[重磅]BC省自测工具、全球华人抗疫咨询平台上线！附居家隔离指南
[温哥华头条Vancouverheadline 编辑]
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【加拿大乐活网lahoo.ca 轩轩、猫小样综述】随着新冠病毒COVID-19的迅猛传播，目前加拿大政府已建议所有民众保持社交距离，减少与他人的接触。但如果已经出现疑似症状，或未表现出症状但曾接触过病毒携带者等高风险人群，需要进行14天的“自我隔离”，避免与任何人接触。并拨打COVID-19专线：
想了解自己是否需要在家隔离？BC省推出一个COVID-19自测工具让民众自行评估：
https://covid19.thrive.health/?from=timeline%E2%80%8B%E2%80%8B
另外，为了支援海外华人的抗疫，帮助身在海外语言不通的华人问诊，微医推出一个在线疫情咨询平台。
普通民众疫情期间应怎么做？
根据加拿大公共卫生局（PHAC）的要求，隔离期的加拿大人需呆在家中，除医疗急救不要外出。这意味着不仅不能上学、上班，不能去公共场所或使用公共交通工具，甚至无法去超市购置生活所需，只能采用外送服务或请他人帮忙运送到家门口。
如果不得不与他人接触，加拿大公共卫生局建议至少保持2米的社交距离，尽量减少人际互动并佩戴口罩，以降低病毒传播的可能性，并避免接触老年人、免疫系统受损或患有慢性疾病的人。
如果与家人或室友同住，建议使用一个单独的房间自我隔离，且最好单独使用一间浴室。如果不得不与他人共享浴室、厨房等公共区域，建议在所有人使用过后再用，并在用后彻底清洁所有表面。
大部分华人相对谨慎，尽可能选择呆在家中，避免社会接触。但不论是出于自我保护的“自愿隔离”，还是万一出现症状不得不“与世隔绝”，隔离期中的我们应如何更好地保护自己？
个人卫生
建议经常用肥皂和流动的水洗手，每次至少20秒钟，或者使用酒精类洗手液。
使用一次性纸巾擦手，如果使用可重复使用的干毛巾要随时更换。
避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，咳嗽或打喷嚏时应该用手肘内侧或纸巾遮住口鼻，避免手部直接接触。
示意图（图源：Taiwan CDC）
家居用品
由于新冠病毒会在物体表面停留数小时，应注意常见家用物品和表面的清洁。加拿大公共卫生局建议人们至少每天一次对经常接触的物体表面进行消毒，例如马桶、床头柜、门把手、手机和电视遥控器，可使用常规的家用消毒剂或将漂白剂与水按1:9等比例混合来清洁这些物品表面。另外，牙刷、毛巾、床单或电子设备等个人物品也不应共享。
至于洗衣，安大略省公共卫生局（Public Health Ontario）表示，无需与他人分开使用洗衣机，但是建议处理衣物时配戴手套，脱下手套后应立即用肥皂洗手。
处置垃圾时，卫生机构建议使用常规垃圾箱，但应注意不要用手触摸使用过的纸巾，建议在垃圾桶内放置塑料袋以使得废料处理更容易且更卫生。
宠物
对于家中有宠物的人，加拿大公共卫生局表示，动物对人类的感染仍然存在许多未知。
作为预防措施，可以避免与宠物过分紧密接触，包括亲吻或者舔舐，或让宠物在膝盖或床上睡觉等。还应避免对动物咳嗽和打喷嚏，如果可以，建议有症状的人尽量请他人照顾自己的宠物。
加拿大公共卫生局还给出了居家隔离时需要准备的必需品清单：
医用口罩（请勿重复使用）
眼部保护
一次性手套（请勿重复使用）
一次性纸巾
含酒精湿巾
温度计
洗手液
酒精消毒液，酒精含量至少为60％
洗碗剂
常规洗衣液
常规家居清洁用品
漂白剂（5％次氯酸钠）和一个单独的容器进行稀释（1份漂白剂：9份水）
另外，家中存放一些备用自救药物也很重要，以免在家出现一些病症措手不及。
处方药和非处方药的区别
处方药（Prescription Drug /Rx）
