忙到没时间？别搞笑，你只是给自己懒癌晚期找借口！
经常有小伙伴向人马妞吐槽~
幸福学霸学渣：“小妞，学生党没有时间怎么办？”
祖国新苗：“苦逼社会新生，没钱没时间！
还有呢~
你说这已经在社会上摸爬滚打好几年了，时间和钱能合理安排了吧~
还来向人马妞吐槽，说：
“每天工作好忙，开会、报告、方案……已经占据我所有的时间，身体已经被掏空，没有别的精力和时间来健身了”
妈妈党：不开心了啦，不想动了啦，带孩子好累啊，家务事好多啊……
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看着自己一天一天变胖变垮变松变老变丑的身材，虽然知道只要每天运动，就可以挽救自己日益不见的美丽帅气和健康，但是星期一到星期五都要工作学习，除此之外，还有家庭小孩朋友要顾，总觉得没有时间运动。
人马妞看到这些，先点一首歌，顺便告诉你，世界不可能漆黑，所以你这个自我意识那恐怕不大现实……AND退一万步说，世界漆黑，眼瞎手还能瞎吗，那还能摸不出来呀！（羞羞哒.jpg），最后认真给你们翻一个白眼，不就是为自己懒癌晚期找一个体面的借口吗？
拜托，健身党们并不是闲人一枚，不是一三五、二四六全天候驻扎健身房滴！他们有自己的工作，有自己的事业，自己的家庭还有应酬等，可他们照样健身不耽误。
你忙能日理万机的加拿大总统贾斯汀·特鲁多，他都能抽空坚持运动，会议过后还要炫两下！
你忙能忙过档期满满的黄晓明，拍戏的间隙时间里，仍旧坚持做俯卧撑，不放过任何健身的机会。
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之前人马妞已经有一篇说各国大忙人健身之道，错过的童鞋们点这里：别拿太忙当借口“新晋男神”王毅外长也是运动发烧友！▏盘点各国政要健身之道
其实，运动和你忙不忙真没有多大关系，主要跟你想不想和你有没有毅力坚持下去有关！如果你很闲，但没有一颗想健身的心和一个付诸实践的身体，那还是三个字：然并卵！相反，你很忙，忙到已经快要被工作、家庭……掏空了身体，但是你有一颗屹立不倒的健身心，不管你在哪，不管场地，不管时间，你都会想方设法的利用每一分每一秒的间隙去健身。所以，本期人马妞的重点就是要说说怎样才能有决心健身？又如何利用有限的时间和场地进行健身？
一见钟情这四个字很美妙，可是在现实生活中却很残酷，因为这意味这这是一个看脸看身材的时代。外表都没有任何吸引力，怎样能让别人来关注你的内心？这几天，被“微微一笑很倾城”实力圈粉，杨洋演的肖大神更是迷的不要不要的，人马妞承认偶很肤浅，看的就是那张让人肾上腺素蹭~蹭~蹭上涨的（身）脸（材），小妞如此坦诚（看我真诚脸.jpg）就是告诉小伙伴们世界就是如此残酷~你必须得有足够好的脸和身材，才能吸引更好的人，遇见更完美的ta，毕竟没有谁会说：我愿意透过你满身肥肉去了解你的内在！
健身是一种满足
任性自我欣赏
很多人健身的理由很简单，
就是为了在最好的年华里决不能当一个丑逼~
想不再为没有衣服穿而烦恼，
想每天站在镜子前是欣赏而不是罪恶的厌恶
想自拍的时候不需要修图
想拍照的时候，勇敢地站在最前面依然美翻天，帅炸天
想撩起衣服的时候能撩人不是撂人
心和身体被洗涤
肥胖带给我们很多负能量，影响着自己的一切。身体上你可能出现高血压、高血脂、脂肪肝……心则会变得不自信、甚至堕落；而健身会改变这一切，它会让困扰你的“肥胖病”统统远离你；在健身过程中，你克制着自己的欲望，你坚持着，在健身房挥汗如雨，让所有不快在一个又一个的健身计划中消失，你会发现一切的不好都烟消云散，自己变成一个自己都不敢想象的人。
拥有有型身材是所有人的梦想，管他男的女的老的少的。看过许多减肥的经验帖，虽然效果可能是有的，但坚持实行却很难。其实，利用有限的时间和场地健身就是要将健身融入到我们生活的每一个角落，让健身根深蒂固到我们身上每一处细胞，把健身给碎片化，无时无地的进行健身。那么，接下来人马妞就给大家说说生活中的小细节，让你在繁忙日程中轻松享瘦！
1奶爸奶妈党
虽然人马妞不是妈妈党，但是身边不乏已经做妈妈的姐妹，每次一见面就是吐槽：每天照顾熊孩子已经累到趴，还有一大堆家务要做，可是身材却并没有恢复~作为单身喵，虽然受到一万点伤害，小妞还是会给妈妈们支招的，毕竟早晚的路（祈祷.jpg）……
劳逸结合
抬腿锻炼腰腹部的同时
还能让宝宝嗨起来~
据说小孩都比较喜欢这种上上下下失重的感觉哟。
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一边做着俯卧撑
