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生活 | 快丢掉这些坏习惯,它会伤了你的肾!

2017-02-12 中国水运报




  说到肾虚,这可能是男性朋友们最害怕的一个字眼了,生活中很多男人也遭遇着肾虚的困扰,肾虚威胁着男人的健康。生活中如果有一些不良习惯会影响我们的健康,而像不爱喝水、无辣不欢、暴饮暴食这些习惯,就很容易伤害肾脏。今天就此话题谈谈养成良好习惯对预防肾虚重要性,希望大家能引起警惕。


  肾好的标准有哪些?


  1、听力


  在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。


  2、皮肤


  肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。


  3、头发


  肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。


  4、筋骨


  中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。


  男人的肾为什么容易虚


  1、无盐饮食


  无盐饮食是危险的饮食方式,它会导致男性引发肾脏疾病。因而当我们采取无盐饮食方式来养生时,我们的机体内很快会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病。所以要吃有盐的食物。


  2、低脂和单一饮食


  选择低脂和单一饮食作为自己养生方式的男性,通常每周体重会减少大约3公斤,但其真正的影响很难预见。如果一个人5天内食用同一种食物,这样不仅会损坏身体状况,还会使精神状态不稳定,同时还会影响新陈代谢与消化。


  3、蛋白质饮食


  有研究称,早餐吃鸡蛋,有助于养生。因而很多男性选择蛋白质含量高的蛋类,作为养生突破口,但是蛋白质饮食会导致肾结石。


  坏习惯会伤害肾脏


  1、饮水量不足


  水约占人体组成的百分之七十左右,而肾脏的主要功能就是生成尿液,调节人体水分的平衡。当人体处于缺水状态时,尿液的浓度就会变大,也就是尿液中夹杂的毒素、废物的浓度变大了,这种情况下肾脏所受到的损伤是很大的。我们所熟悉的肾结石、肾积水这样的疾病,都与饮水量不足有着很大的关系。


  2、饮食不均衡


  海鲜、肉类、豆制品,奶制品、鸡蛋中都含有大量的蛋白质,如果不注意均衡饮食,素日只爱大鱼大肉就会造成蛋白质食用过量,这会让肾脏长期处于超负荷工作的状态里,增加肾脏负担,损害它的健康。而还有一类则是相反的素食主义,尤其一些女性朋友,为了减肥甚至拿水果当正餐,尤其偏爱香蕉、苹果等。殊不知香蕉中含有大量的钾,而钾离子正是通过肾脏进行排泄的,肾功能不全者若是这样的饮食习惯,极易引发高血钾症,严重可能危及生命。


  3、无辣不欢


  “辣”对味蕾的刺激感会让人上瘾,好多嗜辣之人吃饭真的是“怕不辣”。但是“辣”这种感觉实际上并不是一种味觉,它的真正面目是一种痛觉。因为味觉里面的酸、甜、苦、咸、鲜,没有任何一种是可以被味蕾以外的皮肤感觉出来的,只有“辣”是无论涂抹到哪一寸肌肤都能够感受到它的灼热的。这是源于辣椒中的辣椒素——一种含有香草酰胺的生物碱,而辣椒素的排泄也是通过肾脏来进行的,所以“辣”给肾带来的影响不言而喻。


  4、喝浓茶解酒


  本身喝浓茶解酒就是没有科学依据的,虽然茶叶中的茶多酚对保护肝脏可以起到一定的作用,但茶叶中的茶碱却会迅速对肾脏发挥利尿作用,从而导致未经分解的乙醇直接进入了肾脏。试想一下醉了的肾脏是个什么样子,简直可怕至极。


  两个小动作巧补肾


  有专家提出,男人小便时千万不要说话,更加不能大声呼喊,因为肾主司二便,其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。


  1、站立小便可补肾


  而对于直立小便的男人而言,对身体也没有大的影响,但是一定要注意正确的姿势。有专家提出,男人小便时千万不要说话,更加不能大声呼喊,因为肾主司二便,其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精,即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关,不令泄气,有助于肾摄精气,而肾的精气固摄,则益骨健,促齿坚。


  不仅如此,小便时最好翘脚后跟,人在踮起脚尖时会刺激到经络,而脚后有膀胱经和肾经,这样就能护住肾气,而且还能壮阳。


  2、上厕所时注意力要集中


  在大便时也是同样道理,如果你大便时精力集中看报纸或者手机,那精气都会跑到其他地方,而不会集中在大肠上,久而久之,就会出现便秘。(综合三九养生堂、健康保健网报道)


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