[干货]每逢佳节胖8斤？闭上嘴迈开腿，大温这些地方让你瘦回闪电！

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乐活按语
我只关心，会影响房价吗？！

【加拿大乐活网lahoo.ca 李静撰写】中国农历新年刚过，#袁姗姗减肥日记#这个话题就登上了微博热搜，也许大家对这位流量小花的印象还停留在“靠练出腹肌咸鱼翻身”的旧印象里，但其实易胖体质的她早就从励志女王的神坛上下来，变成微胖少女了。

所以说，对于易胖星人来说：减肥，真的是终身事业！你当然可以在过年的时候放肆大吃一把，但年后就要有勇气和美食说不，重新定个目标，回归减肥战场。

如果你打开这篇文章是想看到如“苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、不吃晚饭减肥法......”等这些伤身又易反弹的食谱，麻烦出门左拐不送。仅仅追求“少吃”而忽略“多动”只会慢慢消耗你的肌肉量，减慢你的新陈代谢，最后变得更加一吃就胖。

很多人都抱怨健身房太枯燥，私教又太贵，那么在大温要去哪里找一些玩着玩着就把脂肪给消灭了的运动呢？小编这就拿出一些压箱底的良心推荐！

1、踢拳/自由搏击（kickboxing）

“踢拳”顾名思义，既要脚踢，又要拳打，有时候被翻译成“自由搏击”。其技法包括拳法、腿法、肘法、膝法，可以说是一种需要调动全身的运动。从整体来看，它是一种有氧运动，但如果想要标准地完成每项动作，就必须灵活地运用身体的各处肌肉，所以它也可以帮助你增肌，是一项近乎完美的减脂运动。

踢拳在北美早就流行起来了，维密超模、好莱坞女演员们都是它的受益者。近年来也逐渐在中国成为潮流，包括姚晨、张雨绮、徐濠萦等很多女明星都专门雇私教练习。其实在大温，有好多已经非常成熟的拳馆，都是大班授课，每月交会员费的形式。想要便宜又有效地减肥，踢拳是最为推荐的！

I love KickBoxing

网址：iLoveKickboxing.com
地址：101-6591 Kingsway, Burnaby
      136 Powell St, Vancouver
      2565 Barnet Hwy, Coquitlam

InFighting Training Center

网址：http://www.infighting.ca/
地址：427 Granville Street，Vancouver
         4664 Lougheed Hwy, Burnaby

Turf

网址：https://ourturf.com/
地址：2041 W 4th Ave, Vancouver

30 Minute Hit

网址：https://www.30minutehit.com/
地址：大温各城市均有分馆

2、跳舞（Dancing）

谁说所有有氧运动都很无趣？桑巴、恰恰、街舞首先就不同意！看看那些韩国女团的A4腰和大长腿就知道，平日里没日没夜地练舞，真的很值得！一节课跳下来，感觉还没玩够，就把当天的卡路里指标给燃烧掉了。你还可以和志同道合的小伙伴一起相约舞蹈课，有了伴儿，减肥简直So Easy！

World Dance Co

网址：https://worlddanceco.com/
地址： 4858 Imperial St, Burnaby

Sunberry Fitness

网址：http://www.sunberryfitness.com/
地址：4400 Hazelbridge Way #440, Richmond

Harbour Dance Centre

网址：https://harbourdance.com/
地址：927 Granville Street, Vancouver

Vancouver Academy of Dance

网址：http://www.vancouverdance.com/
地址：2838 Clarke Pl, Richmond

3、动感单车（Spinning）

起源于美国的动感单车是一种结合音乐、视觉效果，充满活力的室内自行车训练课程。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在消耗能量的同时达到减脂的目的。

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，所以对体能及心肺功能的要求非常高，通常一堂课能消耗500-800大卡左右的热量。高强度的运动同时也能帮你排出很多汗液和毒素，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分锻炼，非常适合有一定运动基础，或是正处于减肥平台期的人士。

SoulCycle Yaletown

网址：https://www.soul-cycle.com/
地址：1128 Mainland St, Vancouver

Cyklus Vancouver

网址：https://cyklusvancouver.com/
地址：889 Expo Blvd, Vancouver

Spin + Yin Cycle and Mindfulness Studio

网址：https://spinandyin.com/
地址：1899 Rosser Ave unit 108, Burnaby

Spin Society

网址：https://spinsociety.ca/
地址：1332 Granville Street, Vancouver
            924 16th Street W, North Vancouver

4、普拉提（Pilates）

很多人都会将普拉提和瑜伽混为一谈，但其实它是一种锻炼人体深层小肌肉群的运动，和瑜伽的概念完全不同。普拉提强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，让你学会如何控制自己的身体。

与其说普拉提可以减肥，不如说它更利于塑型，特别适合身体脂肪含量相对较低，但还是对自己的身材不满意的人练习。而且它不仅能改善人体的外在形态，还对身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等疾病有着特殊的疗效。这也难怪麦当娜产后为什么选择普拉提来恢复体形了！

The Vancouver Pilates Centre

网址：https://www.vancouverpilatescentre.com/
地址：719 West 16th Ave, Vancouver

YYoga

网址：https://yyoga.ca/
地址：大温各市均有分馆

Form Body Lab

网址：http://www.formbodylab.com/
地址：1008 Homer St, Vancouver

编辑：李静

责任编辑：温迪
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