲到的技巧知识哟!
伤病处理篇
扭伤时首先要进行“冷处理”,受伤24小时内进行冰敷,24小时后才能进行按揉、擦红花油等“热处理”。
如果感到头晕、眼花、要晕倒,应立即报告教官,并原地坐下,待眩晕感缓和后再到阴凉处休息。
抽筋时可以让同学帮忙按摩或牵拉受累的肌肉,或者在局部使用热水袋或热毛巾进行热敷。
擦伤时可用纱布压迫伤口10分钟,随后用生理盐水或矿泉水来清洗。处理好伤口后用红药水涂抹,并进行包扎防止细菌感染。
小编也为大家准备了一波福利~~
往年的军训风采照,
一起来看吧↓↓↓
(军训日常生活)
站如松,立如钟,
在汗水与热血中顽强。
(军训汇演当天)
走最整齐的方阵,
行最标准的敬礼。
温馨小贴士~~
参加军训前首先要做好思想准备,把军训当成提高身体素质的过程,与同学好好沟通相处。提前准备物品,认真检查军训服装。
军训期间体能消耗大,一定要保持均衡饮食。及时补充水分,可选择饮用生理盐水。好好休息,保证体力。
定期洗澡,做好个人清洁护理,勤换衣物,勤洗手,一定记得按时更换口罩!
按照防疫要求配合工作。与辅导员老师、同学多多沟通,勤问敢问。
严格遵守军纪,按时到场,服从命令,听从指挥。爱护场地和卫生,团结友爱,互相帮助。
万水千山只等闲,
铅华洗尽永向前。
相信经过身体和意志考验的洗礼后,
小二十们会更加珍惜大学时光。
愿军训归来,
仍是“白白净净”少年郎!
【往期回顾】
文 | 杜宏伟
编辑 | 尹婕
封面制图 | 何雨恒
指导老师 | 王娟