胸大肌和肱三头肌得到锻炼的同时
还照顾了宝宝~
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这个爸爸有点熊~
不过臂力没得两三下
人马妞看怎么也拉不起来吧！
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和宝宝一起玩耍
还能锻炼腹部
简直生活美差呀
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一起箭步蹲~
通过小孩子喜欢的竞赛形式
孩子玩的欢腾
自己还得到锻炼
既有趣又益智
这个爸爸很会带孩子嘛
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奶爸奶妈们，想健身不一定非要去健身房，任何时候，任何地方，任何东西都能拿来使用，也包括你的宝宝喔~就在家里，既能带孩子，又能做家务，还能顺便把身材给塑造了，简直一举三得。
2工作汪
对于上班族来说，可能大部分时间都是坐在办公室里，导致越来越胖看，下班后好不容易有一个自由时间，却因为工作一天懒得外出，没有一个固定的时间去健身，洗漱之后倒头就睡。其实，人马妞想说只要注意利用生活中的小空闲，就可以起到健身减肥的效果，所以没时间运动不再是借口，只要利用碎片时间就能达到健身的效果。
小伙伴们如果距离不远，可以把交通工具换成“11”路公交车，我们抛开环保不说，关键还能避免堵的发臭的公交or地铁AND能锻炼身体~
如果距离较远，你可以在等车或是在车里不要坐着，手扶着周边固定物体，保持身体站直，然后踮起脚跟，慢慢放下，反复20次，共三组，这样不仅可以放松小腿，膝盖，还可以给枯燥的上下班之路带来一点乐趣。
上班中上班族最大的问题可能就是久坐导致的肩颈和腰椎问题，进了办公室对着电脑一坐就是一天，全身最“娇气”的颈肩腰便开始出现各种问题了~其实，小伙伴们在工作间隙起来走动走动，活动活动肩颈和腰部，只需要一分钟左右做环绕动作就可以了，这样会减少颈椎病和腰椎病的发生。
3单身狗
如果你是一只可怜的（单）汪~（身）汪~（狗）汪~不好意思告诉你，恐怕就不需要人马妞来给你絮叨怎么利用碎片化时间进行健身了，因为你的时间大把有~
比如你可以在一个人看电影的时候，来一段冥想加一个抬腿运动，这样你就可以专注你的“健身大业”，忽略旁边异样的眼光（人马妞亲测有效~汪汪）
比如一个人排队没人说话没人聊天好尴尬，排着比长城还长的队感觉很漫长的时候，你可以简单的活动活动手腕脚腕，或者环绕肩颈~人马妞温馨提示，做这些时你得幅度小，不然你被成为焦点的，还有就是一定要在心里默默数数，这样才能分散你的注意力喔~
如果你觉得上面运动太惹眼了，你也可以来点提踵、腹式呼吸、站姿调整练习等~这些静态又不伤大雅的动作完全可以做起来，反正一条汪也是无聊~
4小情侣们
近几年情侣健身火的一塌糊涂~
国内国外不知道什么时候统一战线
开始虐我们这些单身汪~（委屈ing.jpg）
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不过很多情侣表示只有羡慕，因为徒有一颗想这样秀恩爱的心，可是没时间去健身房呀！那个谁，谁说的这些必须去健身房解决……
比如散步走够了，没什么意思，来一套组合运动，分分钟锻炼到两个胸肌，感觉棒棒哒~
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公园的双杠放着也是放着
不如整两个臂屈伸
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妹子的腰很有力量
可人马妞看到的却是男生
那屹立不倒的腰腹力量（害羞~(✿◡‿◡)）
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如果觉得工作除外哪还有时间出去秀恩爱，那你总得有时间啪啪啪吧~据说这很耗热量，既然燃烧脂肪那这还不是健身?分分钟把时间给利用起来~
其实，健身并不是一定要去健身房，也不是一定要固定的时间~只要你愿意动并且动起来，那就是健身。每天利用一点点间隙时间，用于身体管理，可能最开始你这是想活动活动筋骨，随着时间流逝你会发现，其实这些碎片化的时间正在改变着你的身体。
本文为人鱼线VS马甲线原创，
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