【减肥】这姑娘瘦了50公斤，竟然没有复胖！！

权维珍（音译）最瘦的时候是22岁那年，那一年她88公斤，步入社会后随着工作压力的增多，再加上她本來就是个非常能吃的女孩，体重后来一路飙升到103公斤！！！一直到她参加节目《瘦身女孩》时候才让自己慢慢瘦下來，她一共減去了50公斤！現在的她的体重是50.5公斤，节目已经結束了2年多，她依然沒有复胖，究竟她怎么办到的？

1.平均分配三餐的量，早餐最重要！

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很多人都觉得晚餐只要少吃或不吃就會瘦，但是晚餐通常都是下班後或是跟朋友家人们的放松时间，要吃的少真的挺困难的，因此，只要先平均三餐的分量，再慢慢增加早餐的份量，並減少晚餐的分量，等身体适应之后就会好很多。

2.养成「饮食记录」的习惯

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吃东西就跟花钱一样，你把这一天吃的东西热量统计下来你就知道自己吃了多少惊人的热量了！！

3.使用小一号的餐具吃飯

使用小一号的餐具不仅在视觉上产生错觉，而且还可以在吃饭的时候得到满足感，帮助你减少食量。

4.用餐时间至少20分钟

细嚼慢咽才能让大脑产生满足感，让你觉得吃饱的不是你的胃而是你的大脑。

5.多吃膳食纤维

豆类、地瓜、青菜和水果都含有非常多的膳食纤维，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，有效预防便祕。

6.搭配运动

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