如何成为一个清新美好的中年人？
作者：海蓝幸福家
来源：海蓝博士（ID：hailanboshi）
最近，油腻的中年人这词常见在面前，其实无论是不是中年，我们都应该避免油腻，学会更好的，正确的爱自己。
——兹心
冯唐先生写了一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，说「愿我们远离油腻和猥琐，敬爱女生，过好余生，让世界更美好」，美亚小姐写了一篇《如何避免成为一个肥腻的中年妇女》，说「愿我们远离肥腻和庸俗，关爱男人，过好余生，让世界更美好」。
接下来，想和大家说说，如何成为一个内心美好、更淡定智慧的人。
1、管理好自己的情绪
人生的障碍很少来源于外在，而是自己的思维习惯和行为模式。其实，从来就没有“坏”情绪。“坏”情绪是我们生命的保镖、天使、卫士，所有的情绪，特别是让你不舒服的情绪，都是探索自己的一个契机。
“坏” 情绪可以致病，甚至可以致命，也可以是通向幸福的通道。
不要急于去躲避或推开你此时感到痛苦和不愉悦的境遇和情绪，不要急于根据此刻难受的感觉，就认定这是不好的。
静下来，细细体味其中的感受，身体的，情绪的，思想的，收获其中的所有。
每个经历中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧和觉醒的开始，让我们更加靠近真实的自己，聆听自己的内心。
2、将时间和精力投资在自己的大脑上
人们在脸蛋上花的时间、精力和投资，远远大于大脑和心灵，事实上，不管投入什么，脸蛋终究会越来越老。而大脑和心灵会随着时间、精力和投入变得越来越智慧、平静和温暖。这是一个显而易见的事实，可为什么人还是在脸蛋和服饰上投入的资源大于大脑和心灵呢？
埃尔文·塞姆拉德说，痛苦的最主要来源是自我欺骗。我们更具有竞争力的，是我们自己本身的智慧和爱。
3、不和他人做比较
没有比较就没有伤害，有四个神人，你永远无法超越，他们就是—— 我当年，我一个朋友，我一同学，别人家的孩子。
有没有这样被比较过？
最狠的是自己也拿自己这样跟人家比。
比较是人与生俱来的本能，我们需要在比较中确定自己的位置和安全感，所以学习的是如何比较，不能任由本性的比较，让我们深陷烦恼之中。要比就问问自己，我有没有比昨天进步，跟自己比，同时也要看到自己的进步和努力，然后鼓励、认可自己，这样才是良性发展。
4、学会原谅自己
亲爱的， 不论过去发生过什么事情，相信彼时彼刻你做了在当时条件下，能够做的反应和选择。如果在无意中，自己的行为伤到了他人，你的自责、内疚和自我攻击，已经是足够的惩罚。
当无论如何，不管怎样，你都要相信：原本的你都是纯洁美好的，完完全全的美好。只是年幼的遭遇使你在情绪中，做了没有利人利己的选择。亲爱的，请放过自己。在未来的岁月中，尽可能做利人利己的选择，我们很难改变过去，但是我们可以努力改变今天。
5、不要破坏家里爱的连接
做妈妈的，千万不要成天唠叨抱怨，在父子、父女之间制造矛盾：“你看都是我在管你，你爸不回来也不管你，你病了你爸也不管”……
做爸爸的，也不要对孩子说：“你瞅瞅你身上的毛病都像你妈，你妈跟你姥姥一家人一样都上不了台面”………
如果你做不到建立爱的链接，请不要破坏，因为你破坏的不仅是父亲、父母和孩子的关系，还有孩子对自己生命价值的肯定和认同。
孩子会认为，连爸爸都不爱我，这个世界上，不会有人真的爱我。而妈妈是不好的我也是不好的，我是不值得被爱的。这些亲密关系当中的相互指责和抱怨会给孩子的生命罩上恒久的雾霾。
6、学会欣赏自己
我们首先需要相信自己，才能够相信他人和世界。而所有人都需要知道：不管你经历了什么，做了什么，你最本质的核心都是完完全全的美好！都具有智慧、力量和爱！我们需要做的是在每一次微小的起伏中，发现、确定自己的美好！
不论你遇到过什么，经历过什么，做过什么，说过什么，在最核心的内在，每个人都很美好，都彻彻底底的美好无缺，都有足够的力量、智慧和爱面对所有的一切。所有的经历都是为了让我们一次次地接近那个原本美好的自己。
7、学会爱自己的能力
人的默认系统是记住糟糕的、消极的感受和事件。总觉得整日穿梭在不尽人如意的生活中。要开会网线坏了、要吃饭没燃气了、要接老人出院孩子又发烧了，内心深处无助而委屈。
如果，我们把关注点放在今天什么事情让我感到轻松愉快上，你会发现，生活中总体顺利的地方并不比糟糕的时候少。关键点是，你关注什么就会感受到什么。
没有人能预知未来，担心未来是因为现在没有安全感，没有充实感，是逃避努力的方法和借口。
与其花时间去担心找不到工作，担心另一半跟人跑了，担心天灾人祸降临到你头上，不如将这些时间和精力用在去创造自己的生活，丰盈自己的生命，因为担心未来只会有更多的恐惧和焦虑。
8、学会与痛苦相处的能力
人生最应该做的一件事就是接纳、包容、理解、爱戴自己，但总是背道而驰。我们对痛苦都不陌生。是什么导致的痛苦，我们却并不清晰。
其实，所有的痛苦都来自“求而不得”，从而衍生出千百种各不相同的痛苦感受！而走出痛苦的捷径就是让自己成为爱的源头，自给自足，立足于自己脚下。
幸福并不是无忧无虑没有任何烦恼，而是学会如何与它们相处。幸福也不在远方，而在每一个当下。对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。在每个当下给予自己需要的。
每个人都希望自己拥有，泰山崩于面前而面不改色的淡定。但通往淡定智慧的道路没有捷径，是反复在平时的生活中践行的结果。
在每一次情绪的洪流中逐渐从后知后觉、当知当觉，到先知先觉。感受到自己有情绪之后问问自己，此时此刻我的内心什么地方被触动了？此刻我最需要的是什么？
走进自己的情绪就是走进自己，安抚自己的情绪就是安抚自己。日渐循环，就会越来越淡定、智慧、从容。
作者介绍：
海蓝博士，中国抗挫力训练总设计师，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，著名心理创伤治疗与压力管理专家。 海蓝博士微信公众号：海蓝博士（ID：hailanboshi）。
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