如何像她一样减28斤？运动终将犒劳坚持不懈的人！

自律难不难？坚持难不难？运动难不难？保持体重难不难？人马妞的答案是：都好难。BUT很多事情当我们有了信念，就能坚持并且获得收获。

你看这个德国的妹纸，就坚持运动成功减掉14kg，圆土肥逆袭成了凹凸有料的性感大美妞！看看这期间她经历了什么...

拖着臃肿的身材，踏上第一步。跟大多数人一样，刚开始都很难。人马妞建议大家如果觉得跑步太难可以从快走开始。

走出了第一步，就好好坚持。因为你想要的好身材其实正在向着你走来，好的身材一定是汗水换来的。

坚持一段时间以后，你就会发现，自己正在慢慢进步。跑得更快乐，喘气也没有那么严重了。

在运动过程中，要保护好自己做好热身和拉伸，才不会受伤。受伤了还要不要坚持？她陷入了沉思。

坚持了那么久，又怎能说放弃就放弃。就想人马君一直倡导的运动减肥方式那样：有氧+无氧。单纯有氧是不行的，身体迟早会适应，进而到达了平台期。这个时候她开始把无氧运动也加入到训练之中。

加入无氧训练后，肌肉含量增加了。持续的有氧运动也让她体内脂肪减掉不少，于是脚步变得轻盈，她“从未有过如此好的感觉。”

用了20周，她减重14KG。一切都是因为她不懈地坚持。有氧+无氧+坚持！你也可以哒，让我们都瘦美瘦美地过每一个夏天...

完整视频：德国妹纸坚持跑步20周，成果超燃！

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