处方药是需要医生开具的处方单据，到药店向药剂师出示方可购买的药品。一般处方药都有RX#的号码。之后若有相同症状可去药店领取，无需要再找医生重复开据。
非处方药（Over The Counter/OTC）
非处方药（OTC）是无需医生处方和医疗保险即可在超市货架上购买的药品。一般大家在购买之前可以询问药剂师自己的症状适合哪类非处方药品。例如治疗感冒发烧、咳嗽、肌肉关节疼痛、皮肤过敏、肠胃不适、口腔溃疡等症状都有相对的非处方药可以缓解症状。一般在Shoppers\London drugs\Safeway\Walmart等零售店内及其官网可以买得到。
服用非处方药需注意：
（1）药品有与其他药物、补品、食物或饮料产生相互作用的可能性。
（2）有些药物不适用于患有某些疾病的人,如高血压患者不宜服用会导致充血的药物。
（3）注意药品描述上面是否有药物过敏说明。
（4）孕妇怀孕期间服用任何药品都需要小心谨慎，建议服药前咨询医生或药剂师。
（5）儿童吃药的计量一定要遵循药品说明或医嘱。尤其是液体，为确服用计量，请选择标有计量的器皿或茶匙而非普通勺子。
（6）如果服用一段时间非处方药，病症并未消失或减缓，请与医生、诊所、或医院联系。
（7）注意不要超过药品描述标签上的时间和计量服用非处方药。
一位参与了新冠患者救治的药剂师推荐了以下应对疫情的药物清单：
1. 要化痰，不要止咳。
化痰药推荐Mucinex，单一成分最好，成分是Guaifenesin(Expectorant)，
不建议吃压咳药Rubitussin(成分是Dextromethorphan)。
2.退烧止痛
建议使用含Acetaminophen（扑热息痛）成分的药物，如 Tylenol，但注意不能过量！必须严遵医嘱！！
3.腹泻
腹泻是人体排毒，不要阻止排毒，但是可以服用让胃产生保护膜的Peptones Bismol (粉色）。
如果腹泻需补充电解质，建议Gatorade慢慢喝，每15分钟0.5-1 ounce。糖尿病患者服用Gatorade Zero，孩子服用Pedialyte。不建议吃止腹泻药Imodium。
其他家中药箱常备非处方药品还推荐：
1. 抗过敏：
Benadryl: 对过敏引起的打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、瘙痒、麻疹、皮疹等症状，酒精过敏等有效。
Reactine：治疗过敏性鼻炎
友情提示：加拿大这些过敏药堪比烈酒，即使是no-drowsy版本。服用前一定要问清楚。
2. 鼻塞：
Breathe Right: 这款通气鼻贴片实在太好用了，鼻塞真的一秒缓解，简直是黑科技。
Sudafed: 缓解鼻塞症状，摆脱鼻子不通气的症状。
Otrivin: 专治鼻炎，可以随身携带，很方便。
3. 胃肠胀气、反胃酸、胃痛
Tums： 治疗胃酸、消化不良、食欲不振、腹胀、酒后肠胃不适都有用。咀嚼片也很方便，嚼一嚼吞下去即可。
Pepcid: 喝酒前来点 Pepcid ，对缓解反胃酸有很好的作用。
Nexium：算是强力胃药，针对反流性食管炎、胆汁反流、十二指肠球炎、十二指肠溃疡等引起的胃痛，可缓解胃的灼烧感。
4．助眠：
Melatonin：褪黑素，各大品牌都有推出褪黑素类助眠产品。注意按指导用量，睡前1小时服用，早上起来也不会头晕。
但最最重要的是，在没有特效药和疫苗的情况下，提升我们自身的免疫力，才是对抗病毒的最佳良方。保持健康的饮食和充分的睡眠，避免过度紧张，保持心情舒畅，避免人群聚集，保持社交距离，相信我们能度过这次危机。
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编辑：轩轩
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