逆袭 | 腰围缩小18cm，我遇见了更美好的自己！
从2015年到2016年，我一共参加了三次人马君线上减脂营。现在来总结一下三次参营的感受。每一次的六周都过得很充实，每一天的坚持，汗水都不会白流！首先附上我孕前、产后、人马君参营后的围度变化：
身高157cm | 孕前 | 产后 | 第三次参营结束 | 合计 |
体重 | 47kg | 65kg | 47.9kg | -17.1kg |
胸围 | 86cm | 89cm | 80cm | -9cm |
高腰围 | 67cm | 83cm | 66cm | -17cm |
腰围（肚脐） | 71cm | 92cm | 74cm | -18cm |
臀围 | 83cm | 96cm | 85cm | -11cm |
大腿围 | 49cm | 54cm | 48cm | -6cm |
其实减的体重不多，但是围度减了不少，这视觉效果有木有很强烈？！
入营前的摸索
入营前，看着产后严重变形的身材，我确实没有勇气拍照或者穿好看的衣服，那时候确实可以用一头大肥猪来形容我的体型了。然后自己一直在网上寻找减肥方法，开始试过奶昔代餐，除了饿，还贵！我觉得就是饿瘦的，然后就会燃起疯狂的食欲，得不偿失。后来我在微博上关注了人鱼线VS马甲线有半年时间，看着学员的分享和微博上发表的运动干货贴，我决定报名参加人马线上营。
入营后的运动
每一周教练会根据学员的身体情况给学员定制系统的运动，这里要感谢人马君的教练和督教们，您们辛苦了！前期有氧运动结合适量的力量的训练，除了可以减去脂肪还让身体线条好看多了，上面的对比图可以看到很好的效果。经过三次的参营，我现在终于可以踏上增肌的健身路了！心里真的有点小激动，以前总会觉得，图片上那些迷死人的马甲线我什么时候才会拥有？现在感觉离我越来越近了。
运动的时候，第一，必须做好热身，因为热身好了身体才不会容易受伤，加入运动时受伤了，需要休养很长一段时间才能恢复，得不偿失。第二，无论是有氧还是力量训练，动作要标准。特别是力量训练，动作标准了线条就美了。做力量的时候不要追求数量，质量才是最重要的。第三，运动完之后一定要好好拉伸，要好好拉伸，要好好拉伸。重要事情说三遍！因为做好拉伸肌肉才会长得修长，想要修长美腿的就多拉伸吧！
入营后的吃
入营之后，每天三餐都有可爱的督教指导饮食，他们真的很辛苦的，每天他们都要确定群里每个宝宝打卡完毕才安心做自己的事情，可以说是为学员废寝忘食。在营期间，虽然之前自己都有保持运动，但对于吃，我真的没什么研究，而且吃的很不合理，也因为这样，我减肥一段时间就停下来没效果了。遇到人马君，我才知道哪些食物属于优质蛋白，哪些属于碳水类，哪些食物是高热量的。以前我不喜欢吃水煮蛋，到现在我知道鸡蛋白是很优质的蛋白质，因为它对于肌肉的合成很重要。还有鸡胸、牛肉、鱼、虾等都是优质蛋白。现在我会自己做馒头，做面包，做营养煎饼，我还在学着做少油少糖的蛋糕。每餐除了优质蛋白，还有各种绿色蔬菜，各种颜色的水果，低升糖的碳水化合物。在人马君不但可以吃得好，而且还学到了好厨艺。因为我想自己做的食物比较有营养，也不会放添加剂，做给家人和宝宝吃，安全又健康。在人马君的饮食指导下，我从来不会感到肚子饿，每餐都吃的好好。虽然有时候看到我最爱的甜点我只能看着不能吃，但是为了减肥，我还是忍住了。有时候同事聚餐，我吃多了，那天就多运动半小时，不然我觉得心里总是不舒服。但这种想法不要有，还是不要贪吃为好。
早餐
午餐
晚餐
最后想说
我很感谢人马君，感谢小鲜肉欧巴、美腻的慧慧和蚊子，请让我衷心说一句“谢谢你们！！”说这句话的时候心里是满满的感激！感谢遇到群里的每一位小伙伴，么么哒！虽然即将要结营了，但运动是不会结束的！
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