WeChat ID ryx_mjx Intro 重塑身体，重塑生活。 哈喽艾瑞巴蒂， 这里依然是专注健身一百年的人马妞＼(^o^)／ 健身了一段时间， 对每天要训练的项目熟悉后， 突然失去了坚持的动力怎么办， 不想半途而废，但又后劲不足…… 新鲜感过了之后， 没有目标么说放弃也就放弃了， 但是！ 如果有了新的挑战就不一样了！ 放眼欧美 看看老外在玩什么！ 人体旗帜（Human Flag）撸起来！ 随时随地炫技的国外健身牛人， 你们感受一下↓ 路边的指示牌杆，随地挂起，酷到没朋友~ 公园的单杠、云梯当然不能放过~ 还有石阶上的栏杆， 天台上 院子里的（歪）树…… 就连妹子们玩起来也是毫不示弱 一个人玩没意思，分分钟就把小伙伴练成“杆”…… 一言不合就轰趴， 乃们仔细瞧瞧， 歪果仁是有多爱人体旗帜， 可见一斑！ 人体旗帜，又称顺风旗，是用手抓住垂直于地面的杆同时让身体与地面保持平行的动作， 它早先本是一个杂技动作，后被街头健身爱好者、跑酷爱好者，以及专业杂技运动员演绎后走进了大众视线。   2015年4月，英国前橄榄球运动员戴夫·杰克逊(DaveJackson)将他的人体旗帜照片放到社交网站，迅速引发模仿狂潮。据说他经过三个月的学习和针对性肌肉锻炼就掌握了这一动作，并且能坚持10秒。 而目前，人体旗帜吉尼斯世界纪录的保持者， 中国的健身教练王中华， 他的纪录是56秒！ 据说王中华在备战期间，每天利用下班时间 在楼下自行车棚边的铁杆上练习…… 也是蛮拼的！ 有没有立刻燃起你的斗志！ 想不想把这个Flag立起来！！ 那么问题来了： 如何华丽丽地装这个big？ 最近，因为受伤而一度淡出公众视线的“旗帜哥”王中华终于满血复出！坚持自己对健身和运动的热爱，王中华一复出就投入了当下最流行的户外训练潮流——野练！ 这是一项全新的户外训练体验，由全球户外领导品牌The North Face北面发起并引领。倡导健身爱好者从室内走向户外，和伙伴一起进行专业的体能训练，全面提高人在力量、平衡、核心、敏捷、爆发力等方面的运动表现。   近期，北面领衔国内野练牛人，号召大家一起发现身边的#野练神器#，探索户外训练场。王中华作为人体旗帜吉尼斯世界纪录保持者，成为四大牛人之一。 想跟着王中华一起练就人体旗帜， 从健身小白晋级牛人？ 现在，你和牛人之间还差一个野练神器的距离！ 晾衣杆、公园的单双杠、石长凳、栏杆、石阶…… 这些都能帮助你有效增强体能 为你练就人体旗帜打下稳定基础 野练神器1：单杠 训练目标：提升上肢和后背力量耐力 最佳动作——引体向上。 注意双手之间的距离尽量大，才能有效增加背阔肌的宽度。你的野练神器只需要一根有力的横杆。它可以是公园里的单杠， 还有这种，进行垂悬举腿练习，可以提高上肢力量及稳定性， 野练神器2：石长凳、斜坡等 训练目标：提高腰腹力量和上肢稳定性 腰腹力量又叫核心力量，训练的方法有很多， 比如在公园可以利用随处可见的石凳，进行平板支撑： 或是随处可见的斜坡，进行爆发增强性俯卧撑 甚至，你只需一片空地和一群志同道合的小伙伴！ 并排比赛双人俯卧撑击掌，有效训练上肢稳定性 （这对于人体旗帜非常重要~） 每个人的运动基础不同，野练时应循序渐进。 健身小白们从和小伙伴一起训练开始 如公园随处可见的石阶，动起来就是力量~ 为了让大家有坚持下去的动力， 早日练成人体旗帜， 人马妞还找来了世界纪录保持者王中华 40秒超燃的野练视频 抢先看↓ 野练，是一项亲近自然随时可以展开的运动形式，在享受运动带来的激情和自由的同时要做好防护措施。野练场地较为复杂，环境多变，条件相对于固定的健身房更加艰苦，选择更耐磨的装备才能更好保护自己不轻易受伤害，同时耐磨耐用才能保证所选装备，在复杂环境的野练过程中的长期使用。 最后，你需要的，可能就是找一个牛人带你练了！ 扫描下方二维码， 关注TNF野练， 即可了解更多野练专业知识及信息↓ 点击阅读原文，查看四大牛人野练的完整视频，和野练牛人一起呼朋唤友，寻找野练神器，就有机会获得由牛人亲自送出的TNF专业户外训练装备，还有机会零距离和牛人PK，一对一跟王中华学习人体旗帜哦！ Author requires users to follow Official Account before leaving a comment Write a comment Write a comment Loading Most upvoted comments above Learn about writing a valuable comment Scan QR Code via WeChat to follow Official